Pessoas que frequentemente apresentam pressão baixa, podem se beneficiar de alguns ajustes na dieta e na hidratação para melhorar os sintomas, desde que não tenham doenças cardíacas, renais ou restrições de sódio.
Assim, é aconselhado aumentar a ingestão de líquidos e, em alguns casos, de sódio, especialmente para hipotensão ortostática, que é a queda da pressão arterial após as refeições. No entanto, é essencial evitar o consumo excessivo de sódio, principalmente sem orientação profissional.
Leia também: Pressão baixa: sintomas, como saber, causas e o que fazer tuasaude.com/pressao-baixaAumentar o sal de forma excessiva na dieta pode causar riscos à saúde a longo prazo. Por isso, quaisquer mudanças significativas devem ser supervisionadas por um médico ou nutricionista, que indicará a quantidade adequada e segura de sal conforme o estado de saúde de cada pessoa.
O que comer
Alguns alimentos que ajudam a elevar a pressão arterial são:
1. Snacks salgados
Algumas opções de snacks salgados que contêm sódio naturalmente são:
O sódio ajuda a reter líquidos e aumentar o volume sanguíneo, o que pode elevar a pressão arterial em pessoas com tendência à pressão baixa.
2. Isotônicos ou sais de reidratação oral
Os isotônicos ou os sais de reidratação oral contêm sódio e glicose nas proporções corretas para promover a expansão do volume sanguíneo.
Essas bebidas podem ajudar a reduzir tonturas e melhorar a pressão arterial, especialmente quando usadas durante o dia por pessoas propensas à hipotensão.
Leia também: Sais e soluções para terapia de reidratação oral (TRO) tuasaude.com/sais-para-reidratacao-oral3. Água (ingestão rápida)
Beber de 300 a 500 mL de água rapidamente pode elevar temporariamente a pressão arterial e aliviar tonturas ou vertigens.
Esse efeito é particularmente observado em pessoas com hipotensão ortostática ou pós-prandial.
4. Café, chá preto ou chá verde
A cafeína presente no café, no chá preto ou no chá verde pode aumentar ligeiramente e temporariamente a pressão arterial em algumas pessoas.
Por isso, essas bebidas podem proporcionar alívio temporário em casos leves de pressão baixa.
5. Refeições com mais proteína e menos carboidratos
Refeições com alto teor de carboidratos podem causar quedas na pressão arterial após a ingestão.
Assim, substituir parte dos carboidratos por proteínas, como frango, peixe, ovos, tofu ou leguminosas, ajuda a prevenir essas quedas.
O que fazer para melhorar a queda de pressão
Para melhorar a pressão baixa, se a pessoa sentir tontura ou estiver prestes a desmaiar, deve deitar-se de costas e elevar as pernas acima do nível do coração para ajudar o sangue a retornar ao cérebro.
Assim que a pessoa começar a se sentir melhor, pode-se oferecer de 300 a 500 ml de água ou algum alimento salgado, caso o médico tenha recomendado o aumento da ingestão de sódio. Uma bebida com cafeína também pode ajudar algumas pessoas.
No entanto, se a pessoa não recuperar a consciência, não se deve comer nem beber nada devido ao risco de engasgamento.
Na maioria dos casos, os sintomas melhoram em poucos após 5 ou 10 minutos, mas é importante verificar a pressão arterial novamente 20 a 30 minutos depois.
Leia também: O que fazer quando a pressão está baixa tuasaude.com/pressao-baixa-o-que-fazerQuando ir ao médico
Deve-se ir ao pronto-socorro ou procurar ajuda médica imediata se apresentar os seguintes sintomas:
- Desmaio que não melhora em 5 minutos;
- Dor forte no peito;
- Febre acima de 38 ºC;
- Batimento cardíaco irregular;
- Dificuldade para respirar;
- Confusão mental, fala arrastada ou fraqueza repentina.
Nestes casos, a alteração da pressão arterial pode indicar problemas graves como arritmias, ataque cardíaco ou AVC. Por isso, é muito importante ir rapidamente ao pronto-socorro ou chamar ajuda médica.