Alguns passos para aliviar o nervo ciático inflamado são colocar uma compressa quente no local, fazer massagem, usar pomada anti-inflamatória e realizar alguns exercícios de alongamento.
Essas medidas ajudam a relaxar os músculos das costas, glúteos e pernas, reduzindo a pressão sobre os nervos e aliviando a dor do nervo ciático inflamado.
O nervo ciático inflamado pode causar sintomas como dormência e formigamento nas costas, glúteos e pernas, fraqueza em uma das pernas e dor que piora ao ficar muito tempo parado, por exemplo. Conheça outros sintomas do nervo ciático inflamado.
Veja outras opções para aliviar e evitar a dor no nervo ciático no vídeo a seguir:
NERVO CIÁTICO Inflamado? Descubra os Sintomas, Tratamentos e Exercícios
16:15 | 5.913 visualizaçõesO que fazer para aliviar o nervo ciático inflamado
Algumas dicas para ajudar a aliviar o nervo ciático inflamado são:
1. Usar pomada anti-inflamatória
Usar pomadas anti-inflamatórias, com diclofenaco ou piroxicam, sob a indicação do médico, ajuda a aliviar bastante a dor provocada pelo nervo ciático inflamado.
Como usar: O diclofenaco pode ser aplicado de 3 a 4 vezes por dia, colocando uma pequena quantidade no local e massageando. Já o piroxicam, pode ser aplicado entre 2 a 4 vezes por dia, por até 7 dias seguidos, conforme a indicação do médico.
Essas pomadas devem ser aplicadas com uma leve massagem até que sejam completamente absorvidas pela pele.
Leia também: 10 pomadas anti-inflamatórias (indicações e como usar) tuasaude.com/pomadas-antiinflamatorias2. Fazer exercícios de alongamento
Alguns exercícios de alongamento indicados para o nervo ciático inflamado são:
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Alongamento do músculo bíceps femoral: deitar de barriga para cima e dobrar os joelhos mantendo os pés no chão. Com a ajuda das mãos, trazer um joelho ao peito, mantendo nessa posição por 30 segundos. Fazer o mesmo alongamento com a outra perna;
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Alongamento da região glútea: deitar no chão com a barriga para cima, os joelhos dobrados, os pés no chão. Cruzar uma perna sobre a outra. Segurar, com as mãos, a perna que está apoiada no chão, puxando-a em direção ao peito. Manter nessa posição por 30 segundos e repetir com a outra perna;
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Alongamento da coxa: deitar de barriga para cima, colocar uma faixa elástica na base do pé e trazer a perna esticada o máximo possível em direção ao peito. Manter essa posição por 30 segundos e repetir o mesmo com a outra perna.
Esses exercícios devem ser feitos suavemente, para não aumentar a irritação do nervo ciático e piorar a dor, podendo ser feitos de 1 a 2 vezes ao dia.
Os exercícios de alongamento para o nervo ciático inflamado ajudam a alongar os músculos da região lombar, dos glúteos e da coxa, aliviando as dores.
Leia também: 8 exercícios para o nervo ciático (e como fazer) tuasaude.com/exercicios-para-nervo-ciatico-inflamado3. Aplicar uma compressa quente
Outro bom tratamento caseiro para aliviar a dor e a inflamação causada pelo nervo ciático é aplicar uma compressa de água quente no local da dor.
A compressa de água quente relaxa a musculatura, reduzindo a pressão sobre o nervo e aliviando a dor.
Para fazer uma compressa quente em casa, pode-se colocar 1 kg de grãos secos, como arroz ou feijão, por exemplo, numa fronha de travesseiro.
Em seguida, amarrar bem a fronha para formar uma trouxa, aquecer no micro-ondas durante 3 a 5 minutos, deixar amornar e aplicar na região por 15 a 20 minutos. Entenda melhor como fazer uma compressa quente.
4. Fazer massagens
Fazer massagens ajuda a tratar o nervo ciático inflamado, pois relaxa os músculos das costas, pernas e glúteos, reduzindo a compressão do nervo e aliviando, assim, a dor.
No entanto, a massagem deve ser realizada por um massagista ou fisioterapeuta e não deve substituir o tratamento indicado pelo médico
5. Tomar remédios
Tomar remédios anti-inflamatórios, analgésicos, corticoides ou relaxantes musculares, como paracetamol, dexametasona, ciclobenzaprina e ibuprofeno, pode ser indicado pelo médico.
Esses medicamentos ajudam a diminuir a inflamação e a dor, ajudando no tratamento do nervo ciático inflamado. Conheça outros remédios para a dor no nervo ciático.
6. Evitar alguns movimentos
Durante a crise de dor ciática, é importante evitar alguns movimentos, como não rodar o tronco ou dobrar o corpo para frente, como se quisesse pegar algo do chão.
Além disso, também é importante evitar ficar sentado ou deitado por longos períodos, pois não movimentar o corpo pode piorar a dor.
7. Dormir de lado
Dormir de lado, com um travesseiro embaixo do pescoço e outro travesseiro entre as pernas, é recomendado para manter a coluna sempre bem alinhada.
Outra possibilidade é dormir de barriga para cima e colocar um travesseiro por baixo dos joelhos.
Leia também: Melhor posição para dormir (e quais evitar) tuasaude.com/melhor-posicao-para-dormirO que causa a dor ciática
A dor ciática surge quando o nervo ciático está inflamado, o que normalmente é causado pela compressão do nervo, devido ao envelhecimento natural ou a maus hábitos, como ter uma postura incorreta.
A dor ciática normalmente começa no final da coluna e passa pelos glúteos e parte detrás da coxa, indo até a planta dos pés.
O local de dor mais comum é na região do glúteo e, embora cada perna tenha seu nervo ciático, é normal a pessoa apresentar dor somente numa perna. As características da dor ciática são dor forte, em forma de pontada, fisgada, ou sensação de calor. Veja mais sobre os sintomas da dor ciática e como tratar.