O excesso de vitamina C pode provocar alguns sintomas estomacais, como náuseas, vômitos e diarreia, principalmente quando se consome mais de 2000 mg por dia de suplemento de vitamina C.
Ter uma alimentação saudável e equilibrada é suficiente para garantir a necessidade diária de vitamina C, sendo importante consumir alimentos como kiwi, morango, laranja, brócolis e pimentão, por exemplo.
Por isso, o uso de suplemento de vitamina C deve ser feito sob orientação do médico ou nutricionista, caso haja necessidade, já que pode ser necessária uma avaliação do estado geral de saúde da pessoa e seus antecedentes médicos para adaptar a dose e o tempo do tratamento e, assim, seja possível evitar a ingestão excessiva da vitamina.
Sintomas do excesso de vitamina C
Os sintomas mais comuns que podem indicar excesso de vitamina C incluem:
- Diarreia;
- Náusea;
- Vômito;
- Azia;
- Dor abdominal.
Os sintomas geralmente envolvem o sistema digestório, devido à não absorção do excesso dessa vitamina, no entanto, existem outros sintomas que também podem estar relacionados ao excesso de vitamina C, principalmente ardência ao urinar e aumento do volume da urina.
Caso se esteja tomando algum suplemento com vitamina C e surjam estes sintomas, é importante consultar um médico.
O que causa excesso de vitamina C
O excesso de vitamina C geralmente está relacionado com a ingestão de grande quantidade diária dessa vitamina, o que acontece principalmente por meio de suplementos, especialmente quando são ingeridos sem orientação médica e na dose superior a 3 gramas por dia.
É importante mencionar que o consumo de alimentos ricos em vitaminas C não é responsável pelo excesso de vitamina C no corpo. Conheça os alimentos ricos vitamina C.
Ricos da vitamina C em excesso
A vitamina C tem baixa toxicidade, porém o seu consumo em excesso pode aumentar o risco de:
1. Pedra nos rins
Altas doses de vitamina C podem contribuir para a formação de pedras (cálculos) nos rins, principalmente em pessoas que já possuem doenças renais ou predisposição a estas.
2. Aumentar a absorção de ferro
O excesso de vitamina C poderia causar um excesso de absorção de ferro a níveis intestinal, já que essa vitamina faz com que o ferro que se encontra nos alimentos de origem vegetal, seja absorvida no intestino mais facilmente.
Essa situação poderia afetar principalmente pessoas que possuem doenças como a hemocromatose hereditária, talassemia, anemia falciforme ou deficiência de G6PDF, uma vez que poderia aumentar a quantidade de ferro no organismo e provocar complicações. Por isso, as pessoas que possuem essas doenças devem consultar o médico antes de ingerir suplementos de vitamina C.
Como eliminar o excesso de vitamina C
Para eliminar o excesso de vitamina C no corpo, é importante beber água, pois isso ajuda o organismo a facilitar a eliminação do excesso dessa vitamina através da urina. Além disso, também é recomendado parar a ingestão do suplemento de vitamina C e consultar o médico.
