Té de orégano: para qué sirve y cómo prepararlo

El té de orégano es un remedio natural indicado para mejorar la digestión, combatir el exceso de gases y ayuda a tratar resfriados y gripes. Además, se cree que podría ayudar a regular la menstruación.

Estos beneficios son posibles porque el orégano contiene carvacrol y flavonoides, que son compuestos fenólicos con propiedades antiinflamatorias, analgésicas y antioxidantes. Vea todos los beneficios del orégano.

Aunque el té de orégano aporta muchos beneficios para la salud, el uso de esta bebida no debe sustituir los tratamientos recomendados por los médicos. Además, para obtener sus beneficios, el té de orégano debe formar parte de una dieta saludable y equilibrada, asociada a una actividad física regular.

Para qué sirve y beneficios

El té de orégano sirve para tratar y mejorar diversas condiciones de salud, que incluyen:

1. Mejora la digestión

El té de orégano ayuda a aliviar la indigestión, los gases y otros malestares gastrointestinales leves. Los flavonoides y aceites naturales presentes en la planta favorecen la producción de bilis y promueven una digestión más eficiente.

Además, también ayudan a equilibrar la flora intestinal gracias a la acción antimicrobiana del orégano.

2. Disminuye el dolor de vientre

Debido a que contiene buenas cantidades de carvacrol, que es un compuesto bioactivo con acción analgésica, el té de orégano puede ayudar a reducir el dolor de vientre. Vea otros remedios caseros para los dolores menstruales.

Además, el té de orégano también está indicado para ayudar a aliviar dolores de cabeza, dolores musculares y dolores de muelas.

3. Fortalece el sistema inmunológico

Gracias a su contenido de compuestos bioactivos como el carvacrol y el timol, el orégano estimula las defensas del cuerpo y mejora la respuesta inmunológica natural.

Estas sustancias ayudan a prevenir el crecimiento de bacterias y virus, como el herpes, la candidiasis y las bacterias que causan infecciones urinarias, y junto con los antioxidantes naturales del orégano, contribuyen a mantener el sistema inmune en buen estado.

4. Previene gripes y resfriados

El orégano es una planta tradicionalmente utilizada para aliviar la tos, el resfriado y la bronquitis. Sus compuestos con acción antioxidante y antiinflamatoria ayudan a disminuir la irritación de las vías respiratorias y facilitan la expulsión del moco.

Estudios científicos indican que estos efectos se deben, principalmente, a la presencia de flavonas como la luteolina y al ácido rosmarínico, sustancias que fortalecen las defensas naturales del organismo frente a infecciones respiratorias.

5. Contribuye a reducir el colesterol

El consumo de productos o infusiones elaborados con orégano puede ayudar a reducir los niveles de colesterol total en la sangre.

Esto se debe principalmente a sus compuestos fenólicos, como el carvacrol y el timol, que parecen disminuir la producción de colesterol en el hígado de forma similar a algunos fármacos hipolipemiantes.

6. Favorece la pérdida de peso

El té de orégano puede contribuir de forma indirecta al control del peso corporal, sobre todo por sus efectos sobre el metabolismo y la digestión.

Los compuestos activos del orégano, como el carvacrol, el timol y los flavonoides, mejoran la eficiencia digestiva y favorecen una mejor absorción de nutrientes, lo que ayuda a equilibrar el metabolismo y reducir acumulaciones de grasa.

Sin embargo, para ayudar en la pérdida de peso, el té de orégano debe formar parte de una dieta saludable asociada a la actividad física regular. Vea cómo hacer comidas saludables para bajar de peso.

7. Ayuda a regular el azúcar en la sangre

Los compuestos bioactivos del orégano, como los flavonoides, los ácidos fenólicos y los terpenos, poseen efectos antioxidantes que ayudan a proteger las células del páncreas y a mejorar la sensibilidad a la insulina. Al reducir el estrés oxidativo y la inflamación, el orégano puede contribuir indirectamente al control de los niveles de azúcar en la sangre.

Por este motivo, el té de orégano podría ser un buen complemento en la alimentación de personas con resistencia a la insulina o diabetes tipo 2, ayudando a prevenir el daño oxidativo asociado con los desequilibrios metabólicos.

Es importante resaltar que el té de orégano se recomienda únicamente como complemento para el control de la diabetes y no debe sustituir los tratamientos indicados por el médico.

8. Actúa como antioxidante natural

El té de orégano ayuda a proteger las células del cuerpo contra los radicales libres, sustancias que pueden causar envejecimiento celular y enfermedades crónicas. Esto ocurre gracias a sus compuestos fenólicos, como el ácido rosmarínico, el ácido cafeico y los flavonoides apigenina y luteolina, que actúan como potentes antioxidantes naturales.

Estudios científicos han comprobado que el orégano aumenta la capacidad antioxidante total de la sangre y mejora enzimas como la superóxido dismutasa y la glutatión peroxidasa, que defienden al cuerpo del daño oxidativo.

9. Protege los músculos

El consumo de orégano después de realizar ejercicio intenso puede reducir el daño muscular y favorecer la recuperación, ayudando a proteger las fibras musculares del estrés oxidativo causado por la actividad física intensa.

10. Actúa como antiinflamatorio natural

El orégano contiene flavonoides y ácidos fenólicos capaces de reducir procesos inflamatorios en el organismo. Estas sustancias ayudan a disminuir la producción de moléculas inflamatorias como el óxido nítrico y diversas citocinas. 

¿El té de orégano regula la menstruación?

Los compuestos naturales del orégano, como el timol y el carvacrol, pueden ayudar a equilibrar las hormonas sexuales femeninas y reduce los andrógenos en mujeres con ciclos irregulares.

Sin embargo, aún se necesitan más estudios en seres humanos para confirmar los posibles beneficios del té de orégano sobre la menstruación.

Cómo hacer el té de orégano

Para preparar este té se pueden utilizar hojas de orégano frescas o secas.

Ingredientes:

• 2 cucharadas (de postre) de orégano deshidratado;
• 1 litro de agua.

Modo de preparación:

En una olla hervir el agua, retirar del fuego y añadir las hojas de orégano. Tapa, dejar reposar la infusión durante 5 minutos, colar y beber a continuación. Es posible beber entre 2 a 3 tazas de este té al día, después de las comidas.

Posibles efectos secundarios

En raras ocasiones, el té de orégano puede causar reacciones alérgicas en algunas personas, ocasionando el surgimiento de algunos síntomas como hinchazón de la cara, picazón en la piel, diarrea y dificultad para respirar. Vea cómo reconocer los síntomas de alergia.

Contraindicaciones

Las mujeres embarazadas no deben consumir té de orégano, ya que esta bebida puede provocar un aborto espontáneo. Del mismo modo, su consumo tampoco se recomienda durante el período de lactancia, pues aún no existen estudios científicos que confirmen su seguridad en esta etapa.

Las personas con alergia a plantas de la familia Lamiaceae, como la albahaca, la lavanda, la mejorana, la hierbabuena o la salvia, deben evitar el té de orégano.

Además, se recomienda suspender su consumo al menos dos semanas antes de someterse a una cirugía, ya que cantidades elevadas de orégano pueden aumentar el riesgo de sangrado.

Las personas que utilizan medicamentos, fitoterápicos o suplementos con acción anticoagulante o para el tratamiento de la diabetes deben consultar a un médico antes de consumir té de orégano, ya que esta planta puede interferir con el efecto de algunos fármacos o remedios naturales.