Alimentação para Pré-diabetes

A alimentação ideal para pré-diabetes consiste no consumo de alimentos com baixo índice glicêmico, pois eles tendem a diminuir o nível de açúcar no sangue, sendo uma ótima maneira de evitar o desenvolvimento da Diabetes Mellitus.

Além disso, as fibras também ajudam a reduzir o índice glicêmico e, por isso, comer alimentos crus sempre que possível ou com casca é uma recomendação importante nesses casos.

Veja qual o seu risco inserindo seus dados na calculadora a seguir:

Saiba qual o seu risco de desenvolver diabetes

Começar o teste
Imagem ilustrativa do questionário
Imagem ilustrativa da questão
Sexo:
  • Masculino
  • feminino
Imagem ilustrativa da questão
Idade:
  • Menos de 40 anos
  • Entre 40 e 50 anos
  • Entre 50 e 60 anos
  • Mais de 60 anos
Imagem ilustrativa da questão
Altura:
m
Imagem ilustrativa da questão
Peso:
kg
Imagem ilustrativa da questão
Cintura:
  • Maior de 102 cm
  • Entre 94 e 102 cm
  • Menor de 94 cm
Imagem ilustrativa da questão
Pressão alta:
  • Sim
  • Não
Imagem ilustrativa da questão
Você faz atividade fisica?
  • Duas os mais vezes por semana
  • Menos de duas vezes por semana
Imagem ilustrativa da questão
Você tem parentes com diabetes?
  • Não
  • Sim, parentes em 1º grau: pais e / ou irmãos
  • Sim, parentes em 2º grau: avós e / ou tios

Alimentos proibidos para pré-diabetes

Alimentação para Pré-diabetes

Os alimentos proibidos na pré-diabetes são os fonte de carboidratos e de absorção rápida, tais como:

  • Bolo, biscoito, chocolate
  • Refrigerante, mel e compota

Veja outros alimentos em: Alimentos ricos em açúcar.

Os alimentos desaconselhados para pré-diabetes são:

  • Arroz, batata, pão branco, banana, castanha;
  • Mamão papaia, caqui, manteiga e enchidos

Alimentos permitidos para pré-diabetes

Alimentação para Pré-diabetes

Os alimentos permitidos para pré-diabetes são:

  • Macarrão, feijão, grãos, ervilhas, favas, lentilhas
  • Pão integral, peixe, carnes magras, vegetais e hortaliças, frutas maduras

Usar o azeite como tempero e comer mais os alimentos de cor verde-escuro, vermelho e alaranjados são boas opções, pois estes são ricos em antioxidantes. Nos lanches, recomenda-se tomar chás e comer uma fruta da época, evitando o café, pães e biscoitos. Veja mais exemplos de alimentos que previnem a diabetes.

Considera-se pré-diabético o indivíduo adulto que tenha mais de 100 mg/dl de glicose em jejum. Algumas outras recomendações para estes são: praticar alguma atividade física, no mínimo, 2 vezes por semana e evitar ficar mais de 4 horas sem se alimentar. Veja como diagnosticar em: Exames que confirmam a Diabetes.

Leia também:

Mais sobre este assunto: