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¿Qué necesitas saber?

Té de canela para adelgazar

Para bajar de peso usando la canela se aconseja tomar el té de canela antes de las comidas principales, o consumir su tintura diariamente. Pero además de esto, se recomienda llevar una alimentación baja en grasas y azúcares, y aumentar el gasto calórico practicando algún tipo de actividad física que sea capaz de aumentar la frecuencia cardíaca.

Té de canela para adelgazar

Beneficios de la canela para bajar de peso

La canela se puede utilizar para bajar de peso porque mejora la eficacia de la insulina, siendo útil para controlar los niveles de azúcar en la sangre, lo que disminuye el hambre. Además de esto, facilita la digestión y elimina los gases, lo que ayuda a deshinchar la barriga. También ayuda a disminuir las calorías ingeridas ya que puede sustituir el azúcar en la leche, el café, el té y en los batidos, por ejemplo.

La canela también disminuye el índice glucémico de una comida y esto ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre inmediatamente después de comer, evitando los picos de glucemia. Por lograr mantener los niveles de azúcar en la sangre más constantes, la persona tiene menor ansiedad y, por lo tanto, menos necesidad de consumir dulces.

Esta especia también ayuda a aumentar el metabolismo, lo que hace que el cuerpo queme más calorías incluso en reposo, esto hace que se utilice la grasa acumulada, favoreciendo la pérdida de peso, disminuyendo el colesterol malo y protegiendo los órganos debido a que disminuye la grasa visceral que se encuentra acumulada entre estos tejidos.

Té de canela

El té de canela debe ser preparado diariamente y se puede mantener dentro o fuera del frigorífico. Para prepararlo es necesario:

Ingredientes

  • 1 litro de agua;
  • 4 palos de canela.

Modo de preparación

Colocar los ingredientes en una olla y dejar hervir durante unos 10 minutos. Después de listo debe descartar los palos, aprovechando solamente el agua. Consumir hasta 3 tazas al día, antes del desayuno, almuerzo y cena.

Para variar el sabor de este té, puede añadir 1 cm de raíz de jengibre a esta cantidad. Si no puede tomar el té sin azúcar, puede añadir estevia, que es un edulcorante natural que es una excelente alternativa saludable.

Dieta de la canela

Para bajar 4 kilos al mes utilizando sólo la canela como suplemento natural se aconseja incluirla en todas las comidas. Algunas buenas estrategias son:

  • Comenzar el día tomando 1 taza de té de canela antes del desayuno
  • En el desayuno debe añadir 1 cucharadita de canela en polvo en los cereales del desayuno o en la fruta que se come;
  • 15 minutos antes del almuerzo y la cena, tomar 1 taza de té de canela sin azúcar;
  • Añadir 1 cucharadita de canela en polvo en un batido de yogurt natural con banana madura;
  • Tomar 1 cápsula de canela después de la cena o tomar 1 vaso de leche caliente con canela antes de dormir.

A quien no le gusta el sabor del té puede tomar la tintura de canela, diluida en un poquito de agua antes de las comidas principales.

Durante el día debe beber bastante agua o tés sin azúcar. Para disminuir el consumo de azúcar, debe ir disminuyendo la cantidad de azúcar que coloca en el café, la leche o el té, todos los alimentos ricos en azúcar. Poco a poco el paladar se va acostumbrando, no siendo necesario agregarlo a las bebidas.

Té de canela para adelgazar

Qué comer:

Para las comidas se debe disminuir la cantidad de papas, arroz, pasta y pan, dando preferencia a las frutas con cáscara, tés, leche y al yogurt natural sin azúcar. En el almuerzo o la cena debe preferir 1 fuente de proteína que puede ser huevo cocido, 1 rueda de pescado o pechuga de pollo o pavo a la plancha, con ensalada y vegetales cocidas al gusto. Como postre escoja siempre 1 fruta y agréguele canela.

Vea algunas recetas saludables con canela.

Qué no comer:

Durante esta dieta no se pueden comer alimentos fritos, preparados con masas como empanadas, refrescos, chucherías, chocolates, pasteles y cualquier dulce.

También es importante hacer alguna actividad física para poder quemar más grasa. Quien no realiza ninguna actividad puede comenzar con un entrenamiento de caminata que elimina hasta 1,5 kg por semana, pero la hidrogimnasia, pilates o musculatura también son excelentes opciones.

Contraindicaciones

El extracto y el té de canela no deben ser consumidos en caso se sospeche de embarazo, ni durante la gestación porque favorecen la contracción uterina que puede causar aborto o parto antes de la fecha prevista. También no se aconseja el consumo de canela por personas que tengan alergia a esta especiaria, o en casos de úlceras gástrica o intestinal.

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