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10 dicas simples para controlar a diabetes

Outubro 2020

Para controlar de forma efetiva a diabetes é preciso passar por uma mudança no estilo de vida, como por exemplo, abandonar o uso do cigarro, fazer exercícios físicos regularmente, além de manter os bons hábitos de alimentação saudável e natural.

Além disso, é muito importante que todas as indicações médicas sobre o tratamento que pode envolver remédios, insulina e monitorização dos níveis de açúcar no sangue, sejam feitos nos horários corretos e da forma indicada.

Algumas dicas para ajudar a controlar a diabetes, mantendo os valores inferiores a 130 mg/dl em jejum e inferiores a 180 mg/dl após as refeições, podem ser:

1. Registrar os valores de açúcar no sangue 

10 dicas simples para controlar a diabetes

Registar em um papel os valores da glicemia verificados pelo glicosímetro antes e após a refeições, pode ajudar na observação de quais alimentos podem ser consumidos sem trazer riscos e quais os que devem ser evitados, e assim ir adequando o tratamento para que seja eficaz e reduza os riscos que o diabetes quando descontrolado pode trazer a saúde. 

2. Reduzir o consumo de certas frutas isoladamente

10 dicas simples para controlar a diabetes

Consumir frutas com altos índices de carboidratos como caqui, figo, fruta do conde, mamão e frutas secas, pode aumentar as possibilidades de picos glicêmicos, desregulando assim o diabetes, e por isso é indicado a ingestão de frutas que sejam mais ricas em fibras, como o morango, melão e abacate. Confira a lista das frutas que são recomendadas para diabéticos

3. Evitar o consumo de doces

10 dicas simples para controlar a diabetes

Os doces podem elevar a glicemia por serem alimentos de absorção rápida, desregulando o diabetes e aumentando os riscos de complicações da doença. Desta forma, sempre que possível é indicado evitar comer doces ou quando comer, que seja após uma refeição salgada. 

4. Reduzir o consumo de álcool

10 dicas simples para controlar a diabetes

O consumo de álcool em excesso pode levar a hipoglicemia ou hiperglicemia para o diabético, devido a sobrecarga do fígado, que é o responsável por regular o açúcar no sangue, e que neste caso, também irá metabolizar do álcool. Veja qual a quantidade segura de álcool para o diabético consumir

5. Não ficar mais de 3 horas sem comer

10 dicas simples para controlar a diabetes

Quando o diabético passa mais que 3 horas sem se alimentar, existe uma grande possibilidade de desregular o diabetes e acontecer uma hipoglicemia, o pode levar a perda de consciência e em casos mais graves levar ao estado de coma. Veja outros sintomas de hipoglicemia e saiba como identificar.

6. Manter o peso ideal

10 dicas simples para controlar a diabetes

Manter o peso ideal para idade, sexo e altura é muito importante para conseguir regular de forma efetiva a glicemia, pois pessoas com diabetes e que estão em sobrepeso ou obesidade, com o índice de massa corporal (IMC) igual ou superior a 25kg/m², podem ter o controle da glicemia prejudicado, pela diminuição na captação de glicose pela insulina, além de apresentarem mais riscos para doenças do coração e acidente vascular cerebral (AVC).

7. Eliminar o uso do cigarro 

10 dicas simples para controlar a diabetes

A nicotina, principal componente do cigarro pode interferir nos níveis de glicose no sangue, dificultando assim o controle da diabetes, além disso, eliminar ou reduzir o uso de cigarros, pode trazer inúmeros benefícios à saúde, isso porque quando a nicotina é eliminada do organismo, diminui os riscos de retinopatia, doenças cardíacas e lesões cerebrais, todas complicações do diabetes que estão relacionadas com o fumo. Confira o remédios caseiro pode ajudar a parar de fumar.

8. Controlar a pressão arterial

10 dicas simples para controlar a diabetes

A pressão arterial e a diabetes estão intimamente ligadas, isso porque ao longo dos anos, a diabetes deixa as artérias do corpo mais enrijecidas, e se a pressão arterial não estiver controlada, as chances de desenvolver pressão alta pode aumentar, o que eleva a possibilidade de acidente vascular cerebral (AVC).

9. Evitar alguns tipos de medicamentos

10 dicas simples para controlar a diabetes

Medicamentos que potencialmente possam agredir o pâncreas, desregulam os níveis de de insulina, que é produzida por este órgão. O que impede que o açúcar seja levado para dentro das células, fazendo que este permaneça na corrente sanguínea e descontrole o diabetes.

