Té de Menta: para qué sirve y cómo se prepara

Revisión clínica: Tatiana Zanin
Nutricionista
Índice
  1. Para qué sirve
  2. Recetas deliciosas
  3. Efectos secundarios
  4. Contraindicaciones


Algunos de los beneficios del té de menta son mejorar la digestión, disminuir las náuseas, aliviar los dolores de cabeza y los dolores menstruales. Además de eso, la menta puede ayudar a tratar las gripes, resfriados y algunas infecciones provocadas por bacterias y hongos, inclusive puede prevenir algunos tipos de cáncer, como de colon y de mama. 

Los beneficios que aporta el té de menta se deben a que contiene polifenoles y aceites esenciales, otorgando propiedades analgésicas, antiespasmódicas, antisépticas y calmantes, siendo una buena opción para tomar luego de las comidas, mejorando los dolores digestivos, o para tomar durante la noche para reducir el insomnio.

Este té puede ser preparado con las hojas frescas o secas, utilizando dos especies diferentes de esta planta, una conocida como hierbabuena, cuyo nombre científico es Mentha spicata, y otra conocida como toronjil de menta o menta piperita, cuyo nombre científico es Mentha piperita. Vea todos los beneficios de la hierbabuena. 

Para qué sirve 

La menta contiene polifenoles y un alto nivel de aceites esenciales, como el mentol, que le confieren la mayor parte de su actividad medicinal, por lo que aporta diversos beneficios para la salud, como se indica a continuación: 

1. Tratar problemas digestivos

Debido a que el té de menta actúa como relajante del músculo liso gastrointestinal, ayuda a reducir los espasmos que causan calambres y dolores digestivos. También esta hierba puede disminuir las náuseas, los vómitos, la hinchazón abdominal y los eructos excesivos. 

Además de esto, el té de menta tiene un efecto estimulante sobre la secreción biliar, mejorando la digestión de los alimentos.

Asimismo, hay estudios que demuestran que la menta podría aliviar los síntomas atribuibles al intestino irritable, controlando las diarreas en adultos y en niños. [1] [2]

2.  Aliviar el dolor de cabeza

El consumo de té de menta es recomendado para la terapia del dolor de cabeza y para las migrañas, ya que tiene propiedades anestésicas, que pueden ayudar a disminuir el dolor.  Además de esto, el té de menta puede disminuir la tensión nerviosa y muscular que influye en este tipo de dolores.

3. Tratar la gripe y resfriados

La menta posee propiedades antiinflamatorias, antivirales, antibacterianas y vasodilatadoras que pueden ayudar a aliviar el resfriado o una gripe, dolores de garganta e inclusive usarse como complemento del tratamiento en la rinitis alérgica y en la bronquitis.

Está demostrado en algunos estudios, que la menta podría ayudar a reducir la tos y las congestiones nasales al mejorar el flujo nasal, ya que tiene un efecto estimulante sobre el nervio palatino.[3] [4]

4.  Aliviar los síntomas menstruales

Se ha confirmado que la menta posee efectos positivos en el tratamiento de los dolores menstruales, ya que  tiene propiedades  analgésicas y  antiinflamatorias.

En un estudio los resultados mostraron que la menta puede reducir la duración y la gravedad de los cólicos menstruales. Si bien el efecto de la menta puede ser menor que un analgesico, se puede utilizar para acompañar el tratamiento.[5]

5.  Prevenir el desarrollo del cáncer

En algunas investigaciones, se ha comprobado que la menta presenta propiedades anticancerígenas en las células humanas, que ayudan a disminuir el riesgo de desarrollo de algunos tipos de cáncer.

En un estudio donde se realizaron pruebas con los extractos de las hojas de la menta, se pudo comprobar su efecto inhibidor del crecimiento en algunos tipos de cáncer humano, como el cáncer de colon, de mama, de pulmón y en la leucemia. [6] 

6. Tratar infecciones 

La menta contiene óxido de piperitona, un compuesto que tiene propiedades antiparasitarias, actuando eficazmente como complemento para el tratamiento de algunas infecciones generadas por los parásitos, como la ameba y la giardia.

Además de esto, la menta posee acción antibacteriana, actuando contra algunas bacterias, como las estafilococos, y acción antifúngica, ayudando a eliminar algunos hongos como la candida. 

7. Mejorar el cansancio mental y los nervios

La menta contiene mentol y mentona, que ejercen actividad sobre algunos receptores y componentes del sistema nervioso central, ayudando a mejorar la calidad del sueño, disminuir los nervios, la fatiga mental y a mejorar el rendimiento en tareas cognitivas exigentes, como por ejemplo en el estudio.

Vea más sobre los beneficios de la menta para la salud en el vídeo a continuación:

Recetas con té de menta

Los tés pueden ser preparados utilizando los dos tipos de menta, de acuerdo con los beneficios que se pretendan, algunas recetas son:

1. Té de menta común para la fiebre

El té de hojas de menta con naranjo amargo, origina una mezcla que puede ser usada en el tratamiento de la fiebre, ya que promueve el aumento del sudor.  Además de esto, también es bueno para problemas respiratorios, como tos, asma, gripe, ronquera, coriza y congestión nasal. 

