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O que você precisa saber?

Benefícios da goiaba

A goiaba branca ou vermelha, cientificamente chamada Psidium guajava, é uma fruta rica em vitamina C que facilita a absorção do ferro da dieta, ajudando a tratar a anemia.

A goiaba também tem propriedades antidiarreicas e serve para ajudar a prender o intestino em casos de diarreia devido seu alto teor de taninos. Por esse motivo, o consumo de goiaba na gravidez deve ser reduzido para evitar prisão de ventre que já é comum nessa altura da vida da mulher.

Além disso, comer goiaba vermelha é bom para a pele porque é rica em licopeno, que é um antioxidante responsável por manter a saúde da pele saudável e prevenir o envelhecimento das células e até alguns tipo de câncer, como o de próstata, por exemplo.

Benefícios da goiaba

Goiaba emagrece?

Cada goiaba tem cerca de 73 calorias e pode ser consumida numa dieta de emagrecimento como sobremesa ou lanche, porém, a goiaba pode prender o intestino, sendo esta a única contraindicação da goiaba para emagrecer, porque ela é rica num tipo de fibra chamada pectina que favorece a sensação de saciedade, diminuindo naturalmente a fome.

Informação Nutricional da Goiaba

ComponentesQuantidade em 100 g de goiaba
Energia42,5 calorias
Proteínas0,9 g
Gorduras0,1 g
Carboidratos9,5 g
Vitamina A (retinol)245 mcg
Vitamina B1190 mcg
Vitamina B2154 mcg
Vitamina B31,2 mg
Vitamina C45,6 mg
Cálcio17 mg
Fósforo30 mg
Ferro0,7 mg

A goiaba tem quase tanta vitamina C como a laranja e tem mais vitamina A (retinol) que o tomate.

A goiabada, que é um doce normalmente servido com queijo branco, conhecido como "Romeu e Julieta", tem aproximadamente 160 calorias em uma fatia média de 60 g. Mas a goiaba também pode ser comida em forma de geleia ou suco onde a concentração de licopeno é maior. Pode-se ainda fazer xarope de goiaba para usar como cobertura de sorvetes, pudins e vitaminas.

Veja um bom suco com goiaba em: Suco de goiaba para diarreia.

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