Por isso, os seguintes medicamentos devem ser evitados:

  • Amoxicilina;
  • Clavulanato; 
  • Clorpromazina; 
  • Azitromicina;
  • Isoniazida;
  • Paracetamol;
  • Codeína;
  • Mesalazina; 
  • Sinvastatina;
  • Furosemida;
  • Analapril;
  • Metildopa;
  • Amiodarona; 
  • Azatioprina:
  • Lamivudina; 
  • Losartana.

Assim, caso seja necessário fazer algum tratamento que envolva esses remédios, o médico responsável deve saber sobre a diabetes, se está controlada ou não e a quantos anos a pessoa convive com essa condição, para que assim possa ser feita a avaliação se realmente é seguro fazer uso dos remédios.

10. Praticar atividade física regular

10 dicas simples para controlar a diabetes

A pratica regular de exercícios físicos ajuda a controlar a diabetes porque reduz os níveis de gordura no sangue, controla o peso, melhora a circulação sanguínea, e ainda ajuda o coração a bombear o sangue de forma mais adequada. 

Como controlar a hipoglicemia

Para controlar a hipoglicemia que aparece quando o açúcar baixa excessivamente no sangue, ficando inferior a 70 mg/dl, é necessário dar a pessoa água com açúcar ou um copo de suco de laranja, por exemplo. Esses alimentos vão fazer o açúcar subir e a pessoa irá se sentir melhor. Entenda o que mais pode ser feito em casos de hipoglicemia

Como controlar a hiperglicemia

Para controlar a hiperglicemia, que é o excesso de açúcar no sangue, é necessário dar a pessoa o medicamento indicado pelo médico para regularizar a quantidade de açúcar no sangue. Ainda é recomendando, impedir que o açúcar no sangue suba novamente diminuindo ou eliminando os doces, como bolos, refrigerantes, pudins ou sorvetes da alimentação e praticar atividade física, como caminhar após as refeições. Saiba o que deve ser feito caso surja hiperglicemia

A nutricionista Tatiana Zanin, comenta melhor como pode ser feito a dieta para controlar o diabetes no vídeo a seguir:

Bibliografia >

  • Tabagismo, comorbidades e danos à saúde . 2011. Disponível em: <http://books.scielo.org/id/sj9xk/pdf/nunes-9788572166751-01.pdf>. Acesso em 02 Out 2020
  • CIÊNCIA & SAÚDE COLETIVA . Conhecimento sobre o diabetes e atitude para o autocuidado de idosos na atenção primária à saúde. 2019. Disponível em: <https://scielosp.org/article/csc/2019.v24n1/125-136/>. Acesso em 02 Out 2020
  • ADA. Standards of Medical Care in Diabetes. 2009. Disponível em: <https://care.diabetesjournals.org/content/32/Supplement_1/S13>. Acesso em 02 Out 2020
  • MINISTÉRIO DA SAÚDE. Manual de Hipertensão arterial e Diabetes mellitus. 2001. Disponível em: <http://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/miolo2002.pdf>. Acesso em 02 Out 2020
  • MINISTÉRIO DA SAÚDE. Estratégias Para O Cuidado Da Pessoa Com Doença Crônica Diabetes Mellitus. 2013. Disponível em: <http://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/estrategias_cuidado_doenca_cronica_diabetes_mellitus.pdf>. Acesso em 02 Out 2020
  • MINISTÉRIO DA SAÚDE. Protocolo Clínico e Diretrizes Terapêuticas Diabetes Mellitus Tipo 1. 2019. Disponível em: <https://www.diabetes.org.br/publico/images/pdf/Relatrio_Diabetes-Mellitus-Tipo-1_CP_51_2019.pdf>. Acesso em 02 Out 2020
  • ARQUIVOS BRASILEIROS DE ENDOCRINOLOGIA & METABOLOGIA. O tecido adiposo como centro regulador do metabolismo. 2006. Disponível em: <https://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0004-27302006000200008>. Acesso em 02 Out 2020
  • ARQUIVOS BRASILEIROS DE ENDOCRINOLOGIA & METABOLOGIA. Obesidade: hábitos nutricionais, sedentarismo e resistência à insulina. 2013. Disponível em: <https://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0004-27302003000200003>. Acesso em 02 Out 2020
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