Os alimentos ricos em lisina são principalmente leite, soja e carne. A lisina é um aminoácido essencial que pode ser utilizada contra o herpes, porque diminui a replicação do vírus herpes simplex, reduzindo sua recorrência, severidade e o tempo de recuperação.
Como a lisina é um aminoácido que o nosso organismo não consegue produzir é importante consumir este aminoácido através da alimentação.

Tabela de alimentos ricos em Lisina
Alimentos | Quantidade de lisina em 100 g | Energia em 100 g |
Leite desnatado | 2768 mg | 36 calorias |
Soja | 2414 mg | 395 calorias |
Carne de peru | 2173 mg | 150 calorias |
Coração de peru | 2173 mg | 186 calorias |
Carne de galinha | 1810 mg | 149 calorias |
Ervilha | 1744 mg | 100 calorias |
Peixe | 1600 mg | 83 calorias |
Tremoço | 1447 mg | 382 calorias |
Amendoim | 1099 mg | 577 calorias |
Gema de ovo | 1074 mg | 352 calorias |
Como a lisina é um aminoácido que o nosso organismo não consegue produzir é importante consumir este aminoácido através da alimentação.
Quantidade diária recomendada
A quantidade diária recomendada de lisina é de aproximadamente 30 mg por kg de peso, o que para um adulto de 70 kg significa uma ingestão de cerca de 2100 mg de lisina por dia.
A lisina se encontra nos alimentos, mas, dependendo da alimentação, a quantidade pode não ser suficiente e, por isso, também pode ser aconselhada a suplementação com 500 mg por dia.
Para que serve a lisina
A lisina serve para combater infeções por vírus, pois tem propriedades antivirais e é muito eficaz para a osteoporose, pois ajuda a aumentar a absorção de cálcio. Além disso, é importante no desenvolvimento ósseo e muscular infantil, pois participa na atividade do hormônio do crescimento.
A lisina é também um componente do medicamento lisinato de cetoprofeno, que é indicado para várias doenças como artroses, periartrite, artrite, artrite reumatoide, gota, reumatismo articular agudo, lombalgia/lombociatalgia, tendinite, neurite, distensão muscular, contusão, proporcionando também alívio da dor em cirurgias odontológicas, dismenorreia, cirurgia ortopédica e outras condições traumáticas e pós-operatórias.