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Síntomas de estreñimiento

El estreñimiento o constipación intestinal es una situación que causa mucha incomodidad y molestias y que está presente en buena parte de las personas. La sensación de estreñimiento es causada por la disminución de la frecuencia de evacuaciones, heces secas, pequeñas y duras, gases, mal humor y molestias intestinales.

Para evitar el estreñimiento es importante realizar ejercicios y llevar una alimentación saludable y rica en fibras para aumentar el movimiento del intestino y disminuir la barriga hinchada, aliviando los síntomas de la constipación.

Síntomas de estreñimiento

Principales síntomas

El estreñimiento es más frecuente en las mujeres debido a las alteraciones hormonales y en los ancianos, ya que normalmente hay un aumento en el consumo de medicamentos y disminución de la práctica de ejercicios físicos, lo que dificulta el movimiento intestinal. Así, los principales síntomas del estreñimiento son:

  • Dificultad para hacer popó;
  • Mucho esfuerzo para evacuar;
  • Popó muy dura y seca;
  • Heces que producen sangrado en le recto;
  • Sensación de evacuación incompleta;
  • Dolor y molestias abdominales;
  • Hinchazón de barriga;
  • Disminución de la frecuencia de evacuación;
  • Mal humor e irritabilidad;
  • Malestar;
  • Gases;
  • Alteraciones digestivas;
  • Indisposición.

El estreñimiento es causado principalmente por la baja cantidad de fibras en la alimentación, baja ingestión de agua y falta de actividad física. Además, factores psicológicos pueden interferir negativamente sobre el intestino y causar estreñimiento.

Por el hecho de que las evacuaciones son difíciles y, muchas veces dolorosas, es común que las personas que tienen constipación intestinal crónica presenten fisuras anales, hemorroides, sangre en las heces y, en los casos más graves, estreñimiento que puede ser señal de cáncer de intestino. Conozca cuáles son los síntomas de cáncer de intestino.

Prevención del estreñimiento

Para evitar el estreñimiento es importante practicar actividades físicas de forma regular, beber mucha agua y tener una dieta adecuada, incluyendo en la alimentación jugos de frutas con cáscara y alimentos ricos en fibras, como las harinas y los cereales más oscuros. 

Además, también es importante ir al baño siempre que tenga ganas y sentarse en la posición correcta para facilitar le paso de las heces por el intestino y no cause molestias. Conozca cómo hacer popó de la manera correcta.

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