Tema - Bienestar página 2

¿Cuántas horas hay que dormir? (según la edad)

Actualizado en 18/10/2023

Dormir es muy importante para recuperar las energías, optimizar el metabolismo y regular la función de las hormonas. Conozca el número de horas que necesitan dormir las personas de todas las edades para desarrollarse, despertar bien y tener buena memoria.

Serotonina: función, qué es y para qué sirve

Actualizado en 20/09/2023

La serotonina es un neurotransmisor que actúa en el cerebro regulando el humor, el sueño, el apetito, el ritmo cardíaco, la temperatura corporal y la sensibilidad al dolor. Conozca qué es la serotonina, para qué sirve, cuáles son sus funciones y cómo aumentarla.

Masajes relajantes: principales beneficios y cómo darlos

Actualizado en 09/08/2023

Los masajes relajantes cuando se realizan con aceites esenciales como lavanda o manzanilla, que poseen propiedades calmantes, ayudan a aliviar la tensión muscular y el estrés. Conozca cuáles son los beneficios para la salud y cómo dar un masaje relajante con aceites esenciales.

Cómo hacer un masaje en los pies

Actualizado en 21/06/2023

El masaje de pies ayuda a combatir el dolor en esta región, a relajar y a desconectar el cuerpo y la mente después de un día agotador y estresante en el trabajo o en la escuela, equilibrando la energía del organismo. Conozca paso a paso cómo hacer un masaje de pies relajante.

9 beneficios del calentamiento y del estiramiento muscular

Actualizado en 09/06/2023

El calentamiento y el estiramiento presentan muchos beneficios como mejora de la postura, aumento de la flexibilidad, mejora del rendimiento en la práctica de deportes, alivio del dolor en algunas lesiones y la prevención de estas. Conozca los beneficios del calentamiento y estiramiento muscular y cuándo no debe estirar.

Estrés y ansiedad: síntomas y cómo controlarlos

Actualizado en 22/04/2023

El estrés y la ansiedad puede tener varias consecuencias para el organismo, interfiriendo directamente en la calidad de vida de la persona y pueden producir algunos problemas, como aumento de peso, colón irritable y úlcera estomacal. Conozca otras consecuencias del estrés y de la ansiedad y cómo controlarlo.

Musicoterapia: qué es, beneficios y cómo se realiza

Actualizado en 29/03/2023

La musicoterapia es un método terapéutico que utiliza música con voces o solamente en la forma instrumental, siendo indicada para ayudar a tratar algunas condiciones de salud. Vea qué es la musicoterapia en adultos y niños, beneficios y cómo se realiza.

Dormir desnudo: ¿tiene algún beneficio?

Actualizado en 21/03/2023

Dormir pelado posee diversos beneficios, como mejorar la calidad del sueño, estimular la eliminación de calorías, prevenir el aumento de peso, evitar la candidiasis feminina, aumentar la fertilidad masculina e inclusive mejorar el contacto íntimo con la pareja. Conozca más ventajas de dormir desnudo .

Cómo controlar el estrés y la ansiedad: 12 estrategias prácticas

Actualizado en 28/02/2023

El estrés y la ansiedad pueden generar síntomas físicos y psicológicos muy incómodos, los cuales pueden calmarse practicando ejercicio o respirando hondo. Conozca más cómo controlar la ansiedad y el estrés con las siguientes estrategias.

CPAP: qué es, tipos, para qué sirve y cómo usar

Actualizado en 08/02/2023

El CPAP es un aparato que se utiliza durante el sueño para intentar disminuir los episodios de apnea. Conozca qué es el CPAP, para qué sirve, cómo usarlo correctamente, sus cuidados y cómo limpiarlo.

Meditación: qué es, beneficios, tipos y cómo meditar

Actualizado en 20/01/2023

Para aprender a meditar solo es necesario reservar al menos 5 minutos del día para sentarse y concentrarse, de manera que el cuerpo logre relajarse. Aprenda 5 pasos sencillos que lo ayudarán a meditar de forma correcta y conozca cuáles son los beneficios de esta práctica.

Endorfinas: qué son y cuál es su función

Actualizado en 29/12/2022

Las endorfinas son hormonas que actúan en el cerebro estimulando la sensación de placer y bienestar, además de reducir la sensación de dolor. Vea qué son las endorfinas, cuál es su función y cómo liberarlas.

Enfermedad del sueño: qué es, síntomas y tratamiento

Actualizado en 06/12/2022

La enfermedad del sueño o tripanosomiasis africana es una enfermedad causada por el protozoo Trypanosoma brucei, el cual se transmite por la picadura de la mosca tsetsé, provocando síntomas como pápulas en la piel, fiebre, dolor de cabeza y confusión mental. Vea otros síntomas que pueden surgir y cómo es el tratamiento.

Cómo mejorar la voz para cantar

Actualizado en 30/11/2022

Aunque algunas personas nazcan con un don natural para cantar y no necesiten de mucho entrenamiento, la mayoría necesita entrenar para desarrollar una voz bonita. Vea cuáles son los 4 ejercicios que pueden ayudar a mejorar la voz durante el canto y sin la necesidad de salir de casa.

Higiene del sueño: 11 normas para una buena noche

Actualizado en 07/11/2022

La higiene del sueño consiste en la adopción de un conjunto de buenos hábitos para proporcionar un sueño más duradero, tranquilo y de mayor calidad, lo que brinda más energía y disposición para el día siguiente. Vea cómo hacerlo correctamente y cuántas horas se debe dormir.

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