Ingredientes

  • 15 g de hojas de menta;
  •  5 g de naranjo amargo.

Modo de preparación 

En una taza de té agregar 1 cucharada de la mezcla de plantas y agregar 150 ml de agua hirviendo. Dejar reposar durante 10 minutos y colar. Este té debe tomarse varias veces al día y de preferencia siempre antes de acostarse, para favorecer la sudoración y disminuir la fiebre.

2. Té de menta para el dolor de estómago

El té de menta cuando es combinado con la raíz regaliz (orozuz machacada) y flores de manzanilla, origina una mezcla que puede ser usada en el tratamiento de inflamaciones en el estómago, como gastritis o en casos de úlcera gástrica. Esto porque la manzanilla posee propiedades calmantes que ayudan a aliviar los síntomas y a promover el bienestar. 

Ingredientes

  • 1 cucharadita de hojas de menta frescas o secas;
  • 1 cucharadita de regaliz machacada;
  • 1/2 cucharadita de flores de manzanilla.

Modo de preparación

Mezclar todas las plantas en una taza de té y agregar 150 ml de agua hirviendo. Dejar reposar durante 5 a 10 minutos y colar. Este té debe tomarse 3 a 4 veces por día, para ayudar a calmar el estómago. Vea otros beneficios de la manzanilla.

3. Té de menta piperita para cólicos o gases

El té de hojas secas de menta piperita, puede ser usado en el aliviar los cólicos menstruales y los gases intestinales. Conozca más sobre las propiedades de la menta piperita. 

Ingredientes

  • 2 cucharaditas de hojas secas enteras o trituradas de menta piperita o 2 a 3 hojas frescas;
  • 150 mL de agua hirviendo.

Modo de preparación

Colocar las hojas de menta en una taza de té y llenarla con agua hirviendo. Dejar la infusión reposar durante 5 a 7 minutos y colar. Este té debe ser bebido 3 a 4 veces al día y preferiblemente después de las comidas.

4. Té de toronjil para mejorar la digestión

El té de menta piperita cuando es combinado con semillas secas de hinojo o anís y hojas de toronjil, puede ser usado para el alivio de los dolores de estómago y de los espasmos. Vea otros beneficios del toronjil para la salud.

Ingredientes

  • 2 cucharadita de hojas secas de menta piperita;
  • 2 cucharaditas de semillas de hinojo o anís;
  • 2 cucharaditas de hojas de toronjil.

Modo de preparación

Colocar 1 cucharada de la mezcla anterior en una taza y llenar con agua hirviendo. Dejar la infusión reposar durante 10 minutos y colar. Este té puede tomarse  2 a 3 veces al día, y preferiblemente después o entre las comidas. 

5. Té de menta  y tormentila contra la diarrea

El té de hojas de menta junto con hojas tormentila, es bueno para ayudar en la digestión, para reducir las náuseas y los vómitos, calmar los cólicos intestinales y la diarrea.

Ingredientes

  • 2 a 3 cucharadas de hojas frescas secas o trituradas de menta;
  •  2 a 3 cucharadas de raíces secas o frescas de tormentila;
  • 150 ml de agua hirviendo. 

Modo de preparación

En una taza agregar 2 a 3 cucharadas de menta y 150 ml de agua hirviendo. Tapar y dejar reposar durante 10 minutos. Este té debe tomarse 3 a 4 veces por día, y de preferencia después o entre las comidas.    

6. Té de menta con tilo y valeriana para los nervios

Ingredientes

  • 2  cucharadas de hojas frescas secas o trituradas de menta;
  • 2 cucharadas de hojas secas de tilo;
  • 2 cucharadas de hojas secas de valeriana
  • 150 ml de agua hirviendo. 

Modo de preparación 

Colocar 1 cucharada de la mezcla anterior en una taza y llenar con agua hirviendo. Dejar la infusión reposar durante 10 minutos y colar. Este té debe tomarse preferentemente a la noche para mejorar la ansiedad y los nervios.

Efectos secundarios

Hasta el momento, no existen estudios de toxicidad con el consumo de té de menta y tampoco se han reportado efectos secundarios que amenacen la salud, por lo que es aparentemente segura cuando se ingiere en las dosis recomendadas.

Contraindicaciones

El té de menta debe ser utilizado con extrema precaución en niños menores de 2 años, en mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, siendo recomendado su consumo solo bajo autorización médica.

También la menta se encuentra contraindicada en personas que presentan cálculos biliares, oclusión de los conductos biliares e inflamación de la vesícula biliar, debido al efecto colerético de la menta.

 La menta tampoco se recomienda en los casos de reflujo gastroesofágico, hernia de hiato, trastornos del hígado y cálculos renales.


 

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Revisión clínica:
Tatiana Zanin
Nutricionista
Formada por la Universidad Católica de Santos con registro profesional CRN-3 nº 15097. Especialista en nutrición clínica por la Universidad de Porto.
Atualizado por Dr. Gonzalo Ramírez - Médico general y Psicólogo, em mayo de 2022. Revisión clínica por Tatiana Zanin - Nutricionista, em mayo de 2022.

Bibliografía

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Abrir la bibliografía completa
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