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¿Qué necesitas saber?

4 Pasos para acabar con el dolor de cuello

El dolor en el cuello causado por cansancio, mala postura o tortícolis, puede aliviarse con algunas medidas simples como una compresa caliente, la realización de un automasaje y el estiramiento, que son técnicas simples que se pueden realizar en casa, aliviando rápidamente ela molestia.

Los 4 pasos que se deben seguir para aliviar el dolor en el cuello son:

4 Pasos para acabar con el dolor de cuello

Paso 1 - Colocar una compresa de agua tibia en el cuello

Aumenta la circulación sanguínea en la región relajando los músculos del cuello.

Cómo hacer: Mojar una toalla, colocarla dentro de una bolsa plástica tipo ziploc y llevar al microondas durante unos 3 minutos. A continuación, cerrar la bolsa plástica, envolverla en otra toalla seca y aplicar en el cuello durante 20 minutos, teniendo cuidado de no quemarse.

Para aliviar aún más el dolor, se pueden colocar en el agua aceites esenciales analgésicos como el aceite de clavo de la India, el aceite de lavanda o de menta en la toalla que se pone en contacto con la piel.

Paso 2 - Hacer un masaje en el cuello

Después de la compresa de agua tibia, lo ideal es recibir un masaje en el cuello con pomadas analgésicas y antiinflamatorias como el Voltaren, por ejemplo, ya que ayudan a aliviar la inflamación y el dolor. Este tipo de pomadas están especialmente indicadas para combatir la tortícolis.

Cómo hacer: Mojar los dedos con crema hidratante o aceite y presionar las puntas de los dedos contra las regiones doloridas, haciendo movimientos circulares durante 2 minutos para promover la absorción del pomada y relajación de los músculos.

Paso 3 - Hacer estiramientos para el cuello

Mejoran el dolor y ayudan a disminuir la tensión en los músculos del cuello. Con la mano se debe estirar el cuello, como muestra la imagen de abajo, hacia el lado derecho, izquierdo, hacia adelante y hacia atrás cada uno de los movimientos se debe realizar durante 30 segundos. 

4 Pasos para acabar con el dolor de cuello

Cómo hacer: Estos ejercicios se pueden hacer todos los días para aumentar la fuerza y la resistencia muscular, evitando que el dolor vuelva a aparecer, incluso en caso de artritis y de hernias discales en la región del cuello.

Paso 4 - Tomar un analgésico o relajante muscular

Los medicamentos como el paracetamol o el ibuprofeno, por ejemplo, ayudan a disminuir el dolor y la inflamación del cuello. Además de esto, el Coltrax cuyo compuesto activo es el Tiocolchicósido también se puede utilizar para disminuir el dolor en el cuello, ya que es un relajante muscular, ayudando a disminuir la tensión sobre estos músculos.

Estos medicamentos deben usarse bajo la orientación del médico o farmacéutico.

Cómo aliviar el dolor de cuello más rápido 

Para agilizar la cura se aconseja:

  • Dormir con una almohada baja y firme;
  • Evitar conducir mientras el dolor de cuello no se alivie;
  • Evitar dormir boca abajo, ya que esta posición aumenta la presión en la región del cuello;
  • Evitar atender el celular entre el oído y el hombro;
  • Evitar quedarse mucho tiempo sentado frente al ordenador;
  • Mantener la postura correcta.Vea algunos ejercicios para mejorar la postura.

Estos cuidados evitan la tensión muscular en el cuello, ayudando a aliviar el dolor y la inflamación.

Cuándo debe acudir al médico

Es importante ir al hospital o consultar al médico si el dolor en el cuello no se alivia en 3 días, si el dolor es muy intenso o si presenta otros síntomas como fiebre, vómitos o mareos porque estos pueden ser síntomas de enfermedades como meningitis o migraña, por ejemplo.

Conozca más sobre el Dolor en el cuello.

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