Aveia prende ou solta o intestino?

“Já comi aveia porque tenho prisão de ventre, mas parei porque parecia que meu intestino ficou ainda mais preso. Afinal, aveia prende ou solta o intestino?”

Jonathan Panoeiro

Neuropediatra

CRM 1101544-RJ

Jonathan Panoeiro
Não tem agenda disponível
Buscar Nutricionista perto de você

A aveia pode “prender” ou “soltar” o intestino, dependendo da quantidade de água ingerida durante o dia. Por ser rica em fibras, a aveia favorece a passagem das fezes pelo intestino quando se tem uma boa hidratação, mas se a ingestão de água não for suficiente, as fezes tendem a ficar secas e endurecidas.

Além disso, existem dois tipos de fibras, solúveis e insolúveis, e a sua quantidade na aveia varia de acordo com o seu processamento. Normalmente, produtos de aveia com maior quantidade de fibras insolúveis são os mais indicados em caso de prisão de ventre.

Para saber como incluir a aveia de forma saudável na sua alimentação, o ideal é consultar um nutricionista. O nutricionista também pode indicar quais os produtos de aveia mais recomendados para o seu caso.

Quais são os benefícios da aveia?

Os principais benefícios da aveia são:

  • Favorecer a formação das fezes e o trânsito intestinal;
  • Retardar a elevação da glicose no sangue após a alimentação;
  • Contribuir para controle do colesterol e pressão arterial;
  • Ajudar a proteger o organismo dos radicais livres;
  • Regular o apetite, prolongando a sensação de saciedade. 

Estes efeitos se devem principalmente à presença de fibras conhecidas como beta-glucanos na composição da aveia. No entanto, para aproveitar os seus benefícios, a aveia deve ser incluída em uma alimentação equilibrada, de acordo com a orientação de um nutricionista.

59% dos leitores acham este conteúdo útil (17 avaliações nos últimos 12 meses)
  • Iremos publicar sua pergunta de forma anônima.
  • Faça uma pergunta clara, curta e sem incluir dados pessoais.
  • Não peça um diagnóstico ou 2ª opinião sobre tratamentos que já esteja realizando.
Iremos utilizá-lo para o notificar sobre a resposta. O seu email nunca será publicado online.
Marque consulta com um Nutricionista perto de você!

Atendemos mais de 150 convênios em 9 estados do Brasil*.

Marcar Consulta

Disponível em: São Paulo, Rio de Janeiro, Distrito Federal, Pernambuco, Bahia, Maranhão, Pará, Paraná, Sergipe e Ceará.