Algumas crianças têm dificuldade para dormir e acabam deixando os pais ainda mais exaustos após um dia de trabalho, mas existem algumas táticas que podem ajudar a criança pegar no sono mais cedo.
A melhor estratégia é observar a criança e tentar identificar porque ela não consegue adormecer sozinha. Ela pode estar agitada, inquieta, com medo ou simplesmente querendo passar algum tempo extra com os pais, e por isso luta contra o sono.
Algumas dicas que podem ajudar a criança a dormir mais rápido são:
1. Dormir sempre no mesmo local e no mesmo horário
As crianças precisam de hábitos para dormir e o fato dela dormir sempre no mesmo quarto e na mesma hora faz com que se sinta mais segura e pegue no sono mais rapidamente.
2. Evitar muitos estímulos antes de dormir
Cerca de 2 horas antes de dormir, deve-se desligar a TV, acabar com a correria dentro de casa e manter um ambiente calmo e tranquilo. Se a vizinhança for muito barulhenta, talvez seja boa ideia tentar isolar as janelas sonoramente para que haja menos estímulos dentro do quarto. Além disso, colocar um rádio ligado com músicas calmas pode ajudar a relaxar, facilitando o sono.
3. Acabar com os medos
Quando a criança tem medo do escuro, pode-se deixar uma pequena luz de presença no quarto ou então deixar a luz acesa de outro cômodo e deixar a porta do quarto da criança entreaberta para que o quarto fique um pouco mais iluminado. Se a criança tem medo de 'monstros', os pais podem pegar numa espada imaginária e acabar com os monstros na frente da criança, mas sem dar atenção excessiva a esta situação.
4. Passar tempo com a criança
Algumas crianças sentem saudades dos pais e ficam 'enrolando' para dormir porque desejam passar mais tempo com eles. O que se pode fazer, neste caso, é dedicar algum tempo que seja somente para dar atenção à criança, mesmo que sejam apenas 10 minutos por dia. Durante este tempo, é importante olhar nos olhos, dizer que a ama e fazer algo que gostem, como desenhar, por exemplo.
5. Não deitar de barriga cheia
Quando a criança está com a barriguinha muito cheia, ela fica mais inquieta e não sabe bem expressar o que está sentindo e isto pode dificultar o sono. Antes de colocar a criança na cama para dormir, é importante verificar se ela não está com fome ou com a barriga muito cheia. Uma forma de solucionar este problema é dar o jantar cerca de 2 horas antes do horário de dormir.
6. Ensinar a criança a adormecer sozinha
Ensinar a criança a adormecer sozinha, é importante porque é possível que a criança acorde durante a noite e vá para o quarto dos pais. Uma boa dica é ficar só um pouquinho no quarto com a criança, enquanto ela se acalma e sair do quarto quando perceber que ela está quase dormindo. Um beijinho de boa noite e um até amanhã, podem ajudar na despedida.
Veja como ensinar o bebê a dormir sozinho.
7. Cantar uma canção de ninar antes de dormir
Algumas canções de ninar são assustadoras e por isso nem sempre são indicadas, mas o hábito de cantar uma canção calma ajuda a criança a perceber que está na hora de dormir. Uma boa ideia é fazer uma canção personalizada, dando asas à imaginação.
Seguir estas dicas diariamente torna este ritual um hábito, e isto ajuda a criança a se acalmar, facilitando o sono. No entanto, quando isto não é suficiente os pais podem experimentar recorrer à aromaterapia colocando 2 gotas do óleo essencial de lavanda no travesseiro da criança e dar um pouquinho de suco de maracujá antes de dormir. Estes recursos caseiros possuem propriedades sedativas que ajudam a relaxar sendo úteis para facilitar o sono.
