Como vencer a queda de cabelo na menopausa

Atualizado em março 2023

Algumas formas de combater ou prevenir a queda de cabelo na menopausa são praticar exercícios físicos para ajudar a regular os hormônios no corpo e a reduzir o estresse, usar shampoos antiqueda ou aumentar o consumo de alimentos ricos em selênio e proteínas.

A queda de cabelo é um dos sintomas comuns na menopausa que ocorre devido à diminuição do hormônio estrogênio que é produzido pelos ovários, podendo afetar o folículo piloso, deixando os cabelos mais finos e frágeis, propiciando a queda.

Essas opções podem ajudar a evitar a queda ou o enfraquecimento do cabelo, no entanto, a melhor forma para evitar a queda de cabelo na menopausa é a terapia de reposição hormonal indicada pelo ginecologista. Veja como é feita a terapia de reposição hormonal.

Imagem ilustrativa número 1

7 dicas para vencer a queda de cabelo

Existem algumas dicas que ajudam a prevenir a queda de cabelo:

1. Praticar exercícios físicos

Praticar exercícios físicos, como caminhada, ciclismo ou corrida, é importante para evitar a queda e ajudar no crescimento do cabelo, uma vez que ajuda a regular os hormônios no corpo e a reduzir o estresse.

Além disso, os exercícios físicos também ajudam a controlar outros sintomas da menopausa, como ganho de peso, insônia ou mudanças de humor, por exemplo. Confira todos os sintomas da menopausa.

2. Consumir alimentos ricos em proteína

Consumir alimentos ricos em proteínas, cálcio e magnésio, como arroz, feijão, leite ou frutos do mar, ajudam no crescimento dos fios de cabelo. Veja a lista completa de alimentos para queda de cabelo.

3. Comer alimentos ricos em selênio

Comer alimentos ricos em selênio, como 1 castanha do Pará por dia, ajuda a manter o cabelo e as unhas fortes. Veja a lista completa de alimentos ricos em selênio.

Além disso, a castanha do pará é rica em zinco, vitamina B, ômega-3 e vitamina E, que são nutrientes importantes para o fortalecimento do cabelo e evitar a sua queda.

4. Massagear o couro cabeludo

Fazer uma massagem no couro cabeludo e nos cabelos com uma mistura de 10 gotas de óleo essencial de alfazema e 1 colher de óleo abacate, lavando muito bem a seguir, ajuda a melhorar a circulação sanguínea no couro cabeludo e a nutrir os fios de cabelo, mantendo-os saudáveis e evitando a queda.

5. Shampoo antiqueda

Utilizar shampoos antiqueda, contendo biotina, D-pantenol, vitamina B6 ou polímeros de colágeno, ajuda a reduzir a queda de cabelo, a deixar os cabelos mais suaves e volumosos.

6. Usar condicionador

Colocar condicionador nos cabelos e lavar após alguns minutos, ajuda a proteger o cabelo antes de ir para a piscina ou praia, por exemplo, evitando que fiquem mais enfraquecidos.

7. Tomar suplementos

Caso a mulher apresente queda excessiva de cabelos, deve-se consultar o médico ginecologista ou dermatologista para diagnosticar o problema e iniciar a suplementação necessária. Veja todas as opções de suplementos alimentares para queda de cabelo.

Veja como preparar uma deliciosa vitamina para queda de cabelo:

youtube image - Vitamina poderosa para QUEDA DE CABELO

Remédio para queda de cabelo na menopausa

Um remédio para queda de cabelo na menopausa que pode ser indicado pelo ginecologista é o minoxidil, que deve ser aplicado no couro cabeludo, pois ajuda a estimular o crescimento do folículo capilar e aumentar o calibre dos vasos sanguíneos, melhorando a circulação no local e prolongando a fase de crescimento do cabelo. Saiba mais sobre o minoxidil.

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