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Dicas para não desistir da Academia

​Frequentar a academia de ginástica é uma boa forma de emagrecer, queimar gordura localizada e perder barriga. No entanto para manter os resultados alcançados é aconselhado continuar fazendo exercícios, mas numa menor intensidade, para manutenção do peso.

Assim é possível emagrecer de forma saudável, e não voltar a engordar, melhorando a qualidade de vida e prevenindo doenças. Seguem então 3 dicas para encontrar prazer na academia de ginástica para não sair da academia e continuar frequentando as aulas:

1. Seja consciente

Tenha consciência de que não vai ficar em forma de um dia para o outro, por isso, não adianta ir para a academia, suar muito três horas por dia, todos os dias. Isso pode causar uma lesão e o afastar da academia por semanas, o que pode significar "voltar a estaca zero".

Pense também que se já alcançou o peso certo, deve continuar se alimentando corretamente e manter o condicionamento físico alcançado.

Seja consciente
Seja consciente
Tenha objetivos
Tenha objetivos
Leve em conta os benefícios
Leve em conta os benefícios

2. Tenha objetivos

Estipule um objetivo real de perda de peso e a regularidade que vai na academia. Por Exemplo: 5 vezes por semana por 1 hora e menos 4Kg no final de um mês.

Após alcançar o peso desejado e a forma física pretendida, o objetivo pode ser mudado para: Não voltar a engordar, melhorar a capacidade respiratória e o VO2 máximo, por exemplo.

3. Leve em conta os benefícios

Treine pensando que ginástica faz bem para a saúde e emagrecer é só um dos benefícios. O intestino melhora, a pele fica mais limpa, o pulmão aumenta a oxigenação cerebral, melhorando a concentração e a memória, o coração fortalece, os ossos se beneficiam com o fortalecimento muscular e a disposição aumenta.

Quem deseja entrar na academia para emagrecer deve fazer exercícios de 4 a 5 vezes por semana, com pelo menos 1 hora de treino. Quem deseja manter o peso deve ir 1 ou 2 vezes por semana por 1 hora ou então 3 vezes por semana, 40 minutos de cada vez.

Mas lembre-se que a luta contra a balança deve ser diária e o treino e uma boa alimentação devem fazer parte do novo estilo de vida para não voltar a engordar.

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