A lisina é um aminoácido muito importante para o organismo, pois tem ação antiviral que ajuda a combater infecções por vírus e também facilita a absorção de cálcio. No entanto, este aminoácido não é produzido pelo corpo humano, o que faz com que precise ser ingerido através da alimentação.
Os alimentos ricos em lisina são principalmente o leite, a soja e a carne. O consumo deste tipo de alimentos é especialmente recomendada para pessoas com herpes, porque ajuda a diminuir a replicação do vírus herpes simplex, reduzindo sua recorrência, severidade e o tempo de recuperação.
A lisina encontrada nos alimentos pode não ser suficiente para o tratamento de infecções virais ou para a prevenção da osteoporose, por exemplo, e, por isso, pode ser recomendada a realização de suplementação desse aminoácido de acordo com o objetivo do tratamento.
Para que serve a lisina
A lisina serve para:
- Combater infecções por vírus, como o herpes, pois tem propriedades antivirais;
- Auxiliar no tratamento para osteoporose, pois ajuda a aumentar a absorção de cálcio;
- Ajudar no desenvolvimento infantil dos ossos e músculos, pois participa na atividade do hormônio do crescimento.
A lisina é também um componente do medicamento lisinato de cetoprofeno, que é indicado para várias doenças como artroses, periartrite, artrite, artrite reumatoide, gota, reumatismo articular agudo, lombalgia/ lombociatalgia, tendinite, neurite, distensão muscular, contusão, proporcionando também alívio da dor em cirurgias odontológicas, dismenorreia, cirurgia ortopédica e outras condições traumáticas e pós-operatórias.
Alimentos ricos em lisina
A tabela em seguida indica a quantidade de lisina em 100 gramas de alimento:
| Alimentos | Quantidade de lisina em 100 g |
|---|---|
| Leite integral | 264 mg |
| Queijo muçarela | 2060 mg |
| Queijo prato | 1940 mg |
| Soja cozida | 1110 mg |
| Carne de peru | 2450 mg |
| Bife bovino grelhado | 1540 mg |
| Coração de galinha | 2210 mg |
| Ervilha cozida | 235 mg |
| Truta assada | 210 mg |
| Tremoço | 823 mg |
| Amendoim torrado | 850 mg |
| Ovo cozido | 904 mg |
Como a lisina é um aminoácido que o nosso organismo não consegue produzir, é recomendado consumir este aminoácido através da alimentação.
Quantidade diária recomendada
A quantidade diária recomendada de lisina é de aproximadamente 30 mg por kg de peso, o que para um adulto de 70 kg significa uma ingestão de cerca de 2100 mg de lisina por dia.
A lisina pode ser encontrada nos alimentos, mas, dependendo da alimentação, a quantidade pode não ser suficiente e, por isso, também pode ser aconselhada a suplementação com 500 mg por dia.
No caso do uso de suplemento de lisina para auxiliar no tratamento do herpes, pode ser recomendado 500 mg por dia para suprimir o vírus ou 1000 a 6000 mg por dia no caso do herpes recorrente.
-