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Como saber se é Síndrome de Burnout

A Síndrome de Burnout é caracterizada por um estado de exaustão física, emocional ou mental que surge geralmente devido ao acúmulo de estresse no trabalho, sendo, por isso, muito comum em profissionais que têm que lidar com pressão e responsabilidade constante, como em professores ou em profissionais de saúde por exemplo. Alguns dos sinais e sintomas que ajudam a identificar se uma pessoa está sofrendo com este problema incluem:

  1. Sensação constante de negatividade: É muito comum que as pessoas que estejam a passar por esta síndrome sejam constantemente negativas, como se nada fosse dar certo.
  2. Cansaço físico e mental: As pessoas com Síndrome de Burnout geralmente apresentam um cansaço constante e excessivo, difícil de recuperar.
  3. Falta de vontade: Uma característica muito comum desta síndrome é falta de motivação e vontade para fazer atividades sociais ou estar com outras pessoas.
  4. Dificuldade de concentração: As pessoas podem também sentir dificuldade em concentrar-se no trabalho, tarefas diárias ou numa simples conversa.
  5. Falta de energia: Um dos sintomas que se manifesta na Síndrome de Burnout é o cansaço excessivo e a falta de energia para manter hábitos saudáveis, como ir na academia ou ter um sono regular.
  6. Sentimento de incompetência: Algumas pessoas podem ter o sentimento de que não se estão fazendo o suficiente dentro e fora do trabalho.
  7. Dificuldade para gostar das mesmas coisas: Também é normal que a pessoa sinta que já não gosta das mesmas coisas de que gostava anteriormente, como fazer uma atividade ou praticar um desporto, por exemplo.
  8. Priorizar as necessidades dos outros: As pessoas que sofrem de síndrome de Burnout, costumam colocar as necessidades dos outros à frente das próprias.
  9. Alterações repentinas de humor: Outra característica muito comum, são as alterações repentinas de humor com muitos períodos de irritação.
  10. Isolamento: Devido a todos estes sintomas, a pessoa tem tendência em isolar-se de pessoas importantes na sua vida, como amigos e familiares.

Outros sinais frequentes da síndrome de burnout incluem demorar muito tempo em realizar as tarefas profissionais, assim como faltar ou chegar atrasado muitas vezes ao trabalho. Além disso, quando se tira férias é comum não se sentir prazer durante esse período, voltando para o trabalho com a sensação de ainda estar cansado. Embora os sintomas mais comuns sejam psicológicos, pessoas que estão sofrendo com síndrome de burnout também podem sofrer frequentemente com dores de cabeça, palpitações, tonturas, problemas de sono, dores musculares e até resfriados, por exemplo.

Teste online

Responda as perguntas a seguir e veja se pode estar com essa síndrome:

O meu trabalho (para mim) é um desafio estimulante.
  • Nunca
  • Raramente - algumas vezes por ano
  • Às vezes - acontece algumas vezes por mês
  • Frequentemente - acontece mais de 1 vez por semana
  • Muito frequentemente - acontece diariamente
Não gosto de atender alguns alunos, clientes ou de ter contato com outras pessoas do meu trabalho.
  • Nunca
  • Raramente - algumas vezes por ano
  • Às vezes - acontece algumas vezes por mês
  • Frequentemente - acontece mais de 1 vez por semana
  • Muito frequentemente - acontece diariamente
Acho que meus clientes ou alunos são insuportáveis.
  • Nunca
  • Raramente - algumas vezes por ano
  • Às vezes - acontece algumas vezes por mês
  • Frequentemente - acontece mais de 1 vez por semana
  • Muito frequentemente - acontece diariamente
Preocupa-me a forma como tratei algumas pessoas no trabalho.
  • Nunca
  • Raramente - algumas vezes por ano
  • Às vezes - acontece algumas vezes por mês
  • Frequentemente - acontece mais de 1 vez por semana
  • Muito frequentemente - acontece diariamente
Meu trabalho é uma fonte de realização pessoal.
  • Nunca
  • Raramente - algumas vezes por ano
  • Às vezes - acontece algumas vezes por mês
  • Frequentemente - acontece mais de 1 vez por semana
  • Muito frequentemente - acontece diariamente
Acho que os parentes dos meus alunos ou clientes são chatos.
  • Nunca
  • Raramente - algumas vezes por ano
  • Às vezes - acontece algumas vezes por mês
  • Frequentemente - acontece mais de 1 vez por semana
  • Muito frequentemente - acontece diariamente
Acho que trato com indiferença meus clientes, alunos ou colegas de trabalho.
  • Nunca
  • Raramente - algumas vezes por ano
  • Às vezes - acontece algumas vezes por mês
  • Frequentemente - acontece mais de 1 vez por semana
  • Muito frequentemente - acontece diariamente
Acho que estou saturado do meu trabalho.
  • Nunca
  • Raramente - algumas vezes por ano
  • Às vezes - acontece algumas vezes por mês
  • Frequentemente - acontece mais de 1 vez por semana
  • Muito frequentemente - acontece diariamente
Sinto-me culpado com algumas das minhas atitudes no trabalho.
  • Nunca
  • Raramente - algumas vezes por ano
  • Às vezes - acontece algumas vezes por mês
  • Frequentemente - acontece mais de 1 vez por semana
  • Muito frequentemente - acontece diariamente
Acho que meu trabalho me dá algumas coisas positivas.
  • Nunca
  • Raramente - algumas vezes por ano
  • Às vezes - acontece algumas vezes por mês
  • Frequentemente - acontece mais de 1 vez por semana
  • Muito frequentemente - acontece diariamente
Gosto de ser irônico com alguns dos meus clientes, alunos ou colegas de trabalho.
  • Nunca
  • Raramente - algumas vezes por ano
  • Às vezes - acontece algumas vezes por mês
  • Frequentemente - acontece mais de 1 vez por semana
  • Muito frequentemente - acontece diariamente
Tenho remorsos por alguns dos meus comportamentos no trabalho.
  • Nunca
  • Raramente - algumas vezes por ano
  • Às vezes - acontece algumas vezes por mês
  • Frequentemente - acontece mais de 1 vez por semana
  • Muito frequentemente - acontece diariamente
Rotulo e classifico meus clientes ou alunos de acordo com seu comportamento.
  • Nunca
  • Raramente - algumas vezes por ano
  • Às vezes - acontece algumas vezes por mês
  • Frequentemente - acontece mais de 1 vez por semana
  • Muito frequentemente - acontece diariamente
O meu trabalho é muito gratificante para mim.
  • Nunca
  • Raramente - algumas vezes por ano
  • Às vezes - acontece algumas vezes por mês
  • Frequentemente - acontece mais de 1 vez por semana
  • Muito frequentemente - acontece diariamente
Acho que deveria pedir desculpas a algum aluno ou cliente do meu trabalho.
  • Nunca
  • Raramente - algumas vezes por ano
  • Às vezes - acontece algumas vezes por mês
  • Frequentemente - acontece mais de 1 vez por semana
  • Muito frequentemente - acontece diariamente
Sinto-me cansado fisicamente no meu trabalho.
  • Nunca
  • Raramente - algumas vezes por ano
  • Às vezes - acontece algumas vezes por mês
  • Frequentemente - acontece mais de 1 vez por semana
  • Muito frequentemente - acontece diariamente
Sinto que estou muito cansado no trabalho.
  • Nunca
  • Raramente - algumas vezes por ano
  • Às vezes - acontece algumas vezes por mês
  • Frequentemente - acontece mais de 1 vez por semana
  • Muito frequentemente - acontece diariamente
Sinto que estou emocionalmente desgastado.
  • Nunca
  • Raramente - algumas vezes por ano
  • Às vezes - acontece algumas vezes por mês
  • Frequentemente - acontece mais de 1 vez por semana
  • Muito frequentemente - acontece diariamente
Sinto-me encantado com o meu trabalho.
  • Nunca
  • Raramente - algumas vezes por ano
  • Às vezes - acontece algumas vezes por mês
  • Frequentemente - acontece mais de 1 vez por semana
  • Muito frequentemente - acontece diariamente
Sinto-me mal por algumas coisas que disse ou fiz no trabalho.
  • Nunca
  • Raramente - algumas vezes por ano
  • Às vezes - acontece algumas vezes por mês
  • Frequentemente - acontece mais de 1 vez por semana
  • Muito frequentemente - acontece diariamente

Como confirmar o diagnóstico

Muitas vezes, a pessoa que está sofrendo com Burnout não consegue identificar todos os sintomas e, por isso, não consegue confirmar de que algo está acontecendo. Dessa forma, se existirem suspeitas de que se possa estar sofrendo com este problema, é aconselhado pedir ajuda para um amigo, familiar ou outra pessoa de confiança de forma a identificar corretamente os sintomas.

Porém, para fazer o diagnóstico e não ter mais dúvidas, a melhor forma é ir com uma pessoa próxima a um psicólogo para que sejam discutidos os sintomas, identificado o problema e orientado um tratamento. Entenda como, normalmente, é feito o tratamento desta síndrome.


Bibliografia

  • Referente a: "Teste de Burnout":

  • GIL-MONTE, Pedro R, et al. Cuestionario para la Evaluación del Síndrome de Quemarse por el Trabajo. Rev Saúde Pública. Vol.44. 1.ed; 140-47, 2010
  • PUÉRTOLAS, Beatriz Subías. Síndrome de quemarse por el trabajo (burnout) en auxiliares de ayuda a domicilio. Trabajo de fin de grado, 2014. Universidade Internacional de la Rioja.
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