Tag: insônia

Quem tem noites mal dormidas dificilmente imagina que o prato do jantar pode ser um grande aliado do descanso. Alimentos ...

O consumo frequente de ultraprocessados pode estar associado a maior risco de insônia, especialmente quando esses alimentos ocupam muito espaço ...

Depois dos 50 anos é comum sentir que o sono ficou mais leve, mais fragmentado ou que dormir a noite ...

A cafeína do café depois do almoço pode continuar agindo no organismo muitas horas depois, especialmente quando a dose total ...

O energético pode parecer uma solução rápida para treinar com mais disposição ou estudar por mais tempo, mas o excesso ...

Cortisol, ritmo circadiano, despertares noturnos e qualidade do descanso caminham juntos. Quando a pessoa passa a abrir os olhos sempre ...

A valeriana é muito procurada por quem deseja dormir melhor, mas “natural” não significa automaticamente seguro para todos. O principal ...

Durante muito tempo, a cafeína foi apontada como a grande vilã das noites mal dormidas, mas a ciência mostra que ...

A melatonina é conhecida como hormônio do sono e costuma ser vendida como suplemento, o que pode passar a impressão ...

Usar celular, tablet ou computador perto da hora de deitar pode parecer inofensivo, mas a luz azul emitida pelas telas ...