João Victor, autor en Tua Saude

Resumen ✓ El magnesio actúa como cofator esencial para metabolizar y activar la vitamina D en el hígado y los...

Mujer mayor sentada en el borde de la cama mirando sus tobillos y pies descalzos en un dormitorio, con unas zapatillas sobre la alfombra.

Amanecer con los tobillos hinchados no siempre es por estar mucho tiempo de pie: el corazón, los riñones y la sal del día anterior también cuentan

Resumen ✓ El edema bilateral matutino suele deberse al exceso de sal o a problemas en el corazón, los riñones...

Mujer mayor sentada a la mesa comiendo una comida suave con arroz, verduras y un filete blanco, acompañada de un vaso de agua.

Qué comer cuando hay gastritis: 6 alimentos suaves que no irritan el estómago y ayudan a calmar la acidez

Resumen ✓ Alimentos suaves y alcalinos como avena, plátano y patata ayudan a amortiguar el ácido y proteger la pared...

Mujer mayor sentada en el borde de la cama con los pies descalzos, en un dormitorio luminoso, mientras mira hacia uno de sus pies al levantarse por la mañana.

Dolor en la planta del pie al dar los primeros pasos del día: los estiramientos que lo alivian y por qué aparece

Resumen ✓ El dolor agudo matutino al apoyar el pie ocurre porque la fascia plantar se acorta y rigidiza durante...

Plato con nueces peladas sobre una encimera, junto a nueces enteras y cáscaras abiertas, con un frasco de nueces al fondo.

Cuántas nueces por día conviene comer después de los 60: la porción justa que cuida el corazón sin sumar kilos

Resumen ✓ La porción ideal a partir de los 60 años es de 30 gramos diarios, equivalente a unas 14...

Hombre adulto sentado a la mesa sosteniendo una taza caliente con ambas manos, junto a una tetera y un plato después de comer.

Qué beber después de un almuerzo pesado para aliviar la pesadez: cinco infusiones que ayudan a hacer la digestión

Después de una comida abundante llega esa sensación de pesadez que deja sin energía y con el vientre hinchado. Una infusión caliente...

Hombre adulto durmiendo de lado en una cama con una almohada bajo la cabeza y otra entre las piernas, en una postura de descanso nocturno.

Qué diferencia hay entre dormir de lado y dormir boca arriba cuando hay ronquidos, reflujo o dolor de espalda

Resumen ✓ Dormir boca arriba estrecha la vía aérea por la caída de la lengua y facilita el ascenso de...

Mujer adulta tomando una cápsula durante una comida con salmón, aguacate y ensalada, acompañada de un vaso de agua.

El mejor horario para tomar la vitamina D y por qué conviene acompañarla siempre de una comida con grasa

Resumen ✓ La vitamina D es liposoluble y requiere la presencia de grasa en la digestión para cruzar la pared...

Cuenco de avena cremosa con rodajas de pera y frutos rojos sobre una mesa, acompañado de una cuchara junto a una ventana.

Qué comer para cuidar el páncreas de forma natural: 6 alimentos suaves que ayudan a la digestión y al control del azúcar

Resumen ✓ El páncreas produce enzimas digestivas para procesar grasas e insulina para controlar los picos de glucosa en sangre....

Mujer mayor de cabello gris abriendo un frasco de vidrio con ambas manos en una cocina, en una escena relacionada con la fuerza y destreza de las manos después de los 60.

Ejercicios para recuperar la fuerza de las manos después de los 60: cinco movimientos sencillos con una toalla y una pelota