¿Cómo saber si tengo anemia?: 10 síntomas (con test online)

mayo 2022
  1. Test online de síntomas
  2. Diagnóstico
  3. Cómo combatir la anemia 

Los síntomas de la anemia suelen ser leves y no siempre la persona los detecta fácilmente, estos ocurren debido a la disminución de los niveles de hemoglobina en la sangre -un componente de los glóbulos rojos que tiene como función principal el transporte de oxígeno a todo el organismo-.

Los principales síntomas de la anemia son:

  1. Cansancio frecuente;
  2. Palidez de la piel, encías y en la parte interna del ojo;
  3. Falta de disposición;
  4. Dolor de cabeza constante;
  5. Debilidad de las uñas y el cabello;
  6. Falta de apetito;
  7. Problemas de memoria o dificultad para concentrarse;
  8. Ganas de comer cosas que no son comestibles, como ladrillos o tierra, por ejemplo;
  9. Mareos;
  10. Alteración de los latidos cardíacos, en algunos casos.

La anemia puede ocurrir como consecuencia de una alimentación con deficiencia de hierro, por una dificultad en la absorción a nivel intestinal de este mineral o por sangrados prolongados y abundantes, como puede ocurrir durante la menstruación. Conozca las principales causas y vea cómo evitar la anemia.

Test de síntomas

Si cree que puede tener anemia, seleccione los síntomas que presenta en el test a continuación y sepa cuál es su riesgo:

  1. 1.Falta de energía y cansancio excesivo
  2. 2.Piel pálida
  3. 3.Falta de disposición y baja productividad
  4. 4.Dolor de cabeza constante
  5. 5.Irritabilidad fácil
  6. 6.Ganas inexplicables de comer algo extraño como ladrillo o barro
  7. 7.Pérdida de memoria o dificultad para concentrarse

Ante la presencia de signos y síntomas que indiquen anemia, es importante consultar a un médico general, para que prescriba la realización de exámenes de sangre que ayuden a identificar la posible causa e indique el tratamiento más adecuado para aliviar los síntomas y prevenir complicaciones.

Conozca cuáles son los tipos de anemia y cómo identificarlos

Cómo se diagnostica la anemia

La mejor forma de confirmar la presencia de anemia es realizar un análisis de sangre para evaluar los niveles de hemoglobina. Además, el médico también puede recomendar evaluar los niveles de hierro, vitamina B12 y de ácido fólico, así como análisis para evaluar el funcionamiento del hígado y de los riñones. Conozca todos los exámenes que sirven para confirmar el tipo de anemia.

Los valores de hemoglobina que indican anemia varían según la edad y si la mujer está embarazada o no. Se considera anemia cuando los niveles de hemoglobina en sangre se encuentra por debajo de 12 g/dL en mujeres, menos de 13 g/dL en hombres y menos de 11 g/dL en mujeres embarazadas.

Cómo combatir la anemia 

La anemia generalmente se trata aumentando el consumo de alimentos ricos en hierro como carnes rojas, frijoles y remolacha, por ejemplo. En los casos más severos, el médico puede recomendar el uso de suplementos de hierro o de la realización de una transfusión de sangre.

1. Dieta para la anemia 

Se debe aumentar el consumo de alimentos ricos en hierro como los granos, carnes rojas, carnes de aves, pescados y hortalizas de color verde oscuro. Las vísceras como el hígado y sesos también son ricos en hierro, sin embargo no se debe abusar en la ingesta de estos alimentos.  Vea cuáles son los alimentos ricos en hierro para combatir la anemia.

Además de esto, también se recomienda el consumo de alimentos ricos en vitamina C como la naranja, las fresas o el limón, por ejemplo, durante la misma comida rica en hierro, pues esta vitamina favorece la absorción de este mineral a nivel intestinal. Conozca alimentos ricos en vitamina C.

También es importante tener cuidado de no ingerir alimentos ricos en calcio, así como té negro, café o té mate después de comer, ya que son ricos en fitatos y taninos que reducen la absorción de hierro en el intestino.

Conozca más sobre la alimentación para la anemia en el siguiente video:

Vea con más detalles cómo deber ser la dieta

2. Suplementos de hierro

Para el tratamiento de la anemia moderada o grave, el médico puede recomendar el uso de un suplemento de hierro elemental como el sulfato ferroso, gluconato ferroso o hidróxido de hierro de la siguiente manera:

  • Niños menores de 5 años: 3 mg de hierro/kg de peso corporal por día durante 3 meses;
  • Adultos: 120 mg de hierro al día durante 3 meses;
  • Mujeres embarazadas: 60 mg de hierro, dos veces al día, hasta que los niveles de hemoglobina se normalicen.

Para una mejor absorción del hierro, el suplemento debe tomarse con el almuerzo o la cena, preferiblemente con un cítrico como naranja, limón o mandarina.

Conozca algunos remedios caseros para la anemia.

¿Fue útil esta información?

Atualizado por Andreina De Almeida Rodríguez - Nutricionista, em mayo de 2022. Revisión clínica por Tatiana Zanin - Nutricionista, em mayo de 2022.

Bibliografía

  • WORLD HEALTH ORGANIZATION. Haemoglobin concentrations for the diagnosis of anaemia and assessment of severity. 2011. Disponível em: <https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/85839/WHO_NMH_NHD_MNM_11.1_eng.pdf?sequence=22&isAllowed=y>. Acceso en 21 dic 2021
  • MINISTÉRIO DA SAÚDE E DA SEGURANÇA SOCIAL - UNICEF. Protocolo de suplementação em ferro e ácido fólico, vitamina "A" e fortificação com vitaferro. 2019. Disponível em: <https://www.minsaude.gov.cv/index.php/documentosite/direcao-nacional-de-saude/programa-nacional-de-nutricao-saude-oral-e-escolas-promotoras-da-saude/540-protocolo-de-suplmentacao-em-ferro-folico-vitamina-a-e-fortificacao-com-vitaferro/file>. Acceso en 21 dic 2021
Abrir la bibliografía completa
  • MINISTÉRIO DA SAÚDE. Programa Nacional de Suplementação de Ferro Manual de Condutas Gerais. 2013. Disponível em: <https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/manual_suplementacao_ferro_condutas_gerais.pdf>. Acceso en 21 dic 2021
Revisión clínica:
Tatiana Zanin
Nutricionista
Formada por la Universidad Católica de Santos con registro profesional CRN-3 nº 15097. Especialista en nutrición clínica por la Universidad de Porto.

Tuasaude en Youtube

  • Tratamiento para la anemia

    03:04 | 166975 visualizações