Dieta para hemorroides: qué comer y qué evitar (con menú ejemplo)

La dieta para hemorroides es alta en fibra, por lo que debe incluir el consumo de frutas y vegetales frescos con cáscara y bagazo, así como cereales integrales, ya que estos favorecen el tránsito intestinal y facilitan la eliminación de las heces.

Asimismo, es importante beber suficiente agua al día, ya que los líquidos mejoran la hidratación de las heces y reducen el esfuerzo al defecar, lo que ayuda a prevenir los sangrados que pueden ocurrir en caso de hemorroides. 

Además, se pueden utilizar algunos tés, como el de romero o manzanilla, que poseen propiedades antiinflamatorias y analgésicas, ayudando a aliviar el dolor y las molestias causadas por las hemorroides.

Qué comer

Los alimentos que se pueden comer cuando se tienen hemorroides incluyen:

• Cereales integrales, como salvado de trigo, harina de trigo integral, centeno, copos de avena, arroz integral, pasta integral, avena, amaranto y quinoa.
• Semillas, como las de calabaza, chía, linaza, ajonjolí y sésamo.
• Frutas con cáscara (cuando sea posible), como sandía, naranja, kiwi, mango, caqui, mandarina y papaya.
• Verduras y hortalizas, como lechuga, tomate, rúcula, berro, coles, cayote y calabaza.
• Grasas saludables, como aceite de oliva, de girasol, de aguacate y de linaza.
• Legumbres, como frijoles, garbanzos, lentejas y soja.
• Proteínas bajas en grasa, como pollo, pescado, huevos, pavo y tofu.
• Lácteos descremados, como leche descremada, quesos blancos y yogur bajo en grasa.

Además, el consumo de pequeñas porciones de frutas deshidratadas, como pasas o ciruelas, también puede ayudar a regular el tránsito intestinal.

Se recomienda consumir las frutas y verduras crudas siempre que sea posible, ya que de esta forma conservan una mayor cantidad de fibra en comparación con cuando están cocidas.

Es importante incluir alimentos ricos en fibra en todas las comidas del día, como pan integral en el desayuno, ensaladas en el almuerzo y la cena, y frutas como parte de las meriendas o como postre en las comidas principales. Vea más sobre los alimentos ricos en fibras y sus beneficios para la salud.

Qué evitar

Los alimentos y bebidas que se deben evitar cuando se tienen hemorroides incluyen:

• Alimentos y bebidas con cafeína, como café, refrescos de cola, té negro, té verde, yerba mate y chocolate.
• Alimentos ricos en grasas, como pizza, helados, perros calientes, hamburguesas, papas fritas y comidas rápidas en general.
• Lácteos enteros, como leche entera, yogur entero y quesos amarillos.
• Alimentos pobres en fibra, como pan blanco, galletas, tapioca, arroz blanco y pastas elaboradas con harina refinada.
• Carnes grasas, como cortes grasos de carne roja, cordero, cerdo o pato.

También se recomienda evitar las bebidas alcohólicas, la pimienta y otros condimentos picantes, ya que pueden irritar el intestino y agravar los síntomas de las hemorroides.

Menú ejemplo de dieta para hemorroides

La tabla a continuación indica un menú de ejemplo de 3 días para las hemorroides:

Este modelo de menú es solo un ejemplo que puede incorporarse a la dieta. Para un tratamiento y una prevención más efectivos de las hemorroides, es fundamental contar con la orientación de un nutricionista, quien podrá indicar una alimentación personalizada y equilibrada.

Consejos para aliviar las hemorroides 

Otros consejos que pueden ayudar a aliviar las hemorroides son:

• Beber bastante agua y tés, para mejorar el funcionamiento del intestino;
• Consumir alimentos probióticos,como yogur, kefir y kombucha, por ejemplo, pues ayudar a regular la microbiota intestinal y el estreñimiento;
• Beber té de romero o hacer baños de asiento de manzanilla, son remedios caseros que ayudan a disminuir la inflamación de las hemorroides;
• Masticar bien despacio los alimentos, para ayudar a digerir las fibras de los alimentos, favoreciendo la formación de las heces;
• Utilizar fibras dietéticas, como psyllium y quitosana, que disminuyen el sangrado y la formación de nuevas hemorroides.

Además, en algunos casos puede ser recomendado realizar actividad física leve y de bajo impacto, como caminata y natación. Esto es porque los ejercicios mejoran y fortalecen los músculos del suelo pélvico, previniendo el estreñimiento y aliviando las hemorroides.

Vea el video a continuación y conozca algunos consejos sobre el tratamiento natural de las hemorroides:

 Vea otros remedios caseros para las hemorroides.