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O que você precisa saber?

Chá de valeriana para ansiedade

O chá de valeriana para ansiedade é uma opção natural muito utilizada, uma vez que a planta é rica em propriedades sedativas e calmantes que ajudam a evitar o estresse.

Por isso, o chá de valeriana também pode ser utilizado para facilitar o sono e aliviar a tensão física e mental de um dia de trabalho cansativo. Para isso, o ideal é que o chá seja tomado cerca de uma hora antes de dormir, pois pode causar ligeira agitação antes de iniciar seu efeito relaxante.

Este chá não deve ser ingerido por grávidas e não se deve exceder o consumo de 2 xícaras de chá por dia, pois pode provocar o efeito contrário, causando agitação e insônia.

Chá de valeriana para ansiedade

Ingredientes

Modo de preparo

Colocar os ingredientes numa panela e deixar ferver durante 10 minutos. Deixar repousar por 5 minutos, coar e beber 2 xícaras por dia.

Para aumentar o efeito deste chá, algumas dicas para aliviar a ansiedade são:

  • Ficar num local calmo e sem barulho;
  • Ouvir uma música relaxante;
  • Respirar fundo, prestando atenção somente na respiração;
  • Evitar ficar pensando nos problemas;
  • Utilizar uma bola anti-estresse.

Além destas dicas, o indivíduo pode optar por ver um filme ou programa que goste, ocupando a mente com bons pensamentos.

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