João Victor, autor en Tua Saude

Resumen 1 Por la mañana, la menor sensibilidad a la insulina provocada por el fenómeno del alba hace que las...

Mujer adulta comparando dos panes de molde, uno integral y otro blanco, junto a bolsas de pan, granos, semillas y harinas sobre una mesa de cocina.

Pan integral de verdad o el que solo lo parece: cómo leer la etiqueta cuando cuidas el azúcar

Resumen 1 Muchos panes comercializados como "integrales" utilizas harina refinada con salvado añadido, comportándose a nivel glucémico casi igual que...

Mujer adulta preparando una merienda en un recipiente de vidrio en la cocina, rodeada de opciones como manzana, frutos secos, yogur, tostada con aguacate, chocolate negro y verduras con crema.

La merienda que no dispara el azúcar y cinco alternativas a las galletas de la tarde

Resumen 1 Las galletas tradicionales provocan picos de glucosa rápidos seguidos de caídas bruscas de energía debido a sus harinas...

Hombre adulto caminando al aire libre al atardecer después de comer, con una ilustración anatómica superpuesta en la pierna y fibras musculares a un lado que representan el efecto del movimiento sobre el azúcar en sangre.

Caminar 10 minutos después de comer: cuánto baja realmente el azúcar según los estudios

Resumen 1 Caminar 10 minutos tras cada comida principal reduce la glucosa posterior de forma más eficaz que realizar un...

Mujer adulta eligiendo frutos rojos en una mesa con manzana, pera, yogur, nueces y un vaso de zumo de naranja.

Cuál es la mejor fruta para el azúcar en sangre y en qué momento del día tomarla

Resumen 1 Los frutos rojos, la manzana y la pera encabezan las opciones más seguras debido a su abundancia de...

Hombre adulto comiendo una cena con pescado, verduras y legumbres, preparándose después para caminar al aire libre al anochecer.

Cómo bajar el azúcar en sangre después de cenar: hábitos sencillos para evitar el pico nocturno

Resumen 1 Por la noche, la sensibilidad a la insulina disminuye, lo que facilita picos de glucosa prolongados si la...

Hombre adulto sentado en un sofá mientras se toca la parte baja de la pierna, acompañado por ilustraciones circulares de una arteria con depósitos, una visión borrosa a través de gafas y una célula nerviosa.

Azúcar alta durante años: qué le pasa por dentro al cuerpo y qué órganos avisan primero

Resumen 1 La glucosa alta prolongada deteriora los vasos finos por glicación e inflamación, impidiendo la oxigenación adecuada de los...

Mujer adulta preparando un desayuno con tostada, aguacate y huevo, junto a un cuenco de yogur con avena y nueces, en una cocina luminosa.

El desayuno que evita el bajón de media mañana: qué combinar para que la glucosa no se dispare

Resumen 1 El bajón de media mañana (hipoglucemia reactiva) lo causa un pico rápido de glucosa e insulina provocado por...

Hombre adulto preparando un plato con verduras, legumbres y pescado en una cocina, junto a agua, frutos secos, aceite de oliva y vegetales frescos, mientras al fondo aparecen refresco, galletas y aperitivos envasados.

Cómo desinflamar el páncreas con la alimentación: hábitos diarios que ayudan a regular el azúcar