Síntomas de trastorno de pánico y qué hacer

Actualizado en mayo 2023

El trastorno de pánico puede causar síntomas, como sensación de miedo, falta de aire, opresión en el pecho, latidos cardíacos acelerados, temblores y sudoración intensa, que son recurrentes, repentinos y aumentan su intensidad en pocos minutos.

Aunque las causas del trastorno de pánico no sean completamente conocidas, este síndrome es más común en mujeres jóvenes y con antecedente familiar de trastorno de pánico. Conozca más sobre el trastorno de pánico.

En caso sospechar trastorno de pánico es importante consultar a un psiquiatra para una evaluación. El tratamiento normalmente se realiza con psicoterapia y medicamentos, como antidepresivos y ansiolíticos para controlar los síntomas y evitar crisis.

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Síntomas de trastorno de pánico

De forma general, los principales síntomas que se presentan en el trastorno de pánico son:

  • Sensación repentina y excesiva de ansiedad y/o miedo;
  • Sensación de falta de aire;
  • Opresión en el pecho;
  • Latidos cardíacos acelerados;
  • Temblores;
  • Sudoración;
  • Escalofríos;
  • Mareos;
  • Boca seca;
  • Ganas urgentes de ir al baño
  • Zumbido en los oídos;
  • Sensación de peligro inminente;
  • Miedo de morir.

Después de que se identifiquen los síntomas de trastorno de pánico es importante tener un acompañamiento con un psicólogo o psiquiatra para que inicie el tratamiento adecuado.

Test online de síntomas de trastorno de pánico

En caso de que sospeche que tiene o que puede haber tenido una crisis de pánico, señale los síntomas en el siguiente test:

  1. 1. Aumento del latido cardíaco o palpitaciones
  2. 2. Sensación de falta de aire
  3. 3. Sensación de debilidad o desmayo
  4. 4. Hormigueo en las manos
  5. 5. Sensación de terror o peligro inminente
  6. 6. Sensación de calor y sudores fríos
  7. 7. Dolor en el pecho, con sensación opresión

Este teste es solo una herramienta de orientación y no tiene como objetivo dar un diagnóstico ni sustituir la consulta con un psiquiatra.

Características de un ataque de pánico

Los signos y síntomas de la crisis de pánico normalmente duran entre 5 a 20 minutos y pueden variar de acuerdo a la gravedad de la crisis. Es importante recordar que estos síntomas se deben presentar de forma repentina y sin ninguna causa aparente que los produzca, es decir, no se deben considerar si se realizó ejercicio, se recibió una noticia impactante o si se padece de una enfermedad o condición que puedan precipitar estos síntomas.

A pesar de que algunos síntomas sean similares a los de un infarto, el ataque de pánico no produce daños físicos al cuerpo, pero sí en la salud mental y emocional. Durante el ataque, es común que haya miedo de morir o de sufrir un ataque cardíaco, pero después de algunas experiencias y de haber recibido tratamiento psicoterapéutico, la mayoría de las personas con este trastorno logran reconocer los signos de una crisis y logran un mejor control desde el inicio.

Qué hacer durante un ataque de pánico

Durante un ataque de pánico, es posible utilizar algunas técnicas para controlar la situación, como:

  1. Permanecer en el lugar de la crisis hasta que haya pasado, ya que la falta de control sobre sí mismo puede causar accidentes, principalmente si el ataque surge mientras conduce; 
  2. Recordar que el ataque es pasajero y que la sensación de miedo extremo y los síntomas físico pasarán. Como ayuda, debe enfocarse en objetos y pensamientos que distraigan la atención del pánico, como observar las manecillas del reloj o un producto en una tienda;
  3. Respirar hondo y lento, contando  hasta 3 al inhalar y 3 más al exhalar, ya que esto ayudará a controlar la respiración y disminuir la sensación de ansiedad y pánico;
  4. Enfrentar el miedo, intentando identificar el origen del ataque y recordando que el pavor no es real, puesto que lo síntomas pasarán;
  5. Pensar o imaginar cosas buenas, intentando recordar lugares, personas o acontecimientos del pasado que traigan sensación de calma y paz;
  6. Evitar fingir que no pasa nada, ya que intentar continuar las actividades como si nada estuviera sucediendo, puede empeorar la crisis. Por ello, debe sentarse y enfrentar lo síntomas, siempre pensando que son pasajeros y que nada grave sucederá.

Uno o más de estos consejos deben ser usados durante la crisis, ya que ayudarán a disminuir el miedo y hará que los síntomas desaparezcan más rápido. Además, se pueden utilizar técnicas de respiración y tratamientos naturales para prevenir los ataques de pánico, como yoga y aromaterapia.

Cómo ayudar a una persona durante un ataque de pánico 

Para ayudar a alguien que está pasando por un ataque de pánico, es importante mantenerse calmado y llevar a la persona a un ambiente tranquilo, hablar con frases cortas y órdenes simples. Si el paciente acostumbra tomar algún medicamento para la ansiedad, se le debe dar el medicamento con cuidado, evitando gestos bruscos. 

Para disminuir los síntomas, se deben usar también estrategias como pedir para que la persona respire lentamente al mismo tiempo que usted y hacer tareas simples, como estirar los brazos sobre la cabeza, por ejemplo.