A perda de altura ao longo dos anos pode parecer apenas parte do envelhecimento, mas nem sempre deve ser ignorada. Quando a pessoa percebe que ficou alguns centímetros mais baixa, passou a andar mais curvada ou sente dor súbita nas costas, isso pode indicar fragilidade nos ossos e até pequenas fraturas nas vértebras.
Por que a altura pode diminuir
Com a idade, discos da coluna podem perder hidratação e a postura pode mudar, causando uma pequena redução da estatura. No entanto, quando os ossos estão frágeis, vértebras podem sofrer fraturas por compressão, às vezes sem queda ou trauma evidente.
Segundo o National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases, a osteoporose pode ser silenciosa até ocorrer uma fratura, e fraturas na coluna podem causar dor forte nas costas, perda de altura e postura curvada.
Sinais que merecem atenção
A perda de altura deve ser observada junto com outros sinais do corpo. A mudança pode acontecer devagar, mas também pode aparecer depois de uma dor nas costas forte e repentina.
- Redução perceptível da altura em comparação com anos anteriores;
- Postura cada vez mais curvada;
- Dor súbita, forte ou persistente nas costas;
- Fratura após queda leve ou pequeno impacto;
- Histórico familiar de osteoporose ou fraturas.
O que diz um estudo científico
O estudo Height loss in women caused by vertebral fractures and osteoporosis, publicado no Upsala Journal of Medical Sciences, avaliou mulheres com perda de altura maior que 3 cm e sem diagnóstico prévio de fratura na coluna.
Segundo os autores, mulheres com perda de altura sem conhecimento de fraturas anteriores poderiam ter suspeita de osteoporose e fraturas vertebrais. Isso reforça que perder centímetros, especialmente com dor ou curvatura da coluna, pode ser um sinal clínico importante.
Como proteger os ossos
Alguns cuidados ajudam a preservar massa óssea, força muscular e equilíbrio. Eles são ainda mais importantes após a menopausa, em idosos e em pessoas com maior risco de osteoporose.
- Fazer exercícios adequados, incluindo força e equilíbrio;
- Consumir cálcio na alimentação, como leite, iogurte, queijos, folhas verdes e leguminosas;
- Manter níveis adequados de vitamina D, com orientação profissional;
- Evitar cigarro e excesso de álcool;
- Reduzir riscos de queda dentro de casa.
Quando procurar avaliação
Procure um médico se houver perda de altura perceptível, postura mais curvada, dor forte e súbita nas costas ou fratura após trauma leve. A avaliação pode incluir exame físico, densitometria óssea e exames de imagem da coluna para verificar fraturas vertebrais.
Também pode ser útil entender melhor os sintomas, causas e tratamento da osteoporose, principalmente quando há fatores de risco ou mudanças recentes na postura.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico.
