Um ótimo remédio caseiro para acalmar e dormir melhor é o chá de maracujá, assim como o suco de maracujá, pois possuem propriedades calmantes que ajudam o sistema nervoso a relaxar. Além disso, o maracujá tem propriedades sedativas que auxiliam no combate à ansiedade, irritabilidade, insônia e transtornos nervosos.
Durante o dia, deve-se beber o suco de maracujá e, mais para o final do dia, passar a beber o chá das folhas do maracujá morno. Este remédio caseiro só é contraindicado em caso de pressão muito baixa ou depressão, pois pode agravar estes problemas de saúde.
Chá de maracujá para dormir melhor
O chá deve ser preparado com as folhas do pé de maracujá, pois é nas folhas que pode-se encontrar maiores concentrações de passiflora, que é a substância responsável pelos efeitos calmantes e sedativos do maracujá.
Para fazer o chá basta colocar 1 colher de sopa das folhas do maracujá picadas em 1 xícara de água fervente e deixar repousar por 5 minutos. Adoçar à gosto e tomar a seguir, quando estiver morno.
Além deste remédio caseiro para dormir melhor, é importante evitar comer alimentos com propriedades estimulantes no sistema nervoso como café, chocolate, e chá preto e procurar fazer refeições leves ao jantar.
No entanto, quando a insônia permanece por mais de 3 semanas, mesmo adotando todos estes hábitos, é recomendada uma consulta com um médico especialista em distúrbios do sono porque pode ser necessário investigar o que está causando insônia, e se sofre com apneia do sono, que é distúrbio onde a pessoa acorda muitas vezes durante a noite, para conseguir respirar melhor. Saiba como identificar a apneia do sono.
Suco de maracujá para melhorar o sono
Apesar do fruto não conter grandes quantidades de passiflora, o suco de maracujá também é capaz de acalmar e melhorar a qualidade do sono. Para fazer o suco basta bater no liquidificador 1 maracujá, 1 copo de água e mel para adoçar. Coar e tomar a seguir.
Se tomar este suco diariamente após as 17 horas verá uma melhora na qualidade do sono em poucos dias. Este suco pode ser oferecido às crianças para que elas possam dormir melhor, ficando mais descansadas para acordar com mais disposição para ir para a escola no dia seguinte.
Uma opção para aumentar as quantidades de passiflora é através do suchá de maracujá, que é feito acrescentando-se 1 xícara de chá das folhas ao suco de maracujá, mexendo bem e bebendo a seguir.
Veja outros exemplos de calmantes naturais, no vídeo seguinte:
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