O multivitamínico é um suplemento que serve para tratar ou evitar deficiências em pessoas que não conseguem obter as quantidades recomendadas de vitaminas apenas através dos alimentos.
Assim, este suplemento alimentar, que também é conhecido como polivitamínico, pode ser indicado em situações como dietas muito restritivas, cirurgia bariátrica, síndromes de má absorção, gravidez ou amamentação, por exemplo.
Leia também: Polivitamínico: o que é, para que serve e como tomar tuasaude.com/polivitaminicoO multivitamínico é vendido em farmácias e lojas de suplementos, na forma de comprimidos, cápsulas ou gomas. No entanto, o uso deste suplemento deve ser feito somente com a indicação de um médico ou nutricionista.
Para que serve o multivitamínico
O multivitamínico serve para combater ou prevenir deficiências de vitaminas em pessoas que não conseguem obter as quantidades recomendadas destes nutrientes apenas através da alimentação.
Quando é indicado
O multivitamínico pode ser indicado pelo nutricionista ou médico para:
1. Dietas muito restritivas
Pessoas com dietas muito restritivas, como veganos e vegetarianos estritos, ou pessoas que estejam fazendo dietas com muita restrição calórica, têm indicação de usar o multivitamínico.
Nestes casos, os multivitamínicos ajudam a evitar deficiências de vitamina B12, vitamina D, por exemplo.
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O uso do multivitamínico, contendo tiamina, vitamina B6, folato, vitamina B12, vitamina A e vitamina D, é uma prática médica padrão para pessoas com transtorno por uso crônico de álcool.
Isso porque esse suplemento ajuda a tratar deficiências agudas e prevenir danos neurológicos graves, especialmente durante a fase de abstinência e realimentação.
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O uso diário e permanente de multivitamínico é fundamental após a cirurgia bariátrica ou gastrectomia total, que é a retirada total do estômago.
Isso porque a ausência de ácido gástrico e do fator intrínseco no estômago, diminuem muito a absorção de nutrientes essenciais, como vitamina B12, folato e tiamina.
Assim, a falta do suplemento multivitamínico pode causar complicações neurológicas graves, anemia e problemas ósseos.
4. Síndromes de má absorção
Pessoas com síndromes de má absorção, como doença celíaca, doença de Crohn com envolvimento ileal e insuficiência pancreática, também têm indicação do uso de multivitamínico.
5. Gravidez e amamentação
Grávidas e mulheres que desejam engravidar normalmente recebem a indicação médica ou do nutricionista para tomar multivitamínicos.
Sendo recomendado principalmente os multivitamínicos contendo ácido fólico, para evitar defeitos do tubo neural nos bebês.
Os multivitamínicos também são recomendados para suprir as altas necessidades de vitamina D durante a gravidez e a amamentação. Confira as vitaminas as grávidas podem tomar.
6. Melhora da função cognitiva em idosos
O uso diário de multivitamínico preserva e melhora a função cognitiva em idosos, promovendo benefícios à memória episódica, à cognição geral e à função executiva, diminuindo o declínio cognitivo.
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O uso de multivitamínico contendo vitamina B12 pode ser indicado pelo nutricionista ou médico para pessoas com mais de 60 anos.
Isso porque com o envelhecimento, a acidez gástrica tende a diminuir, dificultando a absorção de vitamina B12 presente nos alimentos, por exemplo.
Além disso,o uso de alguns medicamentos, como inibidores da bomba de prótons, também pode diminuir a absorção da vitamina B12 presente nos alimentos.
Multivitamínico infantil
O multivitamínico infantil normalmente não é indicado para crianças em aleitamento materno até os 6 meses ou que têm uma alimentação variada, por exemplo.
Assim, o multivitamínico deve ser usado apenas com indicação do médico ou nutricionista, conforme as necessidades de cada criança.
Assim, esse suplemento pode ser recomendado para crianças com risco de deficiências nutricionais, como as que não recebem aleitamento materno, com doenças que diminuem a absorção intestinal ou que seguem uma dieta vegetariana ou vegana, por exemplo.
Melhor multivitamínico
Não existe um único "melhor" multivitamínico, pois a escolha do suplemento adequado varia conforme a idade, o sexo e as condições médicas específicas de cada pessoa.
Como tomar
Os multivitamínicos são normalmente encontrados em cápsulas ou comprimidos e a forma de tomar depende do tipo de suplemento, das necessidades da pessoa e das interações com alimentos e outros medicamentos.
Geralmente, é recomendado tomar este suplemento junto com 1 copo de água em uma das refeições, como almoço e jantar. Isso porque as vitaminas são melhor absorvidas na presença dos nutrientes dos alimentos e do ácido do estômago.
Já os multivitamínicos infantis, geralmente são encontrados na forma de gomas ou comprimidos mastigáveis, que devem ser tomados junto com uma refeição.
Entretanto, a dosagem do multivitamínico deve ser ingerida sempre conforme a indicação do médico ou nutricionista.
Melhor horário para tomar multivitamínico
A escolha do melhor horário para tomar o multivitamínico é feita geralmente para evitar interações com outros nutrientes ou medicamentos, garantindo que este suplemento seja bem absorvido e não atrapalhe outros tratamentos.
Assim, pessoas que usam medicamentos para a tireoide, como levotiroxina, devem tomar o multivitamínico com um intervalo de pelo menos 4 horas, pois o cálcio, normalmente presente neste suplemento, reduz a absorção deste hormônio.
Já em casos de uso de antibióticos da classe das fluoroquinolonas e tetraciclinas, deve-se tomar o multivitamínico contendo cálcio, magnésio e zinco, 2 horas antes ou após a tomada do medicamento.
Possíveis efeitos colaterais
O uso de multivitamínicos geralmente é seguro para pessoas saudáveis, quando tomados nas doses recomendadas.
Já o uso inadequado, excessivo ou prolongado pode causar náuseas, desconforto ou no estômago, prisão de ventre e gosto metálico na boca.
Além disso, o excesso de multivitamínicos pode causar hipercalcemia, lesões no fígado, arritmias cardíacas, pedras nos rins e aumento do risco de defeitos congênitos no bebê, por exemplo.
Quem não deve usar
O multivitamínico não deve ser usado por pessoas com alergia a qualquer um dos componentes da fórmula do suplemento.
Também não é indicado para quem já possui níveis elevados de vitaminas no sangue, condição conhecida como hipervitaminose.
Leia também: Hipervitaminose: o que é, sintomas, tipos (e o que fazer) tuasaude.com/hipervitaminoseMulheres grávidas ou que estejam em fase de amamentação, assim como crianças não devem usar o multivitamínico sem a indicação de um médico ou nutricionista.
Pessoas que usam medicamentos regulares ou outros suplementos, devem sempre conversar com o médico antes de usar o multivitamínico.
Além disso, os multivitamínicos contendo betacaroteno e altas doses de vitamina E são contraindicados para fumantes, ex-fumantes e pessoas com exposição ocupacional ao amianto. Isso porque esses nutrientes, nestes casos, podem aumentar o risco de câncer de pulmão e aumento da mortalidade cardiovascular.