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10 Alimentos que poseen Lisina

Algunos alimentos ricos en lisina son la leche, la soya y la carne, este es un aminoácido esencial, lo que significa que nuestro organismo no la produce por si mismo, sino que tiene que ser ingerido externamente a través de la alimentación o suplementación en casos especiales. 

Este aminoácido es utilizado para tratar el herpes, debido a que el consumo elevado de estos alimentos ayudan a disminuir la replicación del virus del herpes, reduciendo su aparición, la severidad y el tiempo de recuperación de las manifestaciones de cualquier tipo de herpes, ya sea labial, genital, en el rostro o en el ojo. 

La lisina que se encuentra en los alimentos puede no ser suficiente para el tratamiento del herpes, por lo que se aconseja la suplementación de 500 mg por día para la supresión del virus, o de 1000 a 6000 mg por día para tratar el herpes recurrente. 

10 Alimentos que poseen Lisina

Tabla de alimentos ricos en Lisina

A continuación una lista de alimentos ricos en Lisina:

AlimentosCantidad de lisina en 100 g
Leche descremada o desnatada2768 mg
Soya2414 mg
Carne de pavo2173 mg
Corazón de pavo2173 mg
Carne de gallina1810 mg
Guisantes1744 mg
Pescados1600 mg
Altramuz/Chocho/Lupino1447 mg
Cacahuates1099 mg
Yema de huevo1074 mg
Yogur416 mg

Como la lisina es un aminoácido que nuestro organismo no consigue producir, es importante consumir este aminoácido a través de la alimentación. 

Cantidad diaria recomendada

La cantidad diaria recomendada de lisina es de aproximadamente 30 mg por kg de peso, lo que para un adulto de 70 kg significa una ingesta de aproximadamente 2100 mg de lisina por día.

La lisina se encuentra en los alimentos, pero dependiendo de la dieta, la cantidad puede no ser suficiente, principalmente si es una dieta vegetariana, y, por lo tanto, también se puede recomendar la suplementación de 500 mg al día dependiendo de la alimentación de la persona.

Para qué sirve la lisina

La lisina sirve para combatir infecciones por virus, ya que tiene propiedades antivirales y es muy eficaz para la osteoporosis, ya que ayuda a aumentar la absorción de calcio. Además de esto, es importante en el desarrollo osea y muscular infantil, ya que participa en la actividad de la hormona de crecimiento.

La lisina es también un componente del medicamento lisinato de ketoprofeno, que es indicado para varias enfermedades como artrosis, periartritis, artritis, artritis reumatoide, gota, reumatismo articular agudo, lumbalgia, tendinitis, neuritis, distensión muscular, contusión, proporcionando también alivio del dolor en cirugías odontológicas, dismenorrea, cirugía ortopédica y otras condiciones traumáticas y postoperatorias. 

Vea más sobre el tratamiento para el herpes labial y los alimentos ricos en arginina que debe evitar cuando tiene herpes.

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