A moringa (Moringa oleifera) é uma planta medicinal que poderia ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, tratar problemas respiratórios, proteger o fígado, diminuir a fadiga muscular e favorecer o emagrecimento.
Isto porque a moringa é rica em nutrientes como ferro, cálcio, carotenoides, quercetina e vitamina C, e substâncias ativas, como polifenóis e ácido clorogênico, que lhe conferem propriedades antioxidantes, antidiabéticas, analgésicas e anti-inflamatórias.
No entanto, em 2019 a Anvisa proibiu a venda de qualquer alimento ou produto com moringa, pois ainda existem poucos estudos que comprovem todos os benefícios, que descrevem as doses mínimas e a segurança da moringa para uso humano.
Para que serve e possíveis benefícios da moringa
Conforme alguns estudos científicos, a moringa poderia ser benéfica para:
1. Aumentar a capacidade respiratória
Alguns estudos indicam que a moringa parece ser capaz de aliviar os sintomas de doenças respiratórias, como a asma.
Isso porque a moringa possui compostos com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que poderiam ajudar a reduzir a inflamação das vias aéreas, diminuir a broncoconstrição e melhorar a função pulmonar.
2. Prevenir a diabetes
A moringa possui propriedades antioxidantes que poderiam ajudar a regular o estresse oxidativo no organismo, reduzindo os níveis de açúcar no sangue, além de proteger as células do corpo.
3. Proteger o coração
Por ser rica em fibras, o consumo de moringa poderia ajudar a diminuir a absorção de colesterol no intestino e a formação de placas de gordura nas artérias, diminuindo assim o risco de doenças cardiovasculares.
Além disso, esta planta também contém compostos bioativos, como quercetina e polifenóis, que atuam como antioxidantes e reduzem a inflamação crônica.
4. Regular a pressão arterial
Devido à presença de tocoferóis, polifenóis e flavonoides, a moringa poderia ajudar na regulação da pressão arterial.
Isso acontece porque esses compostos bioativos possuem efeito vasodilatador, que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e melhorar a circulação do sangue.
5. Ajudar no emagrecimento
A moringa é uma planta rica em fibras e proteínas, o que poderia ajudar a aumentar a sensação de saciedade, reduzindo a quantidade de alimentos ingeridos e promovendo o emagrecimento.
Além disso, alguns estudos feitos em animais também indicam que a moringa pode ajudar a diminuir a quantidade de gordura acumulada no corpo.
6. Prevenir e combater a anemia
As folhas da moringa possuem grande quantidade de ferro, o que poderia favorecer a formação de glóbulos vermelhos e aumentar a quantidade de hemoglobina no sangue.
Assim, essa planta poderia complementar o tratamento da anemia, especialmente quando causada pela falta de ferro.
Leia também: Alimentos ricos em ferro para anemia tuasaude.com/alimentos-ricos-em-ferro-para-anemia7. Aumentar as defesas do organismo
A moringa possui vitamina C, polifenóis e betacaroteno na sua composição, que são antioxidantes que têm potencial para ajudar a reforçar o sistema imunológico, o que poderia aumentar as defesas naturais do organismo.
8. Aliviar a dor e a inflamação
Devido à presença de isotiocianatos, quercetina e ácido clorogênico, que são compostos bioativos, a moringa poderia ser usada para aliviar a dor e outros sintomas de problemas inflamatórios, como reumatismo e, até, inflamação da próstata, por exemplo.
9. Proteger e hidratar a pele
Devido à grande quantidade de vitaminas do complexo B, vitamina C, vitamina E e vitamina A, a moringa poderia favorecer a formação de colágeno, além de facilitar a cicatrização, a proteção e sua hidratação.
10. Melhorar o sistema gastrointestinal
O consumo de moringa poderia melhorar o sistema gastrointestinal, prevenindo e auxiliando no tratamento de úlceras estomacais e prisão de ventre, devido a sua grande quantidade de fibras.
Além disso, como possui efeito vasodilatador, a moringa também poderia ser usada no tratamento de hemorroidas, por estimular a circulação sanguínea.
11. Diminuir o risco de câncer
Alguns estudos indicam que a moringa, devido ao seu efeito antioxidante, poderia diminuir o risco de câncer ao induzir a morte de células malignas, principalmente nos casos de câncer de mama e colorretal.
12. Manter a saúde dos olhos
A moringa é rica em betacaroteno, que é um precursor da vitamina A que, entre outras funções, é responsável por produzir pigmentos visuais que ajudam a manter a saúde da visão.
13. Diminuir os sintomas da menopausa
Por ajudar a controlar os níveis de inflamação e estresse, a moringa poderia gerar um equilíbrio natural dos hormônios afetados nessa fase, aliviando assim os sintomas da menopausa. Saiba identificar os sintomas da menopausa.
14. Preservar a saúde dos ossos
Por ser rica em cálcio, a moringa poderia ser indicada para preservar a saúde dos ossos e dentes.
Assim, essa planta também poderia ajudar a prevenir doenças como a osteopenia ou a osteoporose, que é uma doença que deixa os ossos fracos, podendo causar fraturas. Saiba mais sobre o que é a osteoporose e suas principais causas.
