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Conteúdos mais recentes sobre Suplementos

Para que serve o Ômega 3, 6 e 9 e como tomar

O ômega 3, 6 e 9 ajuda a manter a estrutura das células e o sistema nervoso, controlar os níveis de colesterol e cuidar do coração. Veja mais para que serve o ômega 3,6 e 9, como tomar o suplemento e possíveis efeitos secundários.

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Glutamina: o que é, para que serve, como tomar e efeitos colaterais

A glutamina é um aminoácido que pode ajudar na recuperação muscular após os treinos, na diminuição de inflamações e no funcionamento do intestino, sendo encontrado em alimentos e na fomra de suplementos alimentares. Entenda melhor o que a glutamina, para que serve, como tomar e os possíveis efeitos colaterais .

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Creatina: o que é, para que serve e como tomar

A creatina é uma substância que fornece energia para os músculos, sendo muito utilizada para aumentar a massa muscular e melhorar o desempenho físico. Entenda melhor para que serve a creatina, como tomar, os possíveis efeitos colaterais e quando não tomar.

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10 suplementos para ganhar massa muscular (e como usar)

Os suplementos para ganhar massa muscular, como whey protein, HMB e creatina, complementam a alimentação e são indicados para atletas e praticantes de atividade física, com o objetivo de melhorar o desempenho, aumentar a força e diminuir o cansaço. Conheça os principais suplementos para ganhar massa muscular e como usar.

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Spirulina: o que é, para que serve e como tomar

A spirulina, ou espirulina, é uma microalga rica em proteínas, vitaminas e antioxidantes que ajudam a diminuir o risco de doenças como diabetes, câncer e infarto, além de poder auxiliar no emagrecimento e no ganho de massa muscular. Conheça mais o que é, para que serve e como tomar a espirulina.

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Como tomar creatina (em pó e cápsula): esquema de suplementação e dúvidas comuns

A creatina ajuda no ganho de massa muscular, porque aumenta o desempenho físico e melhora a recuperação do músculo. Veja como tomar a creatina, quais os esquemas de suplementação e esclareça as dúvidas mais comuns sobre seu uso.

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Ômega 3: benefícios, alimentos (e quantidade recomendada)

O ômega 3 é uma gordura boa que é encontrada em alguns peixes e sementes, que protege contra doenças cardiovasculares, falta de memória e ajuda a controlar os níveis de colesterol e a pressão arterial. Veja outros benefícios e como aumentar a ingestão de ômega 3.

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Suplemento de cálcio: quando tomar, tipos (e como tomar)

O suplemento de cálcio é indicado para prevenir e tratar condições como osteoporose, osteomalácia e raquitismo, além de também poder ser indicado para pessoas que possuem doenças que dificultam a absorção de nutrientes. Saiba quando tomar o suplemento de cálcio, os tipos e como tomar.

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Whey protein concentrado: para que serve, como tomar (e qual o melhor)

O whey protein concentrado é um suplemento que pode ser indicado para aumentar a ingestão diária de proteínas, favorecer o ganho muscular e ajudar no controle da glicemia e no emagrecimento, por exemplo. Saiba para que serve o whey protein concentrado, como tomar e qual o melhor.

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L-carnitina: para que serve e como tomar

A carnitina é um elemento sintetizado naturalmente no organismo e desempenha papel fundamental no transporte e transformação da gordura em energia, possuindo diversos benefícios para a saúde. Confira para que serve a carnitina, como tomar e quais os possíveis efeitos colaterais.

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Cápsulas de amora: para que servem e como usar

As cápsulas de amora são um suplemento alimentar rico em nutrientes que pode ser utilizado para ajudar a emagrecer e tratar sintomas da menopausa e osteoporose. Saiba outros benefícios da amora em cápsulas e como tomar.

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Para que serve o óleo de alho em cápsulas (e como tomar)

O óleo de alho em cápsulas é um suplemento alimentar que serve para principalmente para reduzir o colesterol e manter o bom funcionamento do coração. Saiba como tomar o óleo de alho e outros benefícios.

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Colágeno: o que é, para que serve (e quando usar)

O colágeno é uma proteína que garante a elasticidade da pele, além de melhorar a saúde das articulações, e pode ser consumida na alimentação ou usada na forma de suplementos de colágeno hidrolisado, para prevenir rugas ou tratar osteoartrite. Veja para que serve o colágeno e quando usar .

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L-triptofano: para que serve, como tomar e efeitos colaterais

O L-triptofano é um aminoácido essencial que estimula a produção de serotonina no corpo e, por isso, é indicado para ajudar no tratamento da depressão, dos distúrbios do sono e da ansiedade. Veja como tomar o l-triptofano e conheça os possíveis efeitos colaterais.

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Glucomannan: o que é, para que serve e como tomar

Glucomannan, ou glucomanano, é uma fibra vegetal que inibe o apetite de forma natural e hidrata as fezes, ajudando no emagrecimento e no combate à prisão de ventre. Além disso, essa fibra também regula os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue. Veja outros benefícios do glucomannan e saiba como usar essa fibra.