Garcinia cambogia es una planta medicinal que puede usarse para ayudar a bajar de peso, controlar la diabetes, reducir el colesterol y mejorar la energía y el estado de ánimo, ya que es rica en ácido hidroxicítrico, una sustancia con propiedades reductoras del apetito, antidiabéticas, antiinflamatorias y antioxidantes.
La parte que normalmente se utiliza de esta planta medicinal, de la especie Garcinia gummi-gutta, es el fruto, especialmente su cáscara, de donde se extraen las sustancias medicinales para preparar el té o las cápsulas.
La garcinia cambogia, también conocida popularmente como tamarindo de Malabar o goraka, puede encontrarse en tiendas de productos naturales y, aunque tiene muchos beneficios para la salud, su uso debe realizarse bajo la orientación de un médico o un fitoterapeuta.
Para qué sirve
La planta Garcinia cambogia generalmente se indica para:
1. Ayudar a bajar de peso
La garcinia cambogia puede ayudar a perder peso porque es rica en ácido hidroxicítrico, una sustancia capaz de bloquear la enzima citrato liasa, reduciendo la absorción y la producción de grasa en el cuerpo.
De esta manera, esta planta puede hacer que el organismo use las reservas de grasa como fuente de energía, lo que favorece la pérdida de peso.
Además, la garcinia cambogia es considerada un inhibidor natural del apetito, ya que estimula la producción de serotonina, un neurotransmisor responsable de regular el estado de ánimo, el sueño y el apetito, aumentando la sensación de placer y bienestar.
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El ácido hidroxicítrico presente en la planta Garcinia cambogia tiene propiedades antidiabéticas que ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina.
De esta forma, la garcinia cambogia puede ser útil como apoyo en el tratamiento de la resistencia a la insulina, prediabetes y diabetes tipo 2.
Sin embargo, es importante resaltar que el uso de esta planta no sustituye los cambios en la alimentación, la práctica regular de ejercicios ni los medicamentos indicados por el endocrinólogo. Descubra cuáles son los síntomas y el tratamiento de la diabetes.
3. Reducir el colesterol
Gracias a la presencia de ácido hidroxicítrico y flavonoides con propiedades antioxidantes, la planta Garcinia cambogia puede ayudar a disminuir el colesterol malo (LDL) y los triglicéridos, aparte de aumentar el colesterol bueno (HDL).
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Al ayudar a reducir el colesterol malo y los triglicéridos, e incrementar el colesterol bueno, Garcinia cambogia puede contribuir a prevenir enfermedades cardiovasculares como aterosclerosis, infarto o accidente cerebrovascular (ACV).
Asimismo, como también regula los niveles de azúcar en la sangre, esta planta puede ayudar a disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares asociadas a la diabetes.
5. Aliviar el malestar gastrointestinal
La garcinia cambogia posee propiedades antiinflamatorias y antiulcerosas gracias al garcinol presente en su composición, una sustancia que puede reducir el dolor y las molestias gastrointestinales causadas por úlceras en el estómago.
6. Fortalecer el sistema inmunitario
Por ser rica en antioxidantes, Garcinia cambogia ayuda a reducir el daño causado por los radicales libres en el organismo, lo que mejora la función de las células de defensa del cuerpo y fortalece el sistema inmune.
7. Combatir la inflamación
La garcinia cambogia tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que ayudan a disminuir el estrés oxidativo y la inflamación en el cuerpo.
8. Mejorar el rendimiento físico
Al favorecer el metabolismo de las grasas, la garcinia cambogia puede ayudar a mejorar el rendimiento y la resistencia física durante la práctica de ejercicios.
Además, esta planta también aumenta los niveles de energía y disposición al estimular la producción de serotonina, lo que contribuye a un mejor desempeño físico.
Cómo tomar Garcinia cambogia
La garcinia cambogia puede consumirse en forma de té o en suplementos de cápsulas, elaborados a partir del fruto seco o del extracto seco de su cáscara.
Las principales formas de tomar garcinia cambogia son:
1. Cápsulas de Garcinia cambogia de 500 mg
Las cápsulas de Garcinia cambogia de 500 mg deben tomarse por vía oral, acompañadas con un vaso de agua.
La dosis normalmente recomendada para adultos es de 1 a 2 cápsulas de 500 mg por día, aproximadamente 1 hora antes de las comidas.
Esta dosis puede variar según la edad y el objetivo, y el médico puede indicar una cantidad menor de cápsulas al día, si lo considera necesario.
2. Té de Garcinia cambogia
El té de Garcinia cambogia puede utilizarse como apoyo para bajar de peso.
Ingredientes:
- 3 a 5 frutos secos de Garcinia cambogia;
- 1 litro de agua.
Modo de preparación:
Colocar los ingredientes en una olla y llevar al fuego hasta que hierva. Luego, apagar el fuego, tapar y dejar reposar durante unos 5 minutos. Beber 1 taza del té hasta 3 veces al día, entre las comidas principales.
Es importante que el uso de esta planta medicinal, especialmente cuando el objetivo es bajar de peso, se acompañe de una dieta equilibrada y actividad física regular, para que los resultados sean más duraderos.
Posibles efectos secundarios
Algunos de los efectos secundarios que pueden aparecer durante el uso de Garcinia cambogia, sobre todo cuando se consume por más de 12 semanas o en cantidades mayores a las recomendadas, incluyen náuseas, vómito, diarrea, dolor estomacal, dolor de garganta, boca seca o mareo.
¿La garcinia cambogia hace daño al hígado?
La garcinia cambogia puede causar problemas graves en el hígado, como hepatitis aguda o insuficiencia hepática, que pueden manifestarse con síntomas como dolor abdominal, náuseas, orina oscura, heces claras o blanquecinas, y piel u ojos amarillentos.
Esto ocurre principalmente cuando la planta se utiliza sin la orientación de un profesional capacitado o se consume en exceso. Asimismo, algunas personas también pueden tener mayor sensibilidad a la planta.
En caso de presentar estos síntomas, se recomienda suspender el uso de la garcinia cambogia y buscar atención médica o acudir al servicio de urgencias más cercano. Vea cómo identificar los síntomas de problemas en el hígado.
Contraindicaciones
La garcinia cambogia no debe ser utilizada por niños menores de 12 años de edad ni por mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.
Además, esta planta medicinal no debe emplearse por personas que toman antidepresivos que aumentan los niveles de serotonina, como fluoxetina o escitalopram, por ejemplo, ni por personas alérgicas a la garcinia o a cualquiera de los componentes del suplemento.
La garcinia cambogia debe utilizarse con precaución en personas con diabetes, ya que puede reducir demasiado los niveles de azúcar en la sangre y causar hipoglucemia.