15. Proteger o fígado
A moringa possui substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias que poderiam ajudar a cuidar da saúde do fígado, melhorando sua função e tendo efeito preventivo e terapêutico em casos de esteatose hepática causada por uma dieta rica em gordura.
16. Reduzir a fadiga muscular
A moringa possui propriedades que poderiam melhorar o desempenho físico e reduzir a fadiga muscular, em pessoas que praticam treinos intensos ou esportes.
Isso porque a planta moringa pode facilitar a mobilização das reservas de gordura do corpo, retardando o esgotamento do glicogênio muscular e reduzindo o acúmulo de substâncias relacionadas ao desgaste dos músculos, como o lactato.
17. Combater a candidíase e outros fungos
Devido aos compostos alcaloides, flavonoides e esteroides, a moringa poderia inibir o crescimento do fungo Candida albicans, ajudando a prevenir e tratar essa infecção.
Além disso, também poderia combater outros fungos como o Aspergillus flavus, Aspergillus terreus, Aspergillus nidulans, Rhizoctonia solani, Aspergillus niger, Aspergillus oryzae, Fusarium solani, Penicillium sclerotigenum, Cladosporium cladosporioides, entre outros.
Leia também: Tratamento para candidíase: remédios e opções caseiras tuasaude.com/tratamento-para-candidiasePropriedades da moringa
As possíveis propriedades da moringa incluem ação antioxidante, anti-inflamatória, analgésica, antidiabética, vasodilatadora, anticolinérgica, antirreumática, anti-hipertensiva, antimicrobiana, hepatoprotetora e cicatrizante.
Entretanto, é importante lembrar que as propriedades da moringa ainda continuam em estudo e a maioria dos resultados são inconclusivos.
Como consumir a moringa
Ainda não existe uma dosagem de moringa totalmente comprovada cientificamente.
No entanto, qualquer alimento ou produto contendo a moringa não contempla a lista das plantas aprovadas pela Anvisa para consumo e, por isso, deve ser evitado até que novos estudos comprovem a eficácia e a segurança da planta
As possíveis formas de se consumir a moringa são:
1. Chá de moringa
Especialistas indicam que, pessoas que têm o hábito de usar essa planta e não desejam interromper o uso, devem consumir apenas 2 xícaras, ou 500 mL, deste chá por dia, pois são quantidades que não parecem apresentar risco para a saúde.
2. Semente de moringa
Outra possível forma de ingerir moringa seria através de suas sementes, que poderiam ser descascadas e engolidas, como um comprimido, com um copo d'água.
Entretanto, ainda não existe uma dosagem e frequência seguras recomendadas para o consumo da moringa na forma de sementes.
3. Moringa em cápsulas
A moringa também poderia ser consumida da forma de cápsulas. No entanto, por se tratar de uma planta ainda em estudo, uma dosagem específica não foi estabelecida.
4. Pó de moringa
O pó de moringa geralmente vem com uma colher medidora, e poderia ser adicionado à água, a um smoothie, iogurte ou sopa, por exemplo.
5. Óleo de moringa
A moringa também poderia ser encontrada na forma de óleo puro, que é extraído das sementes desta planta por prensagem a frio, sendo rico em gorduras monoinsaturadas e, aparentemente, vitamina E.
O consumo do óleo de moringa poderia trazer benefícios à saúde. No entanto, os estudos sobre esta forma de consumo de moringa ainda são muito limitados.
Possíveis efeitos colaterais
Alguns possíveis efeitos colaterais com o consumo da moringa incluem náuseas, vômitos, diarreia, coceira e erupções cutâneas.
Além disso, pessoas com hipersensibilidade a esta planta podem ter reação alérgica grave, com sintomas como dificuldade para respirar, coceira na pele, inchaço da face, lábios e língua, entre outros. Saiba reconhecer os sintomas de uma reação alérgica grave.
Em casos raros, o consumo da moringa pode levar à rabdomiólise, uma condição em que há a destruição das fibras musculares. Isso pode se manifestar com sintomas como fraqueza, fadiga muscular, diminuição da produção de urina ou urina escura.
É recomendado evitar o consumo da casca raiz e de seus extratos pois contêm substâncias tóxicas, que podem causar paralisia e, inclusive, pode levar a pessoa a óbito.
No entanto, são ainda necessários mais estudos científicos para entender melhor os efeitos adversos da moringa, principalmente quando utilizada em doses altas ou por períodos prolongados.
Quem não deve usar
A ingestão de moringa não é recomendada para mulheres grávidas e que estejam amamentando, pois essa planta medicinal pode interferir na gestação e na produção de leite materno. Saiba quais os chás que a grávida pode e não pode tomar.
Pessoas com problemas na tireoide também devem evitar o consumo da moringa, já que parece afetar a produção de hormônios tireoidianos.
Em pessoas com diabetes, a moringa pode potencializar o efeito de remédios para controle da glicose, aumentando o risco de hipoglicemia.
Além disso, quem toma anticoagulantes, anti-hipertensivos ou antimaláricos, deve evitar esta planta, pois a moringa pode alterar a ação desses medicamentos e aumentar a probabilidade de efeitos adversos.