Karla Leal - Página 17

Tua Saúde
Karla Leal
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Contenido más reciente de Karla Leal

14 alimentos para una buena digestión (y 5 que la dificultan)

Algunos alimentos que ayudan a una buena digestión son arroz integral, ciruela, yogur y jengibre, pues contienen fibras, probióticos y antioxidantes, por lo que poseen propiedades antieméticas, laxantes y digestivas. Conozca los mejores alimentos para una buena digestión y cuáles evitar para no dificultar la digestión.

Nutrición

Pimentón verde, rojo y amarillo: 8 beneficios y cómo consumirlos

El pimentón es un vegetal con el nombre científico Capsicum annuum que puede encontrarse en varios colores como amarillo, verde, rojo, naranja o morado. Conozca los beneficios del pimentón para la salud, tipos de pimientón y cómo preparar .

Alimentos

Cebada: qué es, para qué sirve y consumirla

La cebada favorece la pérdida de peso, ayuda a reducir el colesterol "malo" y a combatir el estreñimiento, porque es un cereal rico en fibra, carotenoides y minerales. Vea para qué sirve la cebada, sus propiedades, cómo consumirla y cómo preparar el agua de cebada.

Alimentos

14 alimentos para bajar el colesterol (y cómo consumir)

Algunos alimentos, como el cacao, la avena, el anacardo, la vaina, la guayaba, la cúrcuma y la manzana, pueden ser recomendados para ayudar a reducir el colesterol en la sangre. Conozca los principales alimentos para bajar el colesterol y cómo se deben consumir .

Anemia

27 alimentos ricos en hierro (¡lista de origen animal y vegetal!)

El hierro es un mineral importante en el organismo y su deficiencia puede causar anemia, por lo que el consumo de alimentos como atún fresco o semillas de calabaza es importante para prevenir o corregir este problema. Vea una lista de alimentos ricos en hierro, de origen animal y vegetal, así como otros consejos.

Sueño

10 alimentos y bebidas para quitar el sueño (y cómo consumirlos)

El café, té negro, yerba mate o té verde, son algunos alimentos que ayudan a quitar el sueño y la flojera, por ser ricos en cafeína, una sustancia que tiene acción estimulante en el sistema nervioso central, aumentan el foco y la concentración. Conozca más alimentos o bebidas que ayudan a quitar el sueño y cómo consumir.

Alimentos

Tapioca: qué es, para qué sirve, propiedades y cómo consumir

La tapioca es el almidón extraído de la raíz de la mandioca o yuca, que mejora la disposición física y mental, además de preservar los músculos. Conozca más qué es la tapioca, propiedades, cómo se prepara, cómo consumirla y qué es la tapioca negra.

Alimentos

Uchuva: para qué sirve, 12 beneficios y cómo consumirla

La uchuva, conocida también como aguaymanto, capulí o gooseberry, es una fruta que sirve reducir el colesterol, controlar el azúcar en la sangre y prevenir el cáncer. Vea para qué sirve la uchuva, sus beneficios, propiedades, cómo consumirla y contraindicaciones .

Alimentos

16 alimentos con vitamina B12 (incluye tabla)

La vitamina B12 puede ser ingerida especialmente a partir de alimentos de origen animal o enriquecidos, como pescados, carnes, huevos y lácteos, por ejemplo. Vea una tabla de alimentos con vitamina B12, dónde se encuentra y cuál es la cantidad diaria recomendada de esta vitamina según la edad.

Nutrición

Proteína vegetal: cómo enriquecer la dieta vegetariana o vegana

Existen varios alimentos de origen vegetal que pueden sustituir la proteína animal, siendo generalmente indicado en personas vegetarianas, veganas o que quieren reducir el consumo de carnes. Conozca cuáles son las proteínas de origen vegetal y cómo combinarlas, con un menú de ejemplo.

Alimentos

Yogur griego: para qué sirve, cómo consumir y recetas

El yogur griego es un lácteo con varios beneficios para la salud, como fortalecer el sistema inmunológico, evitar el estreñimiento y prevenir la osteoporosis, además de ayudar a bajar de peso y promover el aumento de la masa muscular. Conozca más para qué sirve el yogur griego, cómo consumir y recetas.

Alimentos

Ñame: qué es, beneficios y cómo consumir (con recetas)

El ñame es un tubérculo con grandes cantidades de carbohidratos, que ayudan a mejorar la disposición física y mental. Además, el ñame también tiene fibra que ayuda a prolongar la saciedad, favoreciendo la pérdida de peso. Vea todos los beneficios del ñame y cómo consumirlo con recetas ricas y saludables.

Alimentos

Malanga (ocumo): qué es, para qué sirve y cómo consumirla

La malanga u ocumo tiene un índice glucémico bajo-medio, por lo que aes una buena opción para aportar energía durante la actividad física. Además, el ñame también tiene fibra que prolonga la saciedad, ayudando en la pérdida de peso. Vea para qué sirve la malanga y cómo consumirlo con algunas recetas sabrosas.

Alimentos

Hummus: 9 beneficios, cómo hacer y recetas

El hummus es una pasta que puede favorecer el aumento de masa muscular, ayudar en el funcionamiento intestinal, contribuir a la salud ósea y prevenir enfermedades, además de proporcionar energía. Conozca más beneficios, cómo hacer el hummus y recetas de hummus con garbanzos o remolacha.

Alimentos

8 beneficios del ejote: tipos y cómo hacerlo (con recetas)

El ejote, también conocido como judía verde, vainitas o chauchas, es una legumbre con diversos beneficios para la salud, como ayudar en la pérdida de peso, prevenir la hipertensión y combatir el estreñimiento. Conozca más qué son las vainas. tipos y cómo hacerlas y recetas con ejotes.