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¿Qué necesitas saber?

Qué comer cuando se tiene presión baja

La persona que suele sufrir de presión baja debe llevar una alimentación normal, sana y equilibrada. Consumir más cantidad de sal no es recomendable y no trata la presión baja, pero quien sufre de síntomas como somnolencia, sequedad de boca, cansancio o mareos frecuentes debido a la presión baja puede probar:

  1. Comer un cuadradito de chocolate medio amargo después del almuerzo, pues tiene teobromina, que es una sustancia que mejora la frecuencia cardíaca y combate la hipotensión;
  2. Tener siempre cerca una galleta de agua y sal, leche descremada en polvo o un huevo cocido, que se puede comer a la merienda;
  3. Beber té verde, té mate o té negro durante el día, porque posee teína, una sustancia que ayuda a mantener la presión controlada;
  4. Tomar un vaso de jugo de naranja si la presión se baja repentinamente.

Además de esto, es importante hacer siempre el desayuno, que debe incluir un jugo de naranja natural y un café para ayudar a aumentar la presión y mejorar los síntomas de tensión baja como mareos y, aunque cada persona responde de una manera diferente a estas medidas, normalmente mejora mucho la sensación de bienestar.

Qué comer cuando se tiene presión baja

Qué hacer para mejorar la caída de presión arterial

Cuando la presión cae repentinamente, en la calle o en la casa, debido a un día muy caliente, por ejemplo, lo más importante es acostar a la persona boca arriba, elevar las piernas por encima del corazón y, después de que mejore, se le puede ofrecer un poco de jugo de naranja natural, un refresco con cafeína o  una taza de café. Sin embargo, si la persona continúa con sensación de desmayo, se debe evitar dar cualquier tipo de bebida o alimentos, ya que puede provocar que la persona se ahogue.

Generalmente, después de 5 o 10 minutos los síntomas mejoran, pero es importante medir la presión arterial 30 minutos aproximadamente después de que se sintió mal para verificar si la presión aumentó y si está dentro de valores aceptables, que debe ser por lo menos 90 mmHg x 60 mmHg, que aunque son valores más bajos de lo normal, no generan malestar.

Más información sobre qué hacer cuando la presión baja repentinamente.

Lista de alimentos para la hipotensión

Los alimentos para la presión baja son principalmente alimentos que contienen sal en su composición como:

AlimentosCantidad de sal (sodio) por 100 g
Bacalao salado crudo (se debe consumir cocido)22.180 mg
Galleta de soda/cream cracker854 mg
Cereales de maíz655 mg
Pan francés648 mg
Leche descremada en polvo432 mg
Huevo168 mg
Yogurt52 mg
Melón11 mg
Remolacha cruda10 mg

La dosis diaria recomendada de sal al día es de aproximadamente 1500 mg y esta cantidad es fácilmente ingerida a través de los alimentos que ya tienen sal en su composición, por lo que no es necesario adicionar sal a los alimentos cuando se cocinan.

Cuándo acudir al médico

Generalmente la presión baja no provoca ningún síntoma o problema para la salud y, por lo tanto, no es necesario ningún tratamiento médico. Sin embargo, se aconseja ir al servicio de emergencia si la caída de presión es repentina o aparecen síntomas como:

  • Desmayo que no mejora en 5 minutos;
  • Presencia de dolor fuerte en el pecho;
  • Fiebre superior a 38 ºC;
  • Latidos irregulares del corazón;
  • Dificultad para respirar.

En estos casos, la alteración de la presión arterial puede estar causada por problemas graves como infarto o accidente cerebrovascular, por ejemplo, y, por lo tanto, es muy importante ir rápidamente al centro de atención o llamar al número de emergencia de su país para solicitar una ambulancia.

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