Crise de ansiedade: sintomas, causas e o que fazer

Atualizado em setembro 2022

A crise de ansiedade é uma situação que causa grande sensação de angústia, nervosismo e insegurança, como se algo de muito mau, e que foge completamente do controle, fosse acontecer a qualquer momento. A crise normalmente surge devido a situações estressantes específicas, como ter um exame, precisar fazer uma apresentação ou ter sofrido a perda de alguém, por exemplo.

Pessoas que estão passando por uma crise de ansiedade também podem sentir aumento dos batimentos cardíacos, formigamento no corpo e a sensação de leveza na cabeça, por exemplo.

Quando uma crise de ansiedade se instala o que se pode fazer é fechar os olhos e tentar respirar fundo e lentamente durante alguns minutos, até que os batimentos cardíacos e a respiração acalmem e normalizem. Veja como diferenciar ansiedade de pânico.

Imagem ilustrativa número 1

Principais sintomas

Os sintomas mais comuns de uma crise de ansiedade são:

  • Sensação incontrolável de que algo de mau vai acontecer;
  • Pensamentos irracionais;
  • Batimento cardíaco acelerado;
  • Formigamento no corpo;
  • Sensação de leveza na cabeça;
  • Dor no peito;
  • Transpiração excessiva;
  • Náuseas;
  • Tremores;
  • Sensação de falta de ar.

Normalmente estes sintomas aparecem associados a uma situação muito estressante, que pode já ter acontecido ou que está para acontecer, como ter que fazer uma apresentação em público ou precisar ter uma conversa séria com alguém, por exemplo.

Estes sintomas ocorrem devido ao aumento do hormônio adrenalina na corrente sanguínea, que é algo normal quando a pessoa enfrenta um momento importante. Porém, se estes sintomas se tornarem muito constantes, pode significar que se está sofrendo com um transtorno de ansiedade generalizada, que deve ser tratada adequadamente com sessões de psicoterapia e, em casos com sintomas muito intensos, uso de medicamentos. Veja mais sobre os sintomas de ansiedade.

Teste de sintomas

Para saber o risco de estar com uma crise de ansiedade, selecione os sintomas apresentados no teste de sintomas a seguir:

  1. 1. Sentiu-se nervoso, ansioso ou no limite?
  2. 2. Sentiu que ficava cansado facilmente?
  3. 3. Teve dificuldade em adormecer ou permanecer a dormir?
  4. 4. Teve dificuldade em parar de se sentir preocupado?
  5. 5. Teve dificuldade em relaxar?
  6. 6. Sentiu-se tão preocupado que foi difícil ficar parado?
  7. 7. Sentiu-se facilmente irritável ou chateado?
  8. 8. Sentiu medo como se algo muito mau fosse acontecer?

Possíveis causas

As principais causas de crise de ansiedade são:

  • Situações estressantes, como pressão no trabalho ou na escola, problemas financeiros, falar em público, ou ter sofrido a perda de alguém, por exemplo;
  • Grandes mudanças na vida, como formatura na escola ou faculdade, casamento, novo emprego, aposentadoria, terminar um relacionamento ou ter um filho;
  • Ter um diagnóstico de problemas de saúde, como câncer, esclerose múltipla ou diabetes;
  • Ter sintomas de doenças, como infarto ou hipoglicemia;
  • Doenças, como hipertireoidismo ou arritmia cardíaca;
  • Situações traumáticas na infância ou na vida adulta;
  • Consumo excessivo de bebidas com cafeína, como café, chá preto ou chá verde;
  • Uso de drogas de abuso, como cocaína ou anfetaminas;
  • Consumo de bebidas alcóolicas.

Além disso, a crise de ansiedade é mais comum em pessoas que possuem algum problema neuropsiquiátrico, como síndrome do pânico, transtorno de ansiedade generalizada, transtorno de estresse pós-traumático ou transtorno obsessivo compulsivo, por exemplo.

O que fazer numa crise de ansiedade

O que se deve fazer durante uma crise de ansiedade depende da gravidade e da frequência dos sintomas e, por isso, o ideal é sempre receber aconselhamento de um psicólogo. No entanto, algumas dicas que podem ajudar a aliviar os sintomas da crise são:

  • Respirar lentamente, inspirando pelo nariz e expirando pela boca;
  • Beber um chá calmante, como chá de camomila, valeriana ou tília. Confira mais opções de chás calmantes;
  • Exprimir as emoções, ou seja, gritar e/ou chorar caso se tenha vontade, ou apenas conversar com alguém de confiança, para liberar as emoções;
  • Descansar e "desligar" a mente, evitando estímulos como ficar mexendo no celular ou assistindo televisão;
  • Fazer uma atividade física que se goste, pois ajuda a esquecer da situação que está causando ansiedade, além de aumentar a produção de neurotransmissores que ajudam a promover a sensação de bem estar e relaxamento;
  • Tomar o remédio SOS para ansiedade, caso se esteja fazendo tratamento orientado por um psiquiatra.

Quando a crise de ansiedade acontece pela primeira vez, ou quando não se tem a certeza se realmente se trata de uma crise de ansiedade, é importante ir ao pronto-socorro para descartar a possibilidade de outros problemas mais graves como infarto.

Caso as crises de ansiedade sejam muito frequentes, deve-se também procurar ajuda de um psicólogo, para identificar a causa das crises e desenvolver estratégias que ajudem a lidar com os momentos de maior ansiedade, de forma a que os sintomas desapareçam mais rápido.

Como diferenciar uma crise de ansiedade de um infarto

Existem algumas semelhanças entre os sintomas de uma crise de ansiedade e um infarto, por isso, é importante saber distinguir estes sintomas, de forma a evitar ficar ainda mais ansioso com a preocupação do que possa estar a acontecer.

Geralmente, durante uma crise de ansiedade, existe um motivo para que a pessoa tenha estes sintomas, como passar pelo término de uma relação, discutir com alguém, ou apresentar algo em público, por exemplo, e a dor no peito é menos intensa que numa situação de infarto. Além disso, passado algum tempo do início da crise de ansiedade, os sintomas vão desaparecendo, e o corpo começa a relaxar, enquanto que durante um infarto, os sintomas tendem a piorar ao longo do tempo.

Além disso, se a pessoa tiver histórico pessoal ou familiar de doença cardíaca, infarto anterior ou houver dúvida se é um infarto, é importante ir ao pronto-socorro para que sejam realizados exames, como eletrocardiograma ou análises de sangue, para confirmar o diagnóstico e receber tratamento adequado.

Veja mais diferenças que ajudam identificar uma crise de ansiedade ou um infarto.

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