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Benefícios da ameixa seca

Comer ameixa seca pode ser uma ótima estratégia para ajudar a aliviar a prisão de ventre, regulando o funcionamento do intestino preso porque é muito rica em fibras.

Outros benefícios de comer ameixa seca envolvem:

  • Melhorar a circulação sanguínea porque tem antioxidantes;
  • Combater as doenças cardiovasculares por ter rutina e vitamina C que mantêm os vasos sanguíneos saudáveis;
  • Diminuir o apetite porque é rica em fibras.

A ameixa seca também ajuda a desintoxicar o organismo por que tem pectina que é um tipo de fibra que ajuda a remover do corpo metais pesados tóxicos como o chumbo ou mercúrio, que podem estar presentes no peixe ou nas frutas e verduras comprados no supermercado.

Benefícios da ameixa seca

Porém, a ameixa seca não pode ser consumida em grandes quantidades porque engorda, para não engordar e ter os benefícios da ameixa basta comer 2 ameixas secas por dia que têm 19 calorias.

Tabela nutricional da ameixa seca

ComponentesQuantidade em 20 ameixas
Energia186 calorias
Proteínas2,73 g
Gorduras0,44 g
Carboidratos43,15 g
Fibras7,1 g
Vitamina A (retinol)20 mcg
Vitamina C1,2 mg
Cálcio62 mg
Ferro3,5 mg

Bater no liquidificador ameixa seca com granola, cereais e iogurte, é uma ótima forma de consumi-la aumentando a quantidade de fibras da dieta.

Veja uma receita gostosa e fácil de fazer de bolo com ameixa, principalmente para quem sofre com intestino preso em: Receita de bolo de ameixa para a prisão de ventre.

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