Active las notificaciones para no perder las publicaciones de salud y de bienestar más interesantes.
¿Qué necesitas saber?

5 Remedios naturales para la ansiedad

Un buen remedio casero para la ansiedad es tomar el té de maracuyá o el té de manzanilla con toronjil tan pronto como surgen los primeros síntomas de ansiedad como sensación de opresión en el pecho, falta de concentración y estar pensando siempre en la misma situación.

Estos remedios caseros son buenos para combatir la ansiedad porque poseen propiedades sedantes que ayudan a calmar el sistema nervioso y pueden ser consumidos por niños de más de 2 años.

1. Jugo de maracuyá

5 Remedios naturales para la ansiedad

Un excelente remedio casero para acabar con la ansiedad y el nerviosismo es tomar diariamente el jugo de maracuyá natural endulzado con miel.

Ingredientes

  • 100 ml de agua;
  • 100 ml de pulpa de maracuyá;
  • Miel al gusto.

Método de preparación

Para hacer este jugo, es necesario licuar la pulpa del maracuyá con las semillas por apenas 3 segundos. A continuación, se deben colar las semillas, juntar el agua y la miel al gusto. Para que este remedio casero para la ansiedad haga efecto es importante tomar 6 vasos de este jugo al día.

Por ser un remedio natural, no contiene contraindicaciones, pudiendo ser utilizado también en caso de ansiedad infantil y en conjunto con ansiolíticos o antidepresivos, como la Fluoxetina, cuando son recetados por el médico.

2. Té de toronjil con manzanilla

5 Remedios naturales para la ansiedad

Un excelente remedio casero para la ansiedad es el toronjil o melisa porque esta planta medicinal ayuda a calmar y a relajar el sistema nervioso.

Ingredientes

  • 1 cucharada de manzanilla;
  • 1 cucharada de toronjil.

Método de preparación

Para preparar el té, basta con colocar las hierbas en una taza, cubrir con agua hirviendo y tapar. Se debe esperar a que esté tibio, colar y beber a continuación varias veces al día.

3. Infusión de valeriana

5 Remedios naturales para la ansiedad

La valeriana es conocida por ser un calmante natural utilizado para tratar el insomnio, el estrés, la irritabilidad y la ansiedad, esto debido a que posee sustancias que influencian el funcionamiento de las células nerviosas, causando un efecto tranquilizante, ansiolítico y relajante.

Ingredientes

  • 1 cucharada de la raíz de valeriana seca;
  • 500 ml de agua hirviendo.

Método de preparación

Agregar la valeriana al agua hirviendo, tapar y dejar reposar durante 5 minutos. Colar y beber máximo 2 tazas al día.

4. Té de hojas de lechuga

5 Remedios naturales para la ansiedad

Un buen remedio casero para controlar la ansiedad y los nervios es tomar té de lechuga todos los días, gracias a que sus hojas poseen propiedades tranquilizantes, calmantes y además ayuda a mejorar la digestión.

Ingredientes

  • 80 g de hojas de lechuga;
  • 1 L de agua hirviendo.

Método de preparación

Para preparar este té junte todos los ingredientes en una olla y deje hervir alrededor de 5 minutos, luego déjalo reposar tapado por 10 minutos, y a continuación debe ser colado. Este té puede ser bebido 4 veces por día, tanto en ayunas como entre las comidas. 

5. Té de tilo 

5 Remedios naturales para la ansiedad

Esta planta posee excelentes propiedades calmantes ayudando a controlar la ansiedad, el estrés y el insomnio y para prepararlo es muy fácil.

Ingredientes

  • 1 cucharada de tilo o tila;
  • 1 vaso de agua hirviendo.

Método de preparación

Agregar la el tilo al agua hirviendo, tapar y dejar reposar durante 5 minutos. Colar y beber máximo 3 tazas al día.

Cómo combatir la ansiedad más fácilmente

Para aumentar el efecto de estos tés, algunos consejos para aliviar la ansiedad son: 

  • Mantenerse en un sitio tranquilo y sin ruido;
  • Escuchar música relajante;
  • Respirar profundo, prestando atención solamente a la respiración;
  • Evitar pensar en los problemas;
  • Hacer ejercicio o alguna actividad de ocio que le guste;
  • Utilizar una bola antiestrés.

Además de estos consejos, la personas puede optar por ver una película o un programa que le guste, ocupando la mene con buenos pensamientos. 

Alimentos para calmar la ansiedad

También es muy importante el consumo de alimentos antioxidantes para disminuir los efectos negativos de la ansiedad como berro, bayas de goji, tomate, azaí, frambuesa, fresa, uvas, arándanos, frutos secos. 

Otros alimentos que también pueden ser incluidos son aquellos ricos en magnesio como banana, vegetales verde oscuro y la ricota, este mineral es consumido muy rápido en momentos de ansiedad y estrés, al consumirlos aumenta la producción de neurotransmisores que dan sensación de bienestar y alegría.

Las crisis de ansiedad extrema pueden perjudicar la vida familiar y social del individuo así como sus estudios o trabajo y por eso quien sufre con este tipo de ansiedad debe buscar ayuda médica porque existen remedios ansiolíticos que pueden ser usados.

Más sobre este tema:


Carregando
...