El inositol es un tipo de carbohidrato derivado del metabolismo de la glucosa, el cual está presente en diversos suplementos nutricionales y en ciertos alimentos, y es considerado popularmente como una vitamina del complejo B.
Este carbohidrato es importante para el funcionamiento de las células, de la insulina y del sistema nervioso y para el metabolismo de las grasas, por lo que puede estar indicado en el tratamiento de la diabetes, el síndrome de ovarios poliquísticos y la depresión, por ejemplo.
Además de los suplementos alimenticios que pueden ser comprados en farmacias, el inositol también puede encontrarse en diversas frutas cítricas, vegetales de color verde oscuro, frijoles, arvejas, levadura de cerveza, germen de trigo y nueces, por ejemplo. Vea los principales alimentos que contienen vitaminas del complejo B.
Para qué sirve
El inositol sirve para:
- Mantener las células saludables;
- Regular la cantidad de calcio dentro de las células;
- Reducir la glucosa en la sangre, en caso de diabetes;
- Reducir los niveles de colesterol "malo" (LDL) en la sangre;
- Aumentar la quema de grasas;
- Ayudar a tratar la depresión, el síndrome de pánico y el trastorno obsesivo compulsivo;
- Mejorar la memoria;
- Fortalecer el cabello.
El inositol es una sustancia que está presente en diversos suplementos nutricionales y también están indicados para aumentar las posibilidades de quedar embarazada en mujeres con síndrome de ovarios poliquísticos, pues reduce la resistencia a la insulina, que es muy común en este síndrome y que puede disminuir las probabilidades de quedar embarazada. Vea otras causas del síndrome de ovarios poliquísticos.
¿El inositol ayuda a bajar de peso?
El inositol puede ayudar a adelgazar debido a que influye en el metabolismo de las grasas, aumentando su quema, además de mejorar la acción de la insulina en el cuerpo, lo que permite un mejor control de la cantidad de azúcar en la sangre, favoreciendo la sensación de saciedad.
De esta manera, el inositol puede ayudar a perder peso, en especial en los casos de diabetes. Sin embargo, su uso no sustituye el tratamiento médico ni la necesidad de una dieta equilibrada y práctica regular de ejercicio.
Cómo tomar
El inositol se debe tomar por vía oral, junto con una comida, y las dosis que normalmente son recomendadas van de 500 a 1000 mg por día.
Este suplemento nutricional siempre debe ser empleado bajo la orientación del médico o del nutricionista, con dosis individualizadas y por el tiempo de tratamiento establecido por estos profesionales.
Posibles efectos secundarios
El inositol es considerado seguro para adultos cuando es tomado en las dosis y por el tiempo de tratamiento orientado por el médico o nutricionista. No obstante, aunque sea poco común, pueden surgir efectos secundarios como náuseas, dolor de estómago, cansancio, dolor de cabeza y mareos.
Contraindicaciones
El inositol no debe ser empleado en caso de alergia al inositol o a cualquier otro componente de la fórmula.
Además, el uso del inositol por niños o durante el embarazo o lactancia solo debe ser llevado a cabo bajo orientación médica.
Debido a que el inositol reduce la cantidad de azúcar en la sangre, este puede potenciar el efecto de los medicamentos antidiabéticos, como glimepirida, insulina, pioglitazona o clorpropamida, por ejemplo, por lo que se deben monitorear frecuentemente los niveles de glucosa en la sangre y solo emplear el inositol bajo orientación médica o nutricional.
