Certains aliments diurétiques indiqués pour aider à dégonfler sont ceux qui sont riches en potassium, comme la banane et l’eau de coco, riches en eau, tels que le melon et le concombre, ou riches en caféine, comme le thé vert et le café, car ils augmentent l’élimination des liquides par l’organisme.
Boire beaucoup d’eau est également essentiel pour aider à réduire les gonflements, car cela augmente la production d’urine et facilite l’élimination de l’excès de sodium et de liquides par l’organisme.
Lisez aussi: 14 tisanes diurétiques (contre le gonflement et la rétention d'eau) tuasaude.com/fr/tisane-diuretiqueUne autre façon d’aider à dégonfler est de diminuer la consommation d’aliments riches en sodium, comme le sel de table, les aliments ultra-transformés, comme les sauces prêtes à l’emploi, les sodas et les glaces, ainsi que les viandes fumées, comme le jambon et la saucisse.
Aliments qui aident à dégonfler
Les principaux aliments diurétiques sont:
- Boissons contenant de la caféine, comme le café, le thé vert et le thé noir;
- Certaines infusions, comme l’infusion d’hibiscus, de persil et de prêle;
- Pastèque;
- melon;
- Ananas;
- Citron;
- Eau de coco;
- Poire;
- Betterave;
- Concombre;
- Carotte;
- Banane;
- Raisin;
- Asperge;
- Courge;
- Céleri;
- Fruits rouges, comme la fraise, la myrtille, la mûre et la framboise;
- Légumes vert foncé, comme le chou kale, la roquette et la baselle.
Les aliments diurétiques améliorent également la santé intestinale, en aidant à lutter contre la constipation et à éviter le ventre gonflé.
De plus, consommer des aliments riches en potassium et en eau aide à prévenir et à traiter certaines maladies, comme l’infection urinaire et l’hypertension artérielle, par exemple.
Les aliments diurétiques font-ils maigrir?
Les aliments diurétiques peuvent diminuer le poids corporel, car ils éliminent l’excès de liquide de l’organisme.
Cependant, ces aliments ne favorisent pas la réduction de la graisse corporelle. Il ne s’agit donc pas d’une perte de poids réelle, mais seulement d’une diminution des gonflements.
En plus d’inclure chaque jour des aliments diurétiques dans l’alimentation, il est essentiel de boire au minimum 2 litres d’eau par jour et de réduire la consommation de sel et d’aliments riches en sodium, afin que les résultats soient efficaces.
Un diurétique naturel peut donc aider à limiter la rétention d’eau, mais il doit être associé à une alimentation équilibrée. Découvrez des conseils pour maigrir et perdre du ventre.
Recettes diurétiques pour aider à dégonfler
Les recettes suivantes contiennent des aliments diurétiques qui peuvent aider à réduire les gonflements.
1. Soupe à la courge
La soupe à la courge peut aider à diminuer la rétention de liquides puisque la courge est diurétique et la soupe est riche en eau.
Ingrédients:
- 1 kg de courge en morceaux;
- 1 poireau moyen coupé en rondelles;
- 2 cuillères à soupe de gingembre en poudre;
- 1 litre d’eau;
- 4 gousses d’ail hachées;
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive;
- Poivre noir et zestes de citron selon le goût.
Préparation:
Faire revenir les gousses d’ail dans l’huile d’olive jusqu’à ce qu’elles soient dorées, puis ajouter l’eau, la courge et le poireau, et laisser bien cuire.
Lorsque les ingrédients sont bien cuits, ajouter le gingembre et un peu de poivre noir selon le goût. Une fois la soupe prête, ajouter des zestes de citron et servir.
2. Salade de betterave au concombre et au persil
Le persil possède des propriétés diurétiques, contribuant à augmenter la production d’urine et l’élimination de l’excès de liquides par l’organisme.
Ingrédients:
- 1 betterave moyenne;
- 1 concombre moyen;
- 2 feuilles de laitue;
- 1 cuillère à café de persil frais;
- 1 cuillère à café d’huile d’olive.
Préparation:
Bien laver la betterave, le concombre, la laitue et le persil, puis les égoutter. Râper la betterave avec une râpe et la placer dans un plat. Couper le concombre en rondelles et l’ajouter à la betterave.
Couper la laitue en larges lamelles et hacher le persil, puis mélanger avec les autres ingrédients. Assaisonner avec l’huile d’olive et servir.
3. Purée de carotte
La carotte est un excellent aliment diurétique, car elle est riche en eau et en vitamine A, qui favorisent le travail des reins et la formation d’urine, augmentant ainsi l’élimination des liquides et diminuant les gonflements du corps.
Ingrédients:
- 2 carottes moyennes;
- 1 litre d’eau;
- 1/2 cuillère à café de sel;
- Basilic selon le goût.
Préparation:
Mettre la carotte et l’eau dans une casserole et laisser cuire jusqu’à ce qu’elle soit tendre. Ensuite, égoutter l’eau et écraser la carotte pour la transformer en purée.
Ajouter le sel, un peu de basilic et servir.
4. Jus de pastèque et concombre
La pastèque et le concombre sont riches en eau, en plus de contenir des fibres et des vitamines qui aident à lutter contre les gonflements.
Les associer dans une recette peut donc être une bonne option pour éliminer l’excès de liquide corporel.
Ingrédients:
- 3 tranches moyennes de pastèque;
- Le jus de 1/2 citron;
- 1 concombre moyen.
Préparation:
Laver, éplucher le concombre et le couper en petits morceaux. Ensuite, mettre tous les ingrédients dans un mixeur et mixer jusqu’à obtenir une préparation homogène. Servir sans filtrer.
5. Jus de pomme au melon et au gingembre
La pomme et le melon sont des aliments riches en eau et augmentent donc la production d’urine, aidant à diminuer la rétention de liquides et à dégonfler.
Ingrédients:
- 1/2 pomme moyenne;
- 1 tranche de melon;
- 2 cm de gingembre;
- 1 verre d’eau filtrée.
Préparation:
Laver la pomme et la couper en morceaux. Couper le melon en morceaux. Mettre tous les ingrédients dans un mixeur et bien mixer. Verser dans un verre et boire.