9 Síntomas de estreñimiento

Revisión clínica: Tatiana Zanin
Nutricionista
mayo 2022

El estreñimiento o constipación intestinal es una situación que causa mucha incomodidad y molestias y que está presente en buena parte de las personas. La sensación de estreñimiento es causada por la disminución de la frecuencia de evacuaciones, heces secas, pequeñas y duras, gases, mal humor y molestias intestinales.

Los principales síntomas que ayudan a identificar una situación de estreñimiento, además de la disminución de la frecuencia para defecar, incluyen:

  1. Mucho esfuerzo para evacuar;
  2. Popó muy dura y seca;
  3. Heces que producen sangrado al evacuar;
  4. Sensación de evacuación incompleta;
  5. Dolor y molestias abdominales frecuentes;
  6. Hinchazón de barriga;
  7. Mal humor e irritabilidad;
  8. Malestar;
  9. Gases.

Además, algunas personas también pueden presentar dolor de tipo puntada en la zona del pecho, lo cual sucede debido a la acumulación de gases y aumento de la presión en el intestino, que termina por empujar a los demás órganos de la zona abdominal.

Esta afección es más frecuente en las mujeres debido a las alteraciones hormonales y en ancianos, ya que normalmente hay un aumento en el consumo de medicamentos y disminución de la práctica de ejercicio físico, lo que dificulta el movimiento intestinal.

Por el hecho de que las evacuaciones son difíciles y, muchas veces dolorosas, es común que las personas que tienen constipación intestinal crónica presenten fisuras anales, hemorroides, sangre en las heces y, en los casos más graves, el estreñimiento puede ser un signo de cáncer de intestino, pudiendo notarse en estos casos la presencia de heces oscuras o con sangre, pérdida de peso sin causa aparente y cansancio frecuente. Conozca cuáles son los síntomas de cáncer de intestino.

Principales causas de estreñimiento

El estreñimiento es causado principalmente por la baja cantidad de fibra en la alimentación, baja ingesta de agua y la falta de actividad física. Además, de factores psicológicos, como estrés o depresión, los cuales pueden interferir de forma negativa sobre el intestino y causar el estreñimiento. 

Cómo se puede prevenir

Para evitar el estreñimiento es importante practicar actividad física de forma regular, beber mucha agua y tener una dieta adecuada, incluyendo en la alimentación jugos de frutas con cáscara y alimentos ricos en fibras, como las harinas y los cereales más oscuros. Vea cómo debe ser la alimentación para el estreñimiento

Vea más sobre cómo aliviar el estreñimiento en el video a continuación:

Además, también es importante ir al baño siempre que tenga ganas y sentarse en la posición correcta para facilitar le paso de las heces por el intestino y no cause molestias. Conozca cómo hacer popó de la manera correcta.

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Atualizado por Andreina De Almeida Rodríguez - Nutricionista, em mayo de 2022. Revisión clínica por Tatiana Zanin - Nutricionista, em mayo de 2022.
Revisión clínica:
Tatiana Zanin
Nutricionista
Formada por la Universidad Católica de Santos con registro profesional CRN-3 nº 15097. Especialista en nutrición clínica por la Universidad de Porto.

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