13 principais sintomas de síndrome do pânico

Os sintomas da síndrome do pânico podem surgir de forma repentina e sem uma razão aparente que justifique a crise, podendo acontecer enquanto anda na rua, dirige ou durante momentos de maior ansiedade e tensão, de forma que a pessoa fica preocupada com situações que podem parecer simples de resolver para outras pessoas. Geralmente, esses sintomas aumentam de intensidade em minutos e quando passa a pessoa pode se sentir cansada ou exausta.

Apesar de não ser uma ameaça à vida, os sintomas de síndrome do pânico podem ser assustadores e muitas vezes podem deixar a pessoa com medo constante de acontecerem novas crises e com sensação de que não consegue controlar o próprio corpo, o que diminui muito a qualidade de vida. De forma geral, os principais sintomas são: 

1. Sensação repentina e excessiva de ansiedade ou medo;
2. Sensação de falta de ar;
3. Aperto no peito;
4. Coração acelerado;
5. Tremores;
6. Aumento da produção de suor;
7. Calafrio;
8. Tontura;
9. Boca seca;
10. Vontade urgente de ir ao banheiro;
11. Zumbido nos ouvidos;
12. Sensação perigo iminente;
13. Medo de morrer.

Logo que estes sintomas sejam identificados pela própria pessoa ou por quem está à sua volta deve-se fazer o possível para controlar as emoções e ter pensamentos positivos para evitar que outros sintomas se instalem. Além disso, é importante fazer acompanhamento com um psicólogo e um psiquiatra para iniciar o tratamento mais adequado que pode incluir medicamentos como antidepressivos ou ansiolíticos.

Teste online de sintomas de síndrome do pânico

Os sinais e sintomas da crise de pânico normalmente duram entre 5 a 20 minutos e podem variar de acordo com a gravidade da crise. É importante ter em mentes que os sintomas aparecem de forma repentina e sem causa aparente, não devendo ser considerado sintomas que surgiram após exercício, devido a alguma doença ou após receber uma notícia importante, por exemplo.

Caso ache que tem ou que pode ter tido uma crise de síndrome do pânico, assinale os sintomas no teste a seguir:

1. 1. Aumento do batimento cardíaco ou palpitações
   Não Sim
2. 2. Dor no peito, com sensação de "aperto"
   Não Sim
3. 3. Sensação de falta de ar
   Não Sim
4. 4. Sensação de fraqueza ou desmaio
   Não Sim
5. 5. Formigamento das mãos
   Não Sim
6. 6. Sensação de terror ou perigo eminente
   Não Sim
7. 7. Sensação de calor e suor frio
   Não Sim
8. 8. Medo de morrer
   Não Sim

Apesar de alguns sintomas serem parecidos com os do infarto, o ataque de pânico não provoca danos físicos ao corpo, afetando apenas a saúde psicológica. Durante o ataque, é comum o medo de morrer ou de sofrer um ataque cardíaco, mas após algumas experiências e com a ajuda do tratamento de psicoterapia, a maior parte das pessoas com esta doença passam a reconhecer os sinais da crise e conseguem controlá-la ainda no início. 

O que fazer durante a crise

Durante o ataque de pânico, é possível utilizar algumas técnicas para controlar a situação, como:

1. Permanecer no lugar da crise até que ela passe, pois a falta de controle sobre si próprio pode causar acidentes, principalmente se o ataque surgir enquanto se dirige;
2. Lembrar que o ataque é passageiro e que a sensação de medo extremo e os sintomas físicos logo irão passar. Para ajudar, deve-se focar em objetos e pensamentos que distraiam a atenção do pânico, como observar os ponteiros do relógio ou um produto de uma loja;
3. Respirar fundo e lentamente, contando até 3 para inspirar e mais 3 para expirar o ar, pois isso irá ajudar a controlar a respiração e diminuir a sensação de ansiedade e pânico;
4. Enfrentar o medo, tentando identificar o que causou o ataque e lembrando que o pavor não é real, pois os sintomas logo irão passar;
5. Pensar ou imaginar coisas boas, lembrando de locais, pessoas ou acontecimentos bons do passado e que tragam sensação de calma e de paz;
6. Evitar fingir que não é nada, pois tentar seguir normalmente as atividades pode fazer a crise piorar. Assim, deve-se sentar e enfrentar os sintomas, sempre pensando que eles são passageiros e que nada grave irá acontecer.

Uma ou mais dessas dicas devem ser usadas durante a crise, pois irão ajudar a diminuir o medo e a fazer os sintomas desaparecem mais rapidamente. Além disso, pode-se utilizar técnicas de respiração e tratamentos naturais para prevenir os ataques de pânico, como yoga e aromaterapia, por exemplo. Conheça outras formas de tratamentos naturais para síndrome do pânico.

Como ajudar uma pessoa em ataque de pânico

Para ajudar alguém que está passando por um ataque de pânico, é importante manter-se calmo e levar a pessoa para um ambiente tranquilo, falando frases curtas e ordens simples. Se a pessoa costuma tomar medicação para ansiedade, deve-se dar o remédio com cuidado, evitando gestos bruscos.

Para diminuir os sintomas, deve-se também usar estratégias como pedir para respirarem lentamente juntos e fazer tarefas simples, como alongar os braços sobre a cabeça, por exemplo. Saiba mais sobre o que fazer durante uma crise de pânico.