Alguns remédios caseiros bons para câimbra são a vitamina de banana, o creme de abacate e o suco verde com água de coco. Isso porque esses alimentos têm boas quantidade de magnésio, potássio e cálcio, minerais importantes para evitar as câimbras.
No entanto, geralmente, apenas beber bastante água ao longo do dia já diminui bastante a frequência de câimbras nos pés, na panturrilha ou em outras partes do corpo.
Leia também: Câimbra na panturrilha: sintomas, causas (e o que fazer) tuasaude.com/caimbra-na-panturrilhaAs câimbras são contrações involuntárias e dolorosas dos músculos por um período curto de tempo que, geralmente, acontecem devido à desidratação e falta de sais minerais, como magnésio, potássio, cálcio e sódio. Confira outras causas da câimbra.
Alguns remédios caseiros para câimbra são:
1. Vitamina de banana
Essa vitamina é um ótimo remédio caseiro para câimbra, pois a banana e o leite são ricos em potássio, magnésio e cálcio, que são minerais essenciais para criar impulsos elétricos, contração e recuperação muscular.
Ingredientes:
- 1 banana;
- 150 ml de leite integral ou semidesnatado;
- 1 colher (de sopa) de amêndoas picadas.
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber logo a seguir. Pode-se tomar 1 copo dessa vitamina todos os dias, em qualquer horário ou antes de dormir, para evitar as câimbras noturnas.
2. Creme de abacate
O creme de abacate tem ótimas quantidades de potássio, cálcio e fósforo, que são minerais necessários para o bom funcionamento do músculo e para a contração muscular, sendo um bom remédio caseiro para câimbra.
Ingredientes:
- 1 abacate maduro;
- 3 colheres (de sopa) de iogurte grego s/ açúcar.
Modo de preparo:
Bater tudo no liquidificador e se ficar muito grosso acrescentar um pouco mais de iogurte. A textura deve ser cremosa, por isso não se deve colocar muito iogurte de uma só vez.
Transferir a mistura para uma taça, ou copo e, se preferir, pode-se acrescentar nozes ou amendoim picado antes de comer.
3. Creme de cenoura com espargos
O creme de cenoura com espargos é um bom remédio caseiro para câimbra, por ser rico em potássio que ajuda a melhorar a contração muscular. Confira outros alimentos ricos em potássio.
Ingredientes:
- 3 cenouras grandes;
- 1 bata doce média;
- 1 cebola;
- 3 dentes de alho;
- 2 litros de água;
- 6 espargos;
- Sal, salsinha, pimenta-do-reino e gengibre moído a gosto.
Modo de preparo:
Lavar bem a cenoura, a batata-doce, os aspargos e a salsinha. Picar todos os ingredientes e colocar numa panela com a água para cozinhar em fogo médio.
Quando estiver macio, apagar o fogo, deixar amornar e, tomar ao jantar. Se preferir, pode-se também bater tudo no liquidificador antes de consumir.
4. Suco verde com água de coco
O suco verde com água de coco é um bom remédio caseiro para câimbra.
Isso porque essa bebida contém minerais como potássio, fósforo e cálcio, que ajudam a regular a contração muscular e prevenir as câimbras.
Ingredientes:
- 1 folha de couve crua;
- 150 ml de água de coco;
- Pedras de gelo a gosto.
Modo de preparo:
Lavar bem as folhas de couve e rasgar com as mãos. Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater bem até ficar uma mistura bem homogênea. Transferir para um copo e beber em seguida.
5. Suco de beterraba e maçã
O suco de beterraba e a maçã é um bom remédio caseiro para câimbra por ser fonte de magnésio e potássio.
Ingredientes:
- 1 maçã;
- 1 beterraba;
- 100 ml de água;
- 1 colher (de sopa) rasa de gengibre.
Modo de preparo:
Lavar bem a maçã e a beterraba. Cortar a maçã e a beterraba em cubos. Colocar todos os ingredientes no liquidificar e bater até ficar uma bebida bem homogênea. Transferir para um copo e beber sem adoçar.
6. Vitamina de banana e manteiga de amendoim
A banana é rica em potássio, sendo uma opção de remédio caseiro para prevenir a câimbra, enquanto a manteiga de amendoim é rica magnésio, sódio e potássio, nutrientes que equilibram a contração muscular.
Ingredientes:
- 1 banana;
- 1 colher (de sopa) de manteiga de amendoim;
- 150 ml de leite ou bebida vegetal.
Modo de preparo:
Picar a banana em rodelas. Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater até ficar uma bebida homogênea. Transferir para um copo e beber em seguida e sem adoçar.
7. Suco de ameixa seca e mamão
Esse suco é um remédio caseiro para câimbra, porque a ameixa seca e o mamão contêm boas quantidades de magnésio, potássio e fósforo.
Ingredientes:
- 1 fatia de mamão formosa;
- 4 ameixas secas sem caroço;
- 250 ml de água filtrada ou fervida.
Modo de preparo:
Colocar todos os ingredientes num liquidificador e bater pode 2 minutos ou até ficar uma bebida bem homogênea. Transferir para um copo e beber em seguida.
8. Vitamina de aveia, abacate e água de coco
O smoothie de aveia, abacate e água de coco ajuda a aliviar câimbra musculares, porque contém magnésio e potássio.
Ingredientes:
- 1 tigela de água de coco;
- 2 fatias de abacate;
- 4 colheres de sopa de aveia em flocos finos.
Modo de preparo:
Colocar todos os ingredientes em um liquidificador ou processador de alimentos e bater até obter uma mistura homogênea.
Transferir a bebida para um copo e consumir em seguida.
9. Smoothie de kiwi e espinafre
Este smoothie é um bom remédios caseiro para câimbra, por ser feito com leite, que contém cálcio, kiwi, que fornece potássio, e espinafre, que, além de cálcio e potássio, também fornece magnésio.
Ingredientes:
- 2 kiwis;
- 2 punhados de folhas frescas de espinafre;
- 1 copo de leite.
Modo de preparo:
Lavar as folhas de espinafre, descascar os kiwis e colocar todos os ingredientes no liquidificador.
Bater por cerca de 2 minutos, transferir para um copo e beber em seguida.
10. Vitamina de melão e banana
Para aliviar as câimbra com remédios caseiros, pode-se tomar a vitamina de melão e banana, por fornecer potássio e magnésio.
Além disso, junto com o leite de amêndoas, essa vitamina também contém cálcio.
Ingredientes:
- 1 fatia de melão cantaloupe;
- 1/2 banana;
- 1 copo de leite de amêndoas.
Modo de preparo:
Descascar a banana e o melão e colocar todos os ingredientes no liquidificador ou processador de alimentos.
Em seguida, bater todos os ingredientes e beber a vitamina. Pode-se acrescentar umas pedras de gelo para obter uma vitamina mais refrescante.
Assista ao vídeo a seguir e conheça outros alimentos que ajudam a prevenir e combater as câimbras: