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3 Passos para Desinchar

O inchaço do corpo pode acontecer devido a doença renal ou cardíaca, no entanto na maioria dos casos o inchaço acontece como consequência de uma dieta rica em alimentos com sal ou a falta de beber água durante o dia, por exemplo.

Para desinchar e ter uma vida saudável, é importante adotar hábitos saudáveis, como uma alimentação saudável, prática de atividade física e ingestão de bastante líquidos durante o dia.

É possível desinchar facilmente com 3 passos essenciais e principais:

1. Beber muitos líquidos

3 Passos para Desinchar

Para diminuir o inchaço é importante beber bastante água, pois assim o corpo passa a reter menos líquido. É importante beber pelo menos 1,5 litro de água, sucos naturais ou chás durante o dia.

A água, além de manter a pessoa hidratada, possui diversos outros benefícios, como por exemplo a melhora do processo digestivo, a melhora da circulação sanguínea e auxílio do processo de emagrecimento. Conheça outros benefícios da água para saúde.

Além disso, para desinchar é interessante consumir alimentos ricos em água, como melancia, pepino, abacaxi e tomate, por exemplo, pois também possuem propriedades diuréticas, ajudando a eliminar o líquido em excesso que está no organismo. Confira uma lista dos alimentos ricos em água.

2. Fazer exercícios

3 Passos para Desinchar

A prática de exercícios é fundamental para desinchar, pois favorece a circulação e impede a retenção de líquidos. Ficar muito tempo sentado ou deitado diminui o retorno venoso, fazendo com que as pernas fiquem mais inchadas e pesadas, por exemplo.

Assim, é importante praticar atividade física todo dia por pelo menos 30 minutos, como uma caminhada, por exemplo, pois assim além de desinchar aumenta a disposição, fortalece o sistema imune e promove a sensação de bem-estar. Veja quais são os benefícios da atividade física.

3. Alimentação saudável

3 Passos para Desinchar

Para desinchar é importante também ter uma alimentação equilibrada e evitar alimentos salgados, como enlatados e embutidos, pois eles são ricos em sódio, o que faz com que o corpo retenha líquidos.

Confira no vídeo a seguir outras dicas importantes para desinchar:

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