O inositol é um tipo de carboidrato, derivado do metabolismo da glicose, que é popularmente conhecido como uma vitamina do complexo B, estando presente em muitos suplementos nutricionais.
O inositol é importante para o funcionamento das células, metabolismo de gorduras, funcionamento da insulina e do sistema nervoso, sendo indicado para auxiliar no tratamento da diabetes, síndrome dos ovários policísticos ou depressão, por exemplo.
Além dos suplementos alimentares que podem ser comprados em farmácias ou drogarias, o inositol também pode ser encontrado em diversas frutas cítricas, vegetais verde-escuros, feijão, ervilhas, levedo de cerveja, gérmen de trigo ou nozes, por exemplo. Veja os principais alimentos que contêm vitaminas do complexo B.
Para que serve
O inositol é uma substância que está presente em diversos suplementos nutricionais e que ajuda em diversas funções no corpo. Dessa forma, geralmente está indicado para:
- Manter as células saudáveis;
- Regular a quantidade de cálcio dentro das células;
- Reduzir a glicose no sangue no caso de diabetes;
- Reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue;
- Aumentar a queima de gorduras;
- Auxiliar no tratamento da depressão, síndrome do pânico ou transtorno obsessivo compulsivo;
- Melhorar a memória;
- Fortalecer os cabelos.
Além disso, a suplementação com inositol também é indicada para aumentar as chances de gravidez em mulheres com síndrome dos ovários policísticos, pois reduz a resistência à insulina, que é muito comum nesta síndrome e que pode diminuir as chances de engravidar. Veja outras causas da síndrome dos ovários policísticos.
O inositol emagrece?
O inositol pode ajudar a emagrecer pois influencia no metabolismo de gorduras, aumentando sua queima, além de melhorar a ação da insulina no corpo, o que permite um melhor controle da quantidade de açúcar no sangue, ajudando na sensação de saciedade.
Desta forma, o inositol pode auxiliar na perda de peso, especialmente nos casos de diabetes. No entanto, seu uso não substitui o tratamento médico, além da necessidade de uma dieta equilibrada e a prática de exercícios físicos regular.
Como tomar
O inositol deve ser tomado por via oral, junto com uma refeição, sendo que as doses normalmente recomendadas de inositol são de 500 a 1000 mg por dia.
Esse suplemento nutricional deve sempre ser utilizado com a orientação do médico ou do nutricionista, com doses individualizadas e pelo tempo de tratamento estabelecido por esses profissionais.
Possíveis efeitos colaterais
O inositol é considerado seguro para adultos quando tomado nas doses e pelo tempo de tratamento orientado pelo médico ou nutricionista. Ainda assim e embora sejam raros, podem surgir efeitos colaterais como náusea, dor de estômago, cansaço, dor de cabeça ou tontura.
Quem não deve usar
O inositol não deve ser usado no caso de alergia ao inositol ou qualquer outro componente da fórmula.
Além disso, o uso do inositol por crianças, ou durante a gravidez ou amamentação, só deve ser feito com orientação médica.
O inositol, por reduzir a quantidade de açúcar no sangue, pode potencializar o efeito de remédios antidiabéticos como glimepirida, insulina, pioglitazona ou clorpropamida, por exemplo, devendo-se monitorar frequentemente os níveis de glicose no sangue e somente utilizar o inositol com orientação médica ou nutricional.
