A água mineral faz parte do dia a dia de muitas pessoas, mas nem todas as marcas são iguais quando o assunto é pressão alta. Algumas águas minerais contêm quantidades elevadas de sódio, e esse mineral, quando consumido em excesso, pode dificultar o controle da hipertensão. Por isso, quem convive com pressão alta precisa prestar atenção ao rótulo antes de escolher qual água beber. Entenda quais são os principais riscos e como fazer escolhas mais seguras.
Por que o sódio da água mineral pode afetar a pressão arterial?
O sódio é um mineral essencial para o corpo, mas em excesso ele favorece a retenção de líquidos e aumenta o volume de sangue nos vasos. Isso faz com que o coração precise trabalhar com mais força, elevando a pressão arterial. Para pessoas que já convivem com hipertensão, mesmo pequenas quantidades extras de sódio vindas de fontes pouco percebidas, como a água mineral, podem fazer diferença no controle diário da doença.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que adultos consumam no máximo 2.000 mg de sódio por dia. Porém, ao longo do dia, o sódio se acumula por meio de diversos alimentos e bebidas. Se a água mineral escolhida tiver um teor alto de sódio, ela passa a ser mais uma fonte que contribui para ultrapassar esse limite sem que a pessoa perceba.
Principais riscos para quem tem pressão alta
O consumo frequente de água mineral com alto teor de sódio pode trazer consequências importantes para a saúde cardiovascular. Entre os riscos mais relevantes para pessoas hipertensas, destacam-se:
- Aumento da pressão arterial: o sódio em excesso faz o corpo reter mais líquidos, o que sobrecarrega os vasos sanguíneos e eleva a pressão.
- Redução da eficácia dos medicamentos: quem faz uso de remédios para controlar a pressão pode notar que os resultados ficam comprometidos quando a ingestão de sódio está acima do recomendado.
- Desequilíbrio de minerais no organismo: o consumo habitual de água rica em sódio pode alterar o equilíbrio entre sódio, potássio e outros minerais importantes para a regulação cardiovascular.
O que a ciência diz sobre água mineral e pressão arterial
A relação entre o tipo de sódio presente na água e seus efeitos sobre a pressão é um tema que vem sendo investigado pela ciência. Segundo o ensaio clínico randomizado “Estabilidade da pressão arterial e redução da aldosterona plasmática: os efeitos de uma água rica em sódio e bicarbonato – um estudo de intervenção controlado e randomizado”, publicado no periódico Blood Pressure em 2024, o consumo de água mineral rica em sódio associado a bicarbonato não provocou alterações significativas na pressão arterial dos participantes durante 28 dias de acompanhamento. Os pesquisadores observaram que o sódio adicional foi eliminado de forma eficiente pelos rins. No entanto, o próprio estudo ressalta que esses resultados foram obtidos em pessoas saudáveis e que indivíduos hipertensos, por serem mais sensíveis ao sódio, podem reagir de maneira diferente.
Como escolher a melhor água mineral para hipertensos
A leitura atenta do rótulo é o passo mais importante na hora de escolher a água mineral. Pessoas com hipertensão devem observar os seguintes pontos:
Quando procurar orientação médica sobre o tipo de água ideal?
Cada pessoa possui necessidades diferentes, e fatores como idade, função renal, uso de medicamentos e sensibilidade ao sódio influenciam diretamente na escolha da água mais adequada. Pessoas com hipertensão, insuficiência cardíaca ou problemas renais devem conversar com o médico ou nutricionista para receber uma orientação personalizada sobre qual tipo e quantidade de água mineral consumir no dia a dia.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação, o diagnóstico ou o tratamento de um profissional de saúde. Consulte sempre um médico antes de tomar decisões sobre sua alimentação ou estilo de vida.
