Ative as notificações para não perder as publicações de saúde e bem estar mais interessantes.
O que você precisa saber?

Comer 1 quadradrinho de chocolate por dia ajuda a Emagrecer

Comer chocolate emagrece porque pequenas doses de chocolate no organismo favorecem o metabolismo, mantendo-o mais acelerado e ajudando a diminuir a quantidade de gordura no corpo.

Além disso, alguns antioxidantes presentes no chocolate amargo interferem na produção de um hormônio chamado de leptina, que regula a saciedade ajudando a emagrecer. Saiba mais sobre leptina em: Como controlar a leptina e emagrecer de vez.

As propriedades que estão no chocolate e ajudam a emagrecer estão presentes no cacau do chocolate, por isso, o ideal é comer chocolate amargo ou meio amargo.

Comer 1 quadradrinho de chocolate por dia ajuda a Emagrecer

Como emagrecer comendo chocolate

Para emagrecer mesmo com chocolate é importante fazer uma dieta balanceada sem exageros, praticar atividade física regular e comer somente 1 quadradinho de chocolate amargo ou meio amargo por dia, principalmente após o café da manhã ou almoço.

O chocolate traz benefícios para a saúde devido ao seu alto teor de substâncias antioxidantes que protegem as células, mas como o chocolate também tem muitas calorias e gorduras é necessário não ultrapassar as quantidades recomendadas.

Cardápio da dieta do chocolate

A tabela a seguir traz o exemplo de um cardápio de 3 dias da dieta do chocolate.

RefeiçãoDia 1Dia 2Dia 3
Café da manhã1 copo de leite desnatado + 1 col. de sobremesa de cacau em pó + 3 torradas integrais com margarina1 iogurte desnatado + 30g de cereais de aveia + 1 kiwi1 copo de leite desnatado com café + 1 pão integral com ricota
Lanche da manhã1 banana amassada com 1 colher de aveia em flocos1 maçã + 2 castanhas1 copo de suco verde de couve com abacaxi
Almoço/JantarMacarronada integral com atum, berinjela, pepino e molho e tomate + 25 g de chocolate amargo2 bifes de frango acebolado + 3 col. sopa de arroz integral + 2 col. de sopa de feijão + salada crua + 25 g de chocolate amargo1 posta de peixe cozido + 2 batatas pequenas + legumes cozidos + 25 g de chocolate
Lanche da tarde1 iogurte desnatado + 1 col. de linhaça + 1 pão integral com queijoSuco rosa de beterraba com laranja + 1 tapioca pequena com margarina1 iogurte desnatado + 1 col. de aveia + 2 fatias de mamão

O ideal é utilizar o chocolate como sobremesa de uma refeição principal que contenha salada, pois as fibras dos legumes fazem com que o açúcar seja absorvido lentamente no intestino, diminuindo o aumento da glicemia.

Além de cuidar da alimentação, também é importante praticar atividade física pelo menos 3 vezes por semana, pois os exercícios ajudam a aumentar o metabolismo e a queima de gordura.

Informação nutricional do chocolate amargo

ComponentesQuantidade por 1 quadradinho de chocolate amargo
Energia27,2 calorias
Proteínas0,38 g
Gorduras1,76 g
Carboidratos2,6 g
Fibras0,5 g

As gorduras presentes no chocolate meio amargo são principalmente más para a saúde, por isso, quando consumido em excesso o chocolate pode aumentar o colesterol.

Veja outros benefícios do chocolate no vídeo seguinte:

Mais sobre este assunto:


Carregando
...