Tomar café por la tarde no es inofensivo para todos: la cafeína puede quedarse en el cuerpo y dificultar el sueño por la noche
La cafeína no afecta a todo el mundo igual, pero en muchas personas el café por la tarde sigue activo...
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Bajar de peso
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Salud bucal
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Andar descalzo por casa de vez en cuando no es solo comodidad: ayuda a fortalecer los pies y a mejorar el equilibrio
Andar descalzo por casa activa músculos pequeños de los pies, aumenta la sensibilidad de la planta y obliga al cuerpo...
Cenar muy tarde no es solo un mal hábito: puede alterar el sueño y dificultar la digestión durante la noche
Cenar tarde puede parecer inofensivo, pero cambia más cosas de las que suele notarse al momento. Cuando la última comida...
La postura al sentarse en el inodoro influye más de lo que crees: apoyar los pies en alto ayuda a evacuar con menos esfuerzo
La postura al evacuar cambia la forma en que el intestino, el recto y el suelo pélvico coordinan la salida...
Tener los pies fríos al meterse en la cama no es solo una molestia: calentarlos un poco ayuda a conciliar el sueño antes
Los pies fríos al acostarse no solo resultan incómodos. También pueden interferir en el sueño, porque la temperatura corporal y...
Tomar alcohol antes de dormir no ayuda a descansar: aunque dé sueño, empeora la calidad del sueño durante la noche
El alcohol puede dar somnolencia y hacer que una persona se duerma antes, pero eso no equivale a un buen...
Roncar todas las noches no siempre es cansancio: a veces es una de las primeras señales de un descanso de mala calidad
Los ronquidos no siempre aparecen solo por estar agotado. Cuando se repiten cada noche, pueden indicar un sueño fragmentado, una...
Masticar despacio no es solo cuestión de modales: ayuda a la digestión y a comer menos sin pasar hambre
Masticar despacio influye en la digestión, en la forma en que el cerebro percibe la comida y en las señales...
Mover y estirar las pantorrillas cuando se pasa mucho tiempo sentado no es solo comodidad: ayuda a la circulación y a evitar las piernas hinchadas
Las pantorrillas actúan como una bomba muscular que ayuda al retorno de la sangre desde las piernas hacia el corazón....
Apartar la vista de la pantalla cada cierto tiempo no es solo descanso: ayuda a evitar la fatiga visual y los dolores de cabeza
La fatiga visual aparece con facilidad cuando se pasan horas frente a pantallas sin pausas. El esfuerzo de enfocar de...