João Victor, autor en Tua Saude

Resumen ✓ El magnesio puede unirse a fármacos en el intestino y formar complejos insolúveis que reducen la absorción de...

Mujer con sombrero de ala ancha mira su reloj en una terraza soleada, con el sol en lo alto, plantas en macetas, una silla y un vaso de agua.

Cuánto sol hace falta para producir vitamina D y por qué la hora del día lo cambia todo

Resumen ✓ La síntesis cutánea de vitamina D depende directamente del ángulo solar y de la radiación UVB que logra...

Mujer mayor sentada en una silla en casa realiza un ejercicio con una pelota en la mano, con un tensiómetro y material de ejercicio sobre una mesa cercana.

Los 5 ejercicios isométricos que se estudian para la presión arterial y cómo hacerlos sentado en casa

Resumen ✓ El ejercicio isométrico consiste en mantener contracciones musculares sostenidas sin movimiento, estimulando la función del endotelio arterial. ✓...

O que acontece com o seu colesterol quando você caminha todos os dias?

Cuántas horas antes de dormir conviene dejar de beber líquidos para reducir las visitas nocturnas al baño

Resumen ✓ Dejar de beber líquidos al menos dos horas antes de dormir da tiempo a los riñones de procesar...

Hombre adulto sentado en un banco de gimnasio sostiene un frasco pulverizador y un vaso de agua después de hacer ejercicio.

Qué diferencia hay entre el magnesio en aceite sobre la piel y el magnesio tomado por vía oral

Resumen ✓ La piel actúa como una barrera natural, por lo que la absorción transdérmica de magnesio en aceites o...

Mujer adulta come un plato con pollo, cereales y verduras junto a un reloj de pared en un comedor iluminado por el sol.

A qué hora conviene empezar y terminar la ventana de alimentación según el ritmo del organismo

Resumen ✓ La sensibilidad a la insulina es más alta por la mañana y baja al caer la tarde, siguiendo...

Mujer adulta con bolso y llaves se detiene junto a la puerta de entrada mientras mira hacia un baño abierto dentro de su vivienda.

Ir al baño por si acaso de forma repetida acaba reduciendo el aviso natural de la vejiga

Resumen ✓ Ir al baño de forma repetida "por si acaso" entrena a la vejiga para avisar antes de tiempo,...

Mujer mayor mantiene el equilibrio sobre una sola pierna con las manos en la cintura, junto a una silla, en un salón luminoso.

Cuántos segundos se considera normal aguantar el equilibrio sobre una sola pierna según la edad

Resumen ✓ Mantenerse sobre una pierna requiere coordinar la vista, el oído interno y la sensibilidad del pie, sistemas que...

Frasco de vidrio con col fermentada en salmuera, acompañado de un cuenco con chucrut, un vaso de bebida fermentada y círculos de ampliación con microorganismos.

Los alimentos fermentados que aportan microorganismos vivos al intestino y cómo incorporarlos al día