Colesterol bom (HDL) e colesterol "ruim" (LDL) são um tipo de gordura essencial para o funcionamento do organismo, produzidos pelo fígado e intestinos, participando da produção de hormônios, vitamina D e membrana das células, por exemplo.
No entanto, quando a quantidade de HDL se encontra baixa ou a de LDL encontra-se muito elevada, existe um risco aumentado de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, como aterosclerose, infarto ou AVC.
Leia também: Colesterol: o que é, tipos, valores (e como baixar) tuasaude.com/o-que-e-colesterolPor isso é importante que os níveis de colesterol no sangue sejam verificados de forma periódica conforme a orientação do cardiologista, que pode indicar o melhor tratamento para normalizar os níveis de colesterol, principalmente do LDL.
Colesterol bom: HDL
O HDL (do inglês High Density Lipoprotein) ou colesterol bom, age retirando o excesso de colesterol "ruim" dos vasos sanguíneos, levando para o fígado, onde é metabolizado e eliminado do organismo.
Dessa forma, o HDL têm um efeito protetor para o sistema cardiovascular, pois impede o acúmulo de gordura nos vasos sanguíneos, além de ter propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que ajudam a evitar danos e inflamações nos vasos sanguíneos.
Assim, o colesterol bom (HDL) ajuda a prevenir o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, como aterosclerose, AVC ou infarto, por exemplo.
Valores de referência: o ideal é que esteja acima de 60 mg/dL, no entanto, valores acima de 40 mg/dL já são considerados bons.
Como aumentar o colesterol bom: para melhorar os níveis de colesterol HDL no sangue é recomendado que sejam consumidos alimentos ricos nesse tipo de colesterol, como abacate, castanhas, amendoim, salmão e sardinha, por exemplo. Confira algumas dicas para aumentar o colesterol bom.
Colesterol "ruim": LDL
O LDL (do inglês Low Density Lipoprotein) ou colesterol "ruim", tem o seu papel para o bom funcionamento do organismo, pois auxilia no processo de formação dos hormônios, vitamina D e membranas celulares.
Apenas baixos níveis de LDL são suficientes para manter adequadas estas funções, onde níveis aumentados representam risco para a saúde da pessoa, por promover a oxidação das células de gordura e, assim, favorecer a formação de placas dentro dos vasos sanguíneos.
Valores de referência: o ideal é que esteja abaixo de 115 mg/dL em adultos com risco cardiovascular baixo. Em pessoas que tem risco intermediário, é recomendado que o valor máximo de LDL seja de 100 mg/dL. Já em pessoas com diabetes, deve ser inferior a 70 mg/dL.
Além disso, pessoas com histórico de infartos repetidos, implante de stents ou múltiplos fatores de risco cardiovascular devem manter os níveis de LDL abaixo de 40 mg/dL.
Como baixar o colesterol "ruim": é recomendado praticar atividades físicas regularmente, pelo menos 150 minutos por semana, e evitar consumir frituras, refrigerantes e alimentos muito gordurosos, por exemplo, podendo também ser indicado pelo cardiologista o uso de remédios para baixar o colesterol. Saiba como baixar os níveis de LDL.
Calculadora do colesterol
Coloque o resultado do seu exame de colesterol na calculadora a seguir para saber se o seu colesterol está dentro dos valores recomendados:
A calculadora do colesterol é apenas uma ferramenta de orientação, não servindo como diagnóstico e nem substituindo a consulta com o cardiologista.
Como avaliar o colesterol?
Os níveis de colesterol devem ser avaliados pelo cardiologista por meio da realização de exame de sangue, que além de verificar os níveis de HDL e LDL informa os valores de triglicerídeos e colesterol total. Veja mais sobre o que é colesterol e valores de referência.
Para manter os níveis de colesterol adequados é importante uma alimentação saudável, pobre em gorduras e em açúcar, e evitar a vida sedentária, praticando exercícios físicos de forma regular.
Não raramente, as mudanças na alimentação podem ser insuficientes e o médico pode indicar o uso de medicamentos para baixar o colesterol.
Assista o vídeo seguinte e saiba como manter os níveis de colesterol saudáveis: