O que é colesterol total e como baixar

O colesterol total está alto quando acima de 190 mg/dl no exame de sangue, e ​para baixá-lo é necessário seguir uma dieta pobre em alimentos com muita gordura, como carnes "gordas", manteiga e óleos, dando preferência para alimentos de fácil digestão e pouco gordurosos, como as frutas, hortaliças, legumes crus ou cozidos somente com sal e carnes magras.

Além disso, também é importante fazer exercício físico regular e, se o médico achar necessário, tomar remédios que, juntamente com a alimentação e a atividade física, ajudam a manter os níveis de colesterol regulados. Alguns dos medicamentos mais utilizados incluem Sinvastatina, Rosuvastatina, Pravastatina ou Atorvastatina, por exemplo. Saiba mais em: Remédios para baixar o colesterol.

Assim, os principais passo para controle adequado do colesterol são:

1. Emagrecer;
2. Diminuir o consumo de bebidas alcoólicas;
3. Reduzir a ingestão de açúcares simples;
4. Reduzir a ingestão de carboidratos;
5. Preferir gorduras poli-insaturadas, ricas em ômega-3, presentes em peixes como salmão e sardinha;
6. Praticar exercícios físicos pelo menos 3 a 5 vezes por semana;
7. Usar remédios quando estas medidas não são suficientes para controle do colesterol, quando indicados pelo médico.

Veja mais dicas da sua nutricionista no vídeo seguinte:

Valores de referência para o colesterol total

Os valores de referência para o colesterol total são de:

• Desejável: Inferior a 190 mg/dl, para homens e mulheres, com ou sem jejum. 

Valores superiores ao recomendado são considerados altos e devem ser tratados através de uma dieta equilibrada, exercícios e, dependendo da gravidade, com o uso de medicamentos. 

Sintomas e causas do colesterol total alto

O colesterol total alto não apresenta nenhum sintoma específico, mas pode-se suspeitar de níveis elevados quando se está acima do peso ideal e não se faz uma boa alimentação, pois as principais causas do colesterol total alto envolvem consumo exagerado de gorduras e sedentarismo.

Saiba mais sobre o que constitui o colesterol total e suas frações e seus valores normais em tipos de colesterol.