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¿Qué necesitas saber?

Colesterol HDL

El colesterol HDL es el colesterol bueno, que  elimina los depósitos de grasa dentro de las arterias, lo que reduce el riesgo de enfermedades del corazón. El colesterol HDL bajo es peligroso, cuando se encuentra en concentraciones menores a 60mg/dl en la sangre.

Lo que causa que el colesterol HDL se encuentre en concentraciones bajas en la sangre son las comidas ricas en grasas, no realizar ejercicio físico con regularidad, el tabaquismo y la diabetes.

Colesterol HDL bajo

El colesterol HDL bajo, es decir, menos de 40mg/dl, aumenta el riesgo de un individuo de padecer enfermedades  cardiovasculares, ya que conduce a la acumulación de placas de grasa en las arterias.

El colesterol HDL bajo en los niños se presenta en niños con antecedentes familiares de enfermedad cardiovascular y en niños obesos que consumen demasiado azúcar y no practican ninguna actividad física. La prueba de sangre para el colesterol se debe hacer en estos niños desde los 2 años de edad.

Como aumentar el colesterol HDL

Para aumentar el colesterol HDL se recomienda:

  • Adoptar una dieta saludable, evitar el azúcar y los alimentos que contienen grasas trans, el consumo de alimentos con grasas vegetales como el  coco , aguacate, nueces, almendras y aceitunas ;

  • Aumentar el consumo de alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 , 6 y 9 , como el salmón , el atún y las sardinas , por lo menos 3 veces a la semana ;

  • Practicar ejercicio regularmente.

La adopción de este nuevo estilo es importante para reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno.

Síntomas de colesterol HDL bajo

El colesterol HDL bajo no produce síntomas y por lo tanto se considera que es silencioso. El individuo puede sospechar que tiene el colesterol HDL bajo, si presenta grasa abdominal, es sedentario y sigue una dieta rica en azúcares y grasas. En estos casos, el individuo debe realizar un análisis de sangre para evaluar el colesterol.

Los efectos de los bajos niveles de HDL están relacionados con el sistema cardiovascular e incluyen:

  • Infarto agudo de miocardio ;

  • Trombosis venosa profunda ;

  • Enfermedades arteriales ;

  • Accidente cerebrovascular (ACV).

El riesgo  de complicaciones por HDL bajo es mayor  en personas con exceso de peso, presión arterial alta y fumadores